In het tijdperk van de technologische vooruitgang, moderne mensen leiden een levensstijl die anders is sedentair, waardoor spierstelsel is onder stress de hele tijd.Het resultaat is het ontstaan van verschillende ziekten en zelfs pijn.Rugmassage is een zeer effectieve manier om vermoeidheid te verlichten en laat je lichaam te ontspannen.Laten we eens kijken hoe je een rugmassage doen.
Om de patiënt te beginnen (of wil je gewoon) moet worden gezet om medium zachte dekken.Om dit te doen kunnen komen harde matras of pluizige tapijt.Voor ontspanning van de spieren van het hoofd en de nek, onder de borsten is een klein kussentje zetten.Er zij opgemerkt dat de huid op de rug is niet zo zacht, vergeleken met het gezicht, heeft een kleiner aantal actieve pixels.Teneinde te begrijpen hoe masseren, is het niet nodig om geavanceerde technieken.Over alle details hieronder lezen.
Dus, terug massage techniek:
Aaien oppervlak.Hiervoor is een aantal slagen met de lendenstreek uitvoeren om de schouders, en vervolgens in tegenovergestelde richting, uitgaven op het achteroppervlak van de hele hand.Deze beweging van onderaf moet voldoende intens zijn, maar in de tegengestelde richting van een zachte en rust.Ga dan naar het strelen cervicobrachial gebied.
Deep strelen.In dit geval is de intense strelen uitgevoerde ribben beide handen.
wrijven.Voeren bewegingen vergelijkbaar strelen de oppervlakte, maar ze moeten intenser.Handen met de verhuizing van de zijkanten van de wervelkolom.Meer aandacht moet worden besteed aan de nek en schouders.In deze eerste gestampt beide handen opzij, daarna de andere.
volgende zet, onthullen hoe goed masseren wordt kneden.In dit geval wordt de rotatie gemasseerd vingertoppen, waardoor het vastleggen van de huid.Maar overdrijf het niet, of om te zetten in een eenvoudige massage tintelend.Opwarmen eerste zijde dan de andere.De rug mag niet worden aangeraakt.
druk.In deze oefening dient de duimen worden aan weerszijden van de rug gemiddeld op een afstand van 3 cm, en dan moet je voorzichtig aandrukken.Voor mezelf, ik tel tot vijf, onder vingeren.De verhuizing, deze stappen uit te voeren, staat langs de ruggengraat van boven naar beneden, dan terug.
trillingen.Het maken van uw vingertoppen kleine cirkelvormige bewegingen, moeten worden gemasseerd zachtjes aanraken van het oppervlak.Directions in dit geval - de lendenstreek de hals.
We keken naar hoe te leren om een ontspannende massage te doen.Om te begrijpen of de procedure wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om te weten dat de aanwezigheid van pijn suggereert dat deze oefening goed wordt uitgevoerd.In dit geval is het noodzakelijk om de spieren te kneden door toepassing minder kracht.
In het proces van het leren hoe correct te masseren, moet je het ritme en tempo te observeren.Opmerking: hoe meer ontspannen tempo, des te minder is een stimulerend effect op het zenuwstelsel.
zelf massage verbetert de bloedcirculatie, flexibiliteit spier.Onjuist uitgevoerd, kan leiden tot blauwe plekken en knijpen de zenuwuiteinden.Dus wees voorzichtig.
