Het verhogen van de loopsnelheid droom is niet alleen de sprinters, maar ook degenen die proberen om hun conditie op het juiste niveau te houden of gewoon om gezond te zijn.Veel mensen niet gewoon lopen, maar ook proberen om voortdurend te verhogen zijn snelheid.
In de aanloop fase van de missie daar, waarin de kloof tippen voeten van de grond.Draaien snelheid was meer menselijke, is het noodzakelijk om deze fase om contact kwam de drager zoveel mogelijk verminderen.Ten tijde van de vluchtfase man ontspant even, waardoor hij zijn krachten te sparen, en dit zou de optimale lengte van de lopende stap.Het tarief is afhankelijk van de afstoting van de loopband, is de stap lengte niet beïnvloed.
om loopsnelheid te verhogen, moet je af te duwen van de drager met dezelfde kracht, maar een minimum van tijd te hebben doorgebracht.Tegelijkertijd is er een vermindering faseoverdrachtskatalysator centrifugaal voeten.We moeten actief bijdragen dat het been zo snel mogelijk in contact komen met de drager, terwijl het verminderen van de fase van de vlucht.Daarom is de persoon loopsnelheid onafhankelijk is van de lengte van de lopende stappen en hun frequentie.
Het is belangrijk om zich te houden aan een bepaalde looptechniek snelheid te maximaliseren.Om afstoting van de ondersteuning was onmiddellijk en met maximale kracht, moet zacht, veerkrachtig en zeer snel te implementeren een voet op het spoor.Armen loodrecht op de ellebogen buigen, de bewegingen ervan ritmisch zijn.Menselijke rijsnelheid afhankelijk van de amplitude van de beweging van de armen.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de juiste tilt de romp.Voor de ontwikkeling van high-speed lichaam naar voren moet worden gekanteld.We moeten echter niet vergeten dat de grote helling met toenemende weerzin vermindert de snelheid, het vertragen afhaalrestaurant centrifugale voeten.De helling van het lichaam afhankelijk van het niveau van de sporter, evenals zijn lichaam, en dus moet optimaal zijn.
om loopsnelheid verhogen, veel atleten gebruiken specifieke circuit training, die bijdragen aan de ontwikkeling van de snelheid uithoudingsvermogen.Meestal gebruiken ze interval methoden.Het bestaat uit afwisselend hardlopen en outdoor-activiteiten, bij het uitvoeren van joggen.
Er zijn vele technieken van interval lopen, maar ze delen een gemeenschappelijke kern daarvan is dat een deel van de afstand atleet loopt op maximale snelheid, en dan voor enige tijd te vertragen, dan weer verhoogt loopsnelheid.Het segment met snellopende afhankelijk van de individuele voorbereiding van de lopers.
Regular jogging jogging bijdragen aan de ontwikkeling van beenspieren, werken goed, geleidelijk de lengte en de frequentie van de lopende trede, wat onvermijdelijk leidt tot het feit dat de snelheid van de lopende man toeneemt.
Om goed voor te bereiden op de komende training, moet u een paar eenvoudige regels, de belangrijkste daarvan te observeren - comfortabele kleding.Voor de start van de run is noodzakelijk om een training maken 5 tot 6 minuten.Het omvat een reeks eenvoudige oefeningen die nodig zijn om op te warmen lichaam.Dan twee of drie minuten moet een versneld tempo af te stemmen langs te lopen.Stress in het lichaam moet niet de beweging moet vrij en gemakkelijk.
moeten zich houden aan een zodanige snelheid dat is uitgevoerd ademen door de neus.Als het moeilijk was, moet je op de ademhaling door de mond en ga een eindje te gaan om te herstellen en dan weer rennen.Na dat je kunt niet zomaar stoppen en zitten nog meer.Controle moet zo langzaam worden uitgevoerd als het begin, dat is een paar minuten te gaan in een versneld tempo.
De grootste snelheid wordt bereikt door strenge training in overeenstemming met alle noodzakelijke regels en in overeenstemming met de juiste gekozen methode.
