Als je een gewone sportschool te bezoeken, heb je waarschijnlijk met mij eens dat slechts een paar bodybuilders die zich bezighouden met het opblazen van een dergelijke dienst als een trapezium.Deze spier is gewoonlijk niet zichtbaar is en, volgens de meeste amateur bodybuilders, de dienst eenvoudig overschaduwd door anderen, zoals: biceps, druk, voeding.Maar het is niet zo!Trapeze - spier niet minder "opzichtig" dan dezelfde biceps, maar dat het ook nodig om te werken.
Als, bijvoorbeeld, aandacht besteden aan straatvechters.Doe professionals op dit gebied is er een zeker teken dat is de voorkant van het een zeer ernstige en gevaarlijke tegenstander.Deze functie - een krachtige nekvel, dat is goed ontwikkelde trapezium - spier.Dit is een maat van deze kracht.Daarom zijn de meeste amateur bodybuilders, het negeren van dit deel van het lichaam en die uitsluitend indicatief, populair, het maken van een zeer grote fout.
Trapeze - de spier is groot genoeg en het is bijna gelijk aan de oppervlakte van de rectusabdominis - druk.Hoeveel inspanning is nodig om de druk op te pompen te blijven steunen om uit te leggen aan iedereen die het niet nodig is, is het nu aan iedereen bekend.Dus, met betrekking tot deze afdeling werk en inspanning moet niet minder maken.Het vereist ook een zeer groot en goed ontworpen programma en is het best te beginnen onmiddellijk behandelen, samen met anderen, omdat in de toekomst corrigeren omissie is niet eenvoudig.
Maar trapezium spier vereist een speciale aanpak, vrij dun en voorzichtig, omdat onjuiste irritatie kan leiden tot zeer aanzienlijke veranderingen in vitale organen zoals het autonome zenuwstelsel en de hersenen.In de moderne geneeskunde, bij deze gelegenheid maakte ik veel interessante ontdekkingen.Met name het feit dat, gezien de kenmerken van zijn innervatie (zenuw controle), kunt u een uitstekend platform dat toegang biedt tot vrijwel elke hersenen centra die het mogelijk maakt om deze spieren te gebruiken voor de behandeling geeft te krijgen.
Echter, als om het goed te versterken, het bespaart u van veel gezondheidsproblemen.Trapezium spier helpt normaal functioneren van de nek en schouders, terwijl het niet alleen verantwoordelijk voor de functionaliteit, maar ook beschermt perfect tegen verschillende soorten schade in dit gebied, bijvoorbeeld - de cervicale wervels en sleutelbeenderen, maar dat de instantie voldoende ontwikkelden versterkt.Tot op heden ontwikkelde een aantal speciale oefeningen ontworpen voor het verpompen trapeze.
Hier is een van hen.Je moet rechtop staan, benen gespreid iets smaller dan de breedte van je schouders, tot het nemen van de post, zijn armen op de bar vrij wijdverbreid.Dan volgt recht zijn rug, de schouderbladen samen te brengen en hief zijn kin.Met deze moet je een lichte spanning in de spieren voelen.Natuurlijk oefening is het opheffen van de schouders in deze positie, met de roede in zijn hand, terwijl het proberen om hen te bereiken als van oor tot oor.Men moet niet vergeten dat de opwaartse beweging om een eikel te zijn, dan is vergrendeld in die positie en langzaam lager uw schouders naar beneden.Het uitvoeren van deze oefening mag niet meer dan 10 keer.
Voor de meeste bodybuilders hoge rente en soleus spier.Het is vrij dik en breed, bevindt zich net onder het kalf.Het vindt plaats op de achterkant van de benen, zijn oorsprong nemen uit het scheenbeen botten.Soleus spiermassa breder kalf, en daarom werkt aan beide zijden van de rand.En dat is het en je moet ¾ van de totale kuitspieren.
functioneren beiden, in het algemeen, en hetzelfde is het lichaam op de tenen te verhogen, maar het is vrij eenvoudig, omdat de spieren niet zo'n groot bedrag.Natuur, in dit geval, geregeld allemaal erg slim.Als de knie in een rechte stand, de belangrijkste belasting valt op de kuit, wanneer gebogen, dan - in de soleus, gooien waardoor de lading van de ene naar de andere, bijvoorbeeld wanneer het lopen.
Veel niet-professionele bodybuilders niet ingaan op de fijne kneepjes van de anatomische structuur, en dus proberen om die spieren te pompen terwijl door het ontwikkelen van een kalf, en toch in de totale samenstelling, vormen ze slechts een kwart van het totale gewicht, en dus de training werk wordt alleen uitgevoerd met een kwart.
