Om te begrijpen hoe een volwassene leren zwemmen, moet u de oorzaak vast te stellen, waardoor hij niet kan doen.Het blijkt dat het ding is de angst voor water.Laten we eens een kijkje nemen op hoe het te overwinnen en het doel te bereiken.De beginnende zwemmer te worden gewapend met een rubberen dop en een bril.
Waar kan ik leren hoe volwassen zwemmen?
Training kan in de zomer worden uitgevoerd bij het meer of in open water.In de winter moet je een abonnement te kopen om het zwembad.U kunt helpen om de knie te zwemmen goede vriend die instructeur geleerd.Indien dit niet mogelijk is, dan is het mogelijk om het doel op zichzelf komen.
Hoe om te leren volwassen zwemmen: de strijd met angst
Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in water, begint hij te vrezen verdrinking en richt zich op zijn fobie, in plaats van de kunst van het zwemmen.Daarom wordt het gehele lichaam beperkt, en de zwemmer ongemakkelijk voelt.In dergelijke omstandigheden is het onmogelijk om te leren zwemmen.Daarom is in de eerste plaats, moet je leren te vertrouwen en angst overwinnen.Dit zal helpen beginnende zwemmers een paar eenvoudige oefeningen.
eerste taak - om jezelf ervan te overtuigen dat het water zelf houdt ons lichaamsoppervlak.Om dit te doen, ga naar het naar het niveau van de borstkas, adem en duik hoofd, tuitte zijn handen onder haar voeten.Je moet de bodem niet aanraken, dan merken hoe je lichaam begint aan de oppervlakte te benaderen.Dit omdat licht gevuld met lucht, die veel lichter is dan water.Daarom is in deze situatie zul je nooit verdrinken.
Als volwassene leren zwemmen op hun eigen: het gewicht van de benen
tweede taak geeft het gevoel dat de benen zijn zwaarder dan water en zoek naar beneden.Om dit te doen, draai in de richting van de kust (het waterpeil van de borst), en duik in het water.Druk nu af van de bodem van zijn voeten, met de vraag van het lichaam naar voren en omhoog als een raket.Ontspannen en houd je armen langs je lichaam.Na een tijdje zal voelen als een terugkeer naar de uitgangspositie.
Hoe om te leren zwemmen volwassene: bewegen in water
derde taak zal helpen overwinnen van angst tijdens de beweging van het water en de controle van de snelheid van zijn voeten.Herhaal de tweede oefening, maar toe te voegen aan het een uniforme, ontspannen voetenwerk.Er is geen punt sterk om ze te verslaan op het wateroppervlak, omdat veel moeite besteed tevergeefs.Je nodig hebt om de snelle zwemmen met de minste uitgaven van energie onder de knie.
Hoe om te leren volwassen zwemmen: ademen in het water
beginnende zwemmer kan voorkomen kloppen de adem of haast.Contact op te nemen met de waterdruppels in de neus verscheen paniek, doe de vierde oefening.Het is beter om te oefenen in het zwembad.Ga het water zodanig dat zijn voeten niet meer de bodem en de hand op de velg raken.Neem een adem en duik in het water.Op de uitademing, stijgen naar de oppervlakte.Herhaal dit een paar keer.
De bovenstaande oefeningen zijn de basis voor een beginnende zwemmer.Als ze makkelijk, ga naar de ontwikkeling van een stijl van navigatie, zoals schoolslag.
