In zwemmen ademhaling speelt een belangrijke rol atleet.Ongeacht de toestand van de gezondheid en lichamelijke conditie, een persoon nauwelijks zwemt grotere afstand zonder zuurstof.Een eenvoudige manier om dit probleem op te lossen - een speciale beademingsbuis, maar een volwassene, laat staan in het zwembad met de "accessoire" gewoon uitgelachen.Hoe om te zwemmen?Eerst moet je om te leren hoe je goed ademen in het water.Om dit te doen, zijn er een paar eenvoudige oefeningen:
- Houd je adem en lagere gezicht in het water.Wees kalm, op een plaats blijven.Dan tweetakt tijdens de tweede slag begint langzaam adem langzaam te maken.Compleet uitademing moet al boven het water aan het einde van de tweede slag, het verhogen van zijn hoofd.Vervolgens inademen opnieuw en herhaal de oefening.
- tweede oefening wordt meestal gebruikt voor het zwemmen opleiding van kinderen.Adem de lucht en duik in het water volledig, moeten dus haar armen om haar knieën, zette en langzaam tellen tot 15 dan stijgen naar de oppervlakte.
- leunt over het water, zodat zijn mond was op het oppervlak van het water, ademen en weglaten het gezicht in het water langzaam uitademen de lucht, hef je hoofd en herhaal de oefening.
Hoe om te zwemmen?Om snel te zwemmen over lange afstanden, en je moet het ritme van de ademhaling te volgen.Deze moet overeenkomen met de bewegingen van de handen.Uitgeademde lucht moet langzaam zijn en inhaleer de tegenovergestelde - snel.Vergeet de langzamere je uitademt en adem minder, sneller bewegen.
Hoe schoolslag zwemmen?
Brass - een van de snelste manieren om te zwemmen.Met de juiste techniek de zwemmer lange afstanden sneller kan reizen.Het is verrassend dat in deze techniek de zwemmer produceert vrijwel geen lawaai, en nog belangrijker - een persoon kan zwemmen in kleding en met enige belasting, bijvoorbeeld, een man verdronken.Hoe om te zwemmen?Stroke deze stijl kan worden verdeeld in verschillende delen, zonder dat het recht om te zwemmen krijg je niet:
- juiste beenbewegingen.
- juiste beweging van de armen.
- coördinatie van handen en voeten.
- adem.
Hoe om te zwemmen?Om te leren hoe schoolslag zwemmen, moet u eerst onder de knie het been bewegingen (pull-up, beweging, pauze).Trekken - de eerste beweging, waardoor het water weerstand te verminderen.De kwaliteit en de snelheid van verdere beweging hiervan afhankelijk aanvangsbeweging.Latere actie na het trekken up - beweging.Er moet zeer goed presteren omdat het verhoogt de snelheid van de zwemmer.En de laatste stap - uitglijden, dan is er een pauze, waarin op een minimum snelheid van de activiteit en je blijven rijden.Dan moet je de juiste handbewegingen te leren en leren te combineren met zijn voeten.En natuurlijk het belangrijkste - adem.Met de juiste ademhaling te leren zwemmen op een lijn met de professionals is niet moeilijk.
Hoe vlinder zwemmen?
Dit type van navigatie is de moeilijkste en meest vervelende.Ten eerste, deze stijl van het zwemmen toonde Jimmy Higgins op de Olympische Spelen.Later, na de wedstrijd, heeft het verspreid over de hele wereld.Gemeend wordt dat zwemmen op deze wijze bijdraagt aan gewichtsverlies, omdat terwijl het verbruikt grote hoeveelheden energie, niet alleen trainen de spieren die bij het navigeren andere stijlen blijven rusten.Dat is de voordelen voor de gezondheid - geen twijfel.
Coaches beweren dat de beste nog steeds niet dezelfde stijl van het zwemmen de hele tijd, en zwemmen op verschillende manieren.Dit zal niet alleen versterkt verschillende spieren van het lichaam, maar tevens de huidelasticiteit helpt afvallen en aantal gezondheidsproblemen, met name lossen - problemen de wervelkolom en andere delen van het lichaam, waaronder de gewrichten.
