Hypertensie is een relatief veel voorkomende ziekte.Vandaag is het in ongeveer 10% van de kinderen en ongeveer de helft van de mensen boven de leeftijd van 60 jaar.Meer vatbaar om het uiterlijk van zijn mannen.Zij hebben de ziekte ontwikkelden vaker dan in de beurs de helft van de mensheid.Bovendien hypertensie optreedt iets eerder.Natuurlijk, iedereen die dit probleem hebben, zijn bereid om de bloeddruk te verlagen.Echter, niet iedereen weet dat in de vroege stadia van hypertensie, kunt u dit doen zonder enige medicatie waren.
vermindert het gewicht
is bekend dat de bloeddruk te normaliseren en hartslag is mogelijk door het verminderen van het gewicht van zijn eigen lichaam (natuurlijk, als het is overbodig).In de vroege stadia van hypertensie is deze wijze van behandeling moet de basis voor patiënten met verschillende graad van obesitas.Er is gevonden dat het verminderen van het gewicht van 1 kg persoon bloeddruk verlagen met 1 mmHg.Het lijkt erop dat het niet zo veel, maar gewichtsverlies van 10 kg al lager bloeddruk met 10 mm Hg mogelijk te maken.In veel gevallen is dit voldoende zijn, teneinde te vergeten hypertensie.Bijvoorbeeld, als een persoon waargenomen bloeddruk 130 bij 90, vervolgens de gewichtsvermindering van 10 mmHg was gestabiliseerd, het cijfer van 120 bij 80 mm Hg.Tegenwoordig is dit cijfer is de norm.
nodig om efficiënt gewicht te verliezen.Niet te sterke daling in lichaamsgewicht niet, daar deze geen positief effect op de menselijke gezondheid in het algemeen.De "gouden" standaard is vandaag de dag beschouwd als de afname in lichaamsgewicht met 1 kg per week.Dergelijke tarieven worden geacht tegelijkertijd vrij zacht en zeer responsief, waardoor een paar maanden effect op de bloeddruk uitgesproken.Tegelijkertijd wordt de patiënt aanbevolen uw dieet te veranderen.Hij bood aan om minder snel bruikbare koolhydraten voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel (vooral aardappelen), vet vlees (varkensvlees, rundvlees) te eten.De voeding moet aanwezig zijn heel wat kruiden, groenten.Van de vleesproducten wordt aanbevolen om gekookte kip gebruiken.Een persoon wordt voorgeschreven ten minste 5 keer per dag, maar relatief kleine porties eten.We moeten niet eten voor 3-4 uur eten voordat de verwachte slapengaan.'S nachts, kunt u uzelf trakteren op een kop alleen yoghurt.
Om gewicht te verliezen, vaak na te denken over uw levensstijl.Het feit dat een toename van het gewicht en bloeddruk zijn frequent genoeg satellieten inactiviteit.Dit vanwege het feit dat zonder lichamelijke inspanning perifere vasculaire tonus kan worden verminderd.Opgemerkt zij dat met behulp van oefening kan de bloeddruk weinig verlagen.Zij eraan herinnerd dat tijdens de oefening zelf bij de mens zal de druk toenemen, en daarmee de belasting op zijn lichaam moet achtereenvolgens worden gegeven, ongetrainde lichaam niet peretruzhdaya.Na verloop van tijd zal dit de bloeddruk te verlagen helpen.
