ruzie - dit is een van de meest natuurlijke deel van elke relatie.Een goed argument zijn er een paar regels, en een van de belangrijkste - niet te zweren, wanneer de emoties lopen hoog op.Hoe snel kalmeren?We zullen, zoals altijd, te leren kennen en met u delen!
1. Let op je ademhaling.
juiste ademhaling - de sleutel tot een goede gezondheid en humeur.In tijden van stress, beginnen we te vaak of oppervlakkig ademen, en soms zelfs de ademhaling, zoals ze zeggen, onderschept, en we vertraging van de lucht in de longen.
Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om de schok situatie en de juiste ademhaling zal je lichaam het signaal dat het gevaar ligt achter ons.Te kalmeren, doen 5-10 keer diep adem, terwijl ingeademd door de neus, adem uit door de mond.
en volgen maag ademen, zal een diepe adem maken namelijk gebruik van alle van de longen, niet alleen het bovenste deel.
2. Ga voor een wandeling.
Hoe eindeloos positieve Passion Pit zingen: wat het probleem met u of gevallen zou zijn, een wandeling!Frisse lucht, matige lichaamsbeweging (waarna zal zeker plezier hormonen staan - endorfines) en de mogelijkheid om rustig te overwegen de situatie - dit is wat je nu nodig hebt.Slechts 30 minuten en je thuis te komen ontspannen en geventileerd hoofd.En misschien zelfs te komen met manieren om dit probleem op te lossen, waardoor je ruzie begon.
3. Unleash destructieve energie.
kan niet agressie houden in jezelf.Het onderdrukken van negatieve emoties, hoef je niet te ontdoen van hen, maar alleen te verbergen diep in jezelf.De dag zal komen, en zij zullen een manier om terug te krijgen en spelen een grap vinden.En op dat moment u noch uw geliefde zal niet begrijpen waar het vandaan kwam.Daarom agressie Open sommige minimaal schadelijke manier: document van de scheur zal steen kussen pokrichi op volle keel, iets onnodige breken, gespelde brandhout in het land is, ga voor een run, zingen rocknummer.
4. Vanilla stemming.
Er zijn twee geur, als dat voor iedereen: citroen en vanille.Lemon heeft stimulerende eigenschappen en je bent nu, en zo vrolijk aan de limiet.Dus je kunt maar beter aandacht te besteden aan de vanille, die kalmeert en balanceert de stemming.Verwen jezelf een druppel van uw favoriete parfum in de samenstelling waarvan er noten van vanille, eten op smaak zoete broodjes met vanille ijsje met vanille-ijs, of zelfs alleen maar licht een geurkaars.Echter, al deze werkwijzen zijn goed en zonder vanille.Na een ruzie ervoor om jezelf te behagen wat zo'n lief klein ding.
5. Visualisatie.
Meditatie - een andere goede manier om te kalmeren en terug te keren naar de emotionele toestand van de toelaatbare grenzen.U kunt pasklare handleiding te gebruiken om meditatie, die kan worden gevonden op het internet.Of gewoon zo.Het is handig om te zitten in een stoel (niet per se in de lotushouding), sluit je ogen, proberen om diep (buik) en soepel ademen.Stel je voor dat je in het bos.Hoor hoe luidruchtig takken in de wind.Voel de geur van kruiden.Voel de zon op je huid.Naast je kabbelende beek met schoon water.Leg je handen in de beek en voel de frisheid en koelte van het water.Stel je nu hoe je handen onder het water houd deze lul die je gewoon bracht aan het punt!Grap!
Artikelen Bron: tochka.net
