hemoglobinegehalte in het bloed - een van de belangrijkste indicatoren van de gezondheid, die een complex eiwit dat deel van de rode bloedcellen.Het berust op hemoglobine verantwoordelijk voor de toevoer van zuurstof naar alle weefsels en organen.Gebrek aan ijzer in het lichaam vermindert het vermogen van het bloed om zuurstof, wat leidt tot een vermindering van actieve metabolische processen, alsook een daling van uithoudingsvermogen dragen.
laag hemoglobinegehalte wordt begeleid door een slechte gezondheid, zwakte en lethargie, en de huid wordt aangescherpt en te droog.Dit alles is omdat het lichaam niet is verzadigd met zuurstof, in die mate dat het nodig is.Hemoglobinegehalte wordt gemakkelijk bepaald door een speciale bloedtest.
afname in hemoglobine komt vaak samen met het verlies van belangrijke sporenelementen - ijzer.Het wordt ook wel de ziekte van bloedarmoede door ijzertekort, met andere woorden - bloedarmoede, die vandaag de dag bezorgd over 90% van de vrouwen!Dit cijfer is schokkend, maar tegelijkertijd, vraagt om een zorgvuldige benadering van gezondheid.
natuurlijk liever gaan door naar zichzelf te beschermen tegen het optreden van dergelijke ziekten dan vervolgens te behandelen.Hiertoe geschikte profylaxe, waarbij de hoofdrol bezet door de principes van goede voeding.Het is noodzakelijk voor het bijhouden van uw dagelijkse voeding te houden, want het moet opnemen in de inhoud ervan ten minste 20 mg ijzer (voor zwangere vrouwen - niet minder dan 30 mg).De hoeveelheid hemoglobine heeft een zeer nauwe relatie met het geslacht en de leeftijd van de persoon.
voor mannen, vrouwen, kinderen set een individueel van de hemoglobinewaarden.Dus een normaal niveau van hemoglobine:
- mannen - 135-175 g / l;
- vrouwen - 125-155 g / l;
- kinderen onder de 10 jaar en zwangere vrouwen - 110-135 g / l.
Voor vrouwen, het probleem van de lage hemoglobinegehalte is belangrijker dan voor mannen, omdat elke maand een vrouw verliest deel van ijzer, die moet in staat zijn om correct en volledig in te vullen.Vrouwelijk lichaam gebruikt ijzer in de komende twee keer sneller dan mannen!
voeding is ook belangrijk, dat moet worden uitgedrukt in de juiste keuze van voedingsmiddelen.De eerste stap is vlees (rund- gewenst), want het bevat een groot percentage van ijzer.Vislever ook rijk aan ijzer, dat alleen een gunstig effect op het organisme.
verse groenten zijn ook bruikbaar, maar alleen in combinatie met vleesgerechten.We kunnen zeggen dat deze producten tot op zekere hoogte elkaars werk aanvullen.Vitamine C, die is gevonden in verse groenten, verkrijgt uiteindelijk enzymen vlees en vis, daardoor effectief verzorgen het lichaam met ijzer.
na een voeding is het nuttig om een glas sinaasappelsap drinken, zal bijdragen tot de hoeveelheid ijzer absorptie te halveren.Het hemoglobinegehalte verhoogt de fijne honing, vooral de donkere variëteit.
peulvruchten en granen granen bevatten grote hoeveelheden ijzer en koper (Cu heeft een positieve invloed op deze werkwijze).Vaak, regelmatige consumptie van deze granen kunnen ijzergebreksanemie te voorkomen, maar we moeten niet vergeten dat deze producten behoren fosforverbindingen dat de absorptie van ijzer sterk remmen.Om dit te voorkomen, kunt u gewoon ontkiemen of bonen, granen genieten.
Laat de koffie en zelfs thee (ongeacht de soort) niet misbruiken, omdat ze tannines die zeer "saai" de mogelijkheid om ijzer te absorberen, die is opgenomen in andere consumeerbare producten.Het is beter om zuiver water, sap, fruit compote drinken.
Als je let op je gezondheid, en eet gewoon rechts, geleidelijk aan het niveau van hemoglobine in het bloed normaal.
