Cholesterol - een zeer verraderlijke organische verbinding.Zijn verraad manifesteert zich in het feit dat bloedstolsels gevolg van hogere viscositeit, die het normale bloedsomloop voorkomt.Cholesterol stolsels (ook wel cholesterisch plaques) vorm stolsels, die niet in staat door de vernauwde vaten te passeren zijn.Dit leidt tot occlusie van bloedvaten, wat leidt tot vele ziekten.Daarom zijn veel mensen benieuwd over hoe je cholesterol te verlagen zonder medicatie.In dit artikel kijken we naar een paar manieren om cholesterol te verlagen.
eerste methode
dagelijks toegevoegd aan visolie te eten.Dit moet worden gedaan om het niveau van HDL-cholesterol verhogen en verlaagde LDL-cholesterol.Er moet verhoging van de inname van sardines, aangezien ze veel vetzuren.
tweede manier hoe je cholesterol te verlagen zonder medicatie
Om dit te doen, er zijn zoveel noten, zaden, avocado's, als dergelijke producten bevatten plantaardige fytosterolen, die kunnen helpen om aanpassing van het niveau van cholesterol te maken.Om totaal cholesterol verminderen met ongeveer 8%, moet ten minste de helft avocado per dag eet.
De derde manier van hoe je cholesterol te verlagen zonder medicatie
moeten vruchten en bessen, zoals bosbessen, granaatappel, bosbessen, rode druiven eten, en ga zo maar door.Indien meerdere keren per dag eten ongeveer 150 gram bessen (bijvoorbeeld, veenbessen, bosbessen), binnen 8 weken van HDL kan met ongeveer 5%.Als elke dag voor een maand naar pure cranberry sap te drinken kan het HDL-niveaus te verhogen met 10%.
vierde methode van hoe je cholesterol te verlagen zonder medicatie
zou moeten eten meer van pruimen, amandelen en pistachenoten.Maar als je niet kunt veroorloven om de noten te kopen, aarzel dan niet om ze te vervangen met walnoten en hazelnoten.De noten bevatte een grote hoeveelheid olie, die bestaan uit zuren.
vijfde methode van hoe de cholesterol te verlagen, zonder pillen
Dit is een onmisbare knoflook.Probeer voor een maand elke dag te eten ongeveer 3 teentjes knoflook, en u niet weet dat binnen een maand, zult u merken dat het cholesterolgehalte daalde met maar liefst 9%.En als je wilt nog meer resultaat (vermindering van 10 tot 20%) te bereiken, dan elke dag, eet twee middelgrote wortelen.
zesde methode
Hoe om cholesterol te verlagen met roken?Natuurlijk, het is niet zo gemakkelijk, maar als je eenmaal stoppen met roken, en na een tijdje cholesterol daalde met 10%.Wel helpt paardebloemen: Neem de bladeren, toe te voegen aan de salade en meng met olijfolie.De
zelfs lager cholesterol?Dit zal helpen havermout.Weinig mensen weten dat havermout heeft wonderbaarlijke manieren van het verlagen van cholesterol in het bloed.Het bevat vezels, die LDL-cholesterol verlagen met ongeveer 3,8%.Maar dit resultaat kan alleen worden bereikt als je niet lui elke ochtend om uw eigen ontbijt pap koken hoeft te zijn en elke dag.Er zijn andere nuttige planten, zoals bonen, erwten.Als elke dag om een salade van tomaat en bonen planten consumeren, dan is gedurende zes weken verlaagd cholesterol met 10%.Het is ook goed voor het verlagen van cholesterol appels.Dit fruit is essentieel voor mensen die lijden aan verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem.
