Veel zwangere vrouwen vinden dat duiken in deze interessante periode is een nuttige oefening.Maar de oefeningen in het zwembad - een soort manier voor te bereiden op de bevalling.Ze zijn zeer positief effect op de algehele gezondheid van de toekomstige moeder.
oefeningen voor zwangere vrouwen in het zwembad - een speciaal ontworpen complexe bewegingen herstellende natuur in het water uitgevoerd, met een strikte dosering belasting onder begeleiding van een instructeur.Zwembewegingen maken zwangere vrouwen in elke fase om alleen de voordelen van lichaamsbeweging krijgen.Oefenen in het zwembad zijn uitstekende voorbereiding op de bevalling, verlichten de last van het bewegingsapparaat, het bevorderen van gewichtsbeheersing, normaliseren van het werk van alle systemen van het lichaam.Bovendien verhogen ze uithoudingsvermogen en spieren die betrokken zijn bij de geboorte te ontwikkelen.
is in het water, een zwangere vrouw ervaart gewichtloosheid, het verlichten van de beweging.Niets bevordert een goede rust, uit te oefenen, zoals zwemmen in het zwembad.Het gehele complex is ontworpen voor het duiken met ademhaling, spierspanning op de benen, armen, borst, de uitoefening faciliteiten met zwemmen en, natuurlijk, ontspanning.
oefeningen in het zwembad met adem en duik in het water om te helpen uw kind aan te passen aan het gebrek aan zuurstof tijdens de geboorte, en voor de moeder - het is een goede oefening juiste ademhaling tijdens toekomstige pogingen.Bovendien, de zwembewegingen in het water bij aan de juiste positie van de foetus in het geboortekanaal.Als de aanstaande moeder vond de baby in de verkeerde locatie van de baarmoeder (stuitligging of dwarse presentatie), ongeacht de zwangerschapsduur velen diep duiken, speciale oefeningen en massage competente hulp beurt over de baby's hoofd naar beneden.
oefeningen in het zwembad voor zwangere
-
stretch.Vasthouden aan de rand, moet je proberen om de lengte-, dwars- touw, polushpagat vangen.Staande taille-diep in water, moet je springen en benen gespreid.
-
Curl.Vasthouden aan de rand, moet je gaan zitten, duwen de tenen en uitbreiding van de huisvesting in de ene of de andere.
-
Ga op je rug en het naleven van de steun, doe de oefening "fiets".
-
Ontspanning.Dergelijke oefeningen worden vaak uitgevoerd tijdens de gehele training.Ze zijn als liggend gezicht naar beneden op het water of terug met afgeplatte armen en benen.Onder het hoofd kan een kussen te zetten.Liggend op je buik, kan je zachtjes bewegen de ledematen.
-
Breath.Springen in het water, haalde diep adem en duik in het water, terwijl knuffelen haar knieën en voeten bij elkaar.Een andere effectieve oefening - de diepe duik: dial adem en duik in het water.Als u de diepte toe - krijgen een wastafel bodem.
-
«beek."Als een groep zwangere vrouwen om achter elkaar te worden, en benen gespreid.De eerste vrouwelijke wordt ondergedompeld in water en zweeft tussen de benen van de gehele string.Opduiken, wordt de laatste in de rij.
-
«Runaround."Hand in hand, de vrouw gooit een been over gevouwen handen, zodat alle hielen waren gericht naar binnen cirkel.Voer sprongen in de vooruitgang op één been.
-
«Zvezdochka".Een vrouw ligt gezicht naar beneden op het water, het verspreiden van elkaar de armen en benen, en de rest draai het in een cirkel van afwisselend benen en armen.
