Van jongs, druppelen we een liefde voor gezond leven en lichamelijke opvoeding, het motiveren van al het goede oude zinsnede "Een gezond lichaam - gezonde geest".Het lijkt erop dat een dergelijke eenvoudige waarheid, maar hoeveel moeite die u moet maken om echt gezond en gelukkig zijn.Als een groot deel van ons welzijn hangt af van onze gedachten en hoe we onszelf behandelen.En gezien het feit dat de wereld van informatie dicteert voorwaarden onwerkelijk en kunstmatige schoonheid, hoe vaker mensen gewoon beginnen om zichzelf te haten en streven ernaar om dezelfde als de tekens op de cover van glans geworden.Maar echt mooi is altijd atletisch geweest.Dit is een garantie niet alleen een goede gezondheid, maar ook het geheim van een lang leven.
Hoe om ervoor te zorgen dat u een slank en atletisch lichaam had?
Het antwoord is eenvoudig - te verbeteren.Eerst moet u om te beslissen over uw doel.Het moet je te motiveren en een soort motto te zijn, wanneer je begint te geven.Vergeet niet, de hersenactiviteit vereist de grootste uitgaven van calorieën, maar om het effect te benadrukken, moet u uw lichaam ondergeschikt te maken aan je hoofd.Vergeet de zelfmedelijden, op zoek naar een manier, maar geen excuus.
Om je doel is bereikt, is het noodzakelijk om een referentiepunt, waarop u kunt vertrouwen vast te stellen.U moet beslissen wat precies het resultaat dat u verwacht.Hier, het principe van het visualiseren van hun doelen.
Diet "voor" of "tegen"?
eenduidig antwoord kan niet worden gevonden.Natuurlijk, de juiste en streng dieet - een van de belangrijkste componenten in het proces van de oprichting zelf.Maar niet te veel op het dieet, in het bijzonder de zogenaamde mono-dieet vertrouwen, ze niet je lichaam te brengen tot niets, maar alleen ondergedompeld in nog meer stress, waarvan bekend is dat een van de grootste obstakels voor sport mooie lichaam.Ja, als je wilt om de resultaten te zien, moet u zich te beperken tot het gebruik van bepaalde producten, maar doe het niet te reduceren tot fanatisme.Het is nog nooit geleid tot iets goeds.
Als je het moeilijk vinden op de loutere vermelding van het feit dat we een of andere manier te beperken jezelf, kun je gewoon proberen om verschillende producten per dag uit te sluiten, en de gebruikelijke dosis te verlagen (bijvoorbeeld om te vertrekken niet opgegeten zijn vierde deel).
Wat moet mager atletisch lichaam?
sporten kunnen worden beschouwd als een orgaan dat toelaatbaar verhoudingen van spier- en vetmassa heeft.Om precies te weten van uw resultaten moeten worden gestuurd naar experts die professioneel betrokken zijn bij soortgelijke
dingen.Ze helpen ook om het beste programma van dieet en lichaamsbeweging, waarin u een goed resultaat te krijgen kiest, is het niet schadelijk voor je lichaam.Deze vraag is zeer ernstig.Want als je besluit om een lichaam te brengen in toon, maar willen ook hulp te bereiken, zonder de hulp van een bevoegde trainer en een voedingsdeskundige kan je niet doen.Het moet zeer vertrouwd met de functies van je lichaam, niet te laten meeslepen en niet opschieten mooi atletisch body mass ziekten en bijwerkingen.
gaan naar de sportschool of trein thuis?
Waarschijnlijk iedereen om zulke vragen te stellen.En dat is logisch, want het hangt allemaal af van uw persoonlijke voorkeuren.Alle sportscholen en vol met schreeuwende koppen: "body Sport meisje - de eer en cellulitis, en anderen zijn!" Maar om niet te gaan of om te gaan naar de sportschool - het is aan jou.Sommige van deze vorm van training misschien niet interessant zijn omdat oefening moet niet alleen voordelen in de vorm van een mooi lichaam, dat de afgunst van voorbijgangers zal zijn, maar ook een soort van emotionele kwijting te verlenen.Daarnaast klassen zijn vrij duur, en kan de zak raken.
belangrijkste stereotype hinderen bezoekersruimte, is de angst van de veroordelingen voor niet perfecte look.Daarnaast zal beginners mooie atletische lichaam van de mannen en vrouwen zien rond kunnen denken dat alle resultaten in één dag.Wonderen gebeuren niet iedereen creëert zelf en dient om veel moeite geïnvesteerd.Maar vergeet niet, als je komt naar de kamer en besefte dat je gewoon moreel moeilijk te doen, niet haasten om op te geven, proberen om thuis te doen - misschien dit zal uw optie.
Denk aan de belangrijkste regel: alles moet met mate.Lichamelijke activiteit moet geleidelijk, niet al te meeslepen, want de volgende dag zul je voelen wat wordt genoemd "spierkater", en gewoon niet kan uitstaan.U kunt beginnen met oefeningen in de ochtend, en ga dan naar meer substantiële macht belastingen.Het belangrijkste ding - vergeet niet over de training, je lichaam nodig heeft een eerste lading, die u de kracht om te blijven werken zal geven.
paar tips Jillian Michaels
Een van de meest populaire Star coaches - Jillian Michaels - weet veel over de schepping van de sportorganisatie.Zij is de auteur van verschillende programma's voor de meest beroemde en bekende, en hun lichamen worden altijd als referentie genomen.
Dus de coach gevraagd om al die eenvoudige waarheden, die hiervoor werden besproken leren:
- elimineren voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen en kunstmatige ingrediënten;
- vergeten over het concept van de "gezondheid van voedsel" - ze niet bestaan, de voorkeur aan natuurlijkheid, dan zal het risico minimaal een fout maken;
- als u uw favoriete voedsel is heel moeilijk, kan je ze op voorwaarde dat hun aantal te verminderen;
- te eten - goed, eet goed en tegelijkertijd deelnemen aan opleiding - perfect;
- moet niet gaan op een lege maag, maar te veel eten is niet de moeite waard, moet het voedsel gemakkelijk gevoel honger (je moet het gevoel hebben dat je te ontmoeten missen gewoon een stuk te hebben);
- opleiding moet regelmatig zijn.
En nog belangrijker, Gillian vraagt altijd haar kosten te leren van jezelf te houden, dat dit onderdeel je kracht zal geven, als het lijkt dat het probleem is onoverkomelijk, en je wilt opgeven.Vergeet niet waarom je het begonnen en daarna nooit vallen in de geest, en slank atletisch lichaam wordt geen droom maar een realiteit!
