Natural bodybuilding - niet zo lang geleden verscheen sport.Op welke principes gebaseerd is?Denk aan de volgende.
Wat is dit concept?
het eerste woord van de term "natuurlijke bodybuilding" geeft een afwijzing van het gebruik van steroïden.Ja, deze drugs zijn ongelooflijk versnellen spieropbouw atleet, maar op hetzelfde moment dat ze in strijd met de werking van alle systemen van het lichaam.Het resultaat van de goedkeuring van steroïde medicijnen is aantrekkelijk uiterlijk, en de interne organen om ernstige schade te veroorzaken.
Natural bodybuilding biedt een andere manier.Het ligt in de verwerping van speciale preparaten.Natuurlijk, de vorming van een reliëf tegelijkertijd het lichaam plaatsvindt over een langere periode.Het positieve aspect in dit geval is dat de spieren nature opgepompt zonder behulp van chemische additieven en steroïden.Dit verbetert de gezondheidstoestand.Het is
Competities
Vandaag moeilijk om een sport te stellen zonder doping.Dit geldt vooral voor bodybuilding.In tegenstelling tot de sport, die schadelijk zijn voor het lichaam steroïden gebruikt, lijkt natuurlijk bodybuilding.Wedstrijden worden op die sinds het midden van de jaren negentig.
In Rusland is er een officiële organisatie die de sport ondersteunt.Het is natuurlijk bodybuilding Federatie, die werd opgericht in maart 2010. De president is Stefan Chapovsky, en één van de meest eervolle leden - Arnold Schwarzenegger steunt het idee van het bestaan van deze sport.Eerste natuurlijke bodybuilding kampioenschap
Rusland gehouden in november 2010, om deel te nemen werden toegelaten atleten die werden verdeeld in vier leeftijdsgroepen.De eerste bestaat uit jongens en meisjes tot de leeftijd van achttien jaar.Dan waren er junioren en junioren tot tweeëntwintig jaar.De derde groep werd vertegenwoordigd door de oudere atleten.Hun leeftijd boven 22 jaar."Veteranen" groep bestond uit de meester dan vijfenveertig jaar.
verschillen tussen soorten bodybuilding
Met betrekking tot de opleiding proces, het "recht" en "chemici" hij praktisch niet verschilt.Maar tegelijkertijd zijn er enkele bijzonderheden in de klas voor degenen die liever een natuurlijke bodybuilding.Een atleet die steroïden, kunnen langere training voor 1-2 uur.Groeiproces van spiermassa optreedt in een groter volume.Dit speelt een belangrijke rol vereiste stimulatie van receptoren.
verschillende serie voldoet aan natuurlijke bodybuilding.Het programma van de opleiding in de sport is ontworpen voor 40-45 minuten.Het feit is dat gedurende de eerste 20 min.bracht glycogeen in de spieren en in de tijd - in de lever.Langere trainingen zullen schadelijk voor het lichaam zijn.Een atleet zal in dit geval gewoon verliezen spiermassa.Bovendien, het lichaam peretreniruetsya.
Het belangrijkste verschil tussen "zuivere" en "Chemist" is een proces van blootstelling aan de cel DNA informatie die de synthese van een eiwit rapporten.Voor atleten steroïden, het proces gaat naar een hoge snelheid en hoog volume.
Benefits "chemische" bodybuilding
Atleten die steroïden, veel sneller dan het proces van het spierherstel, de beschadigde workout nemen.Echter, de fysiologische conditie letterlijk doorbreekt grenzen.
basisprincipe, die hecht aan een natuurlijke bodybuilding - ". Spier zonder steroïden"Zonder de stoffen die de spieren beïnvloedt vanzelfsprekend, een beperkt aantal hormonen.Man komt om zijn natuurlijke fysiologische plafond.Progress spiergroei is traag, het resultaat niet in één keer verschijnt.Dat is de reden waarom in de vroege stadia, veel mensen zijn teleurgesteld in deze methode en start met steroïden om een snel effect te bereiken.
Progression laadt
Er is een methode die het mogelijk maakt de atleet zijn fysiologische plafond te bereiken.Een van de mogelijkheden is een trainingsdagboek, die wordt weerspiegeld in de groei van lasten te voeren.
Voor degenen die liever een natuurlijke bodybuilding, inefficiënt werken met hetzelfde gewicht.Belastingen moeten verhogen tot een bepaalde progressie.Bij het werken met hetzelfde lichaamsgewicht normaal tot een aantal hormonen.Dit is onvoldoende om de cel eiwitsynthese proces veroorzaken.Een ander resultaat wordt verkregen bij toenemende belasting.In dit geval, elke training het lichaam wordt blootgesteld aan een bijzondere stress, helpt produceren meer anabole hormonen, die moeten spieren passen.Door hun groei optreedt.
Verhoogde bedrijfsgewicht
Voor degenen die liever te nemen in de natuurlijke bodybuilding, de progressie van de lasten moeten zijn als volgt: maandag bankje in rugligging 80 kg gewicht 10 keer in drie herhalingen.De volgende maandag, het gewicht toeneemt.Hij moet 88 kg te bereiken.Tegelijkertijd moet worden afgedwongen 6 tot 10 keer (voor zover het lichaam in staat).Verhoogde druk kan worden en weegt 80 kg.In dat geval zijn drie herhalingen elf keer.Aldus wordt duidelijk progressie technieken ladingen.Bedrijfsgewicht moet worden verhoogd.Het maakt niet uit hoe het wordt gedaan (door verhoging van het aantal sets of last zelf).
periodisering
bereiken van een natuurlijke fysiologische plafond in natuurlijke bodybuilding kan een andere manier zijn.Het bestaat uit periodisering training.Deze regeling is heel simpel.De training proces zal nodig hebben om een stap terug te nemen.Hierdoor kan het lichaam te ontspannen een beetje, en dan zal het makkelijk om twee stappen vooruit te maken.
Grafieken periodiciteit van het opleidingsproces is het wenselijk om op hun eigen.Dit kan nadat de kern is gerealiseerd een methode die een soort golf.Kleine tegenslagen zullen nieuwe doelen te bereiken.
voor- en nadelen van de natuurlijke bodybuilding
lessen dit soort bodybuilding zijn heel complex.Om dat te bereiken moeten de doelstellingen om hard te werken en geduld doen.Het is noodzakelijk om te onthouden dat het door bodybuilders die dope gebruiken resultaten, je hoeft nooit te bereiken.Echter, het voordeel van de natuurlijke bodybuilding, zonder twijfel, de training is niet schadelijk voor de gezondheid.Bovendien wordt de sporter niet verplicht drugs, die veel geld kosten kopen.
