Het is geen geheim dat groenten en fruit bevatten veel vitaminen.Vandaag laten we praten over deze meer ...
Dus, wortel - een bron van beta-caroteen (een voorloper van vitamine A), paprika, zwarte bessen en kiwi - het gehalte aan vitamine C, spinazie, zuring en pompoen zijn rijk aan vitamine K, en bloemkool opnemenen erwten - Foliumzuur.Bovendien, het meeste fruit en bessen (vooral donkerrood en blauw) zijn rijke bronnen van bioflavonoïden - vitamine-achtige stoffen, handelend zowel afzonderlijk als in combinatie met vitamine C.
natuurlijk vitaminen - is niet alle voedingsstoffen diegevonden in groenten en fruit.Bijvoorbeeld, een belangrijke rol mineralen - calcium en fosfor is een belangrijke bouwstof voor de botten en tanden.Ascorbinezuur van vruchten en bessen, helpt ijzer - mineralen zijn essentieel voor het bloed, wordt beter opgenomen uit andere voedingsbronnen.Groenten en fruit zijn rijk aan natrium, kalium, magnesium, koper en andere mineralen gunstig voor het lichaam.
Vaak horen we over antioxidanten, maar wat ze nodig hebben en waar ze te krijgen?
natuurlijke anti-oxidanten ons lichaam te beschermen tegen vrije radicalen schade als gevolg van oxidatieve processen.Deze vrije radicalen beschadigen celmembranen en bijdragen aan de ontwikkeling van ziekte.Tegenwoordig wordt bevestigd door hun rol in de mechanismen van veroudering, atherosclerose, diabetes, systemische ziekten en vele andere pathologische aandoeningen.Antioxidanten zijn ook bewaken onze gezondheid, en om ze te ontvangen in grote hoeveelheden kunnen allemaal van dezelfde groenten en fruit zijn.
De belangrijkste antioxidanten zijn drie vitamine:
- Vitamine A - daarmee de huid ziet er gezond en glad, schepen behouden hun elasticiteit, wordt de slijmvliezen van de luchtwegen en urineweginfecties goed tegen.Deze vitamine is nodig voor onze ogen: visuele sensatie, waarneming van kleur, schemerdonker.Een voorloper van vitamine A (beta-caroteen en andere carotenoïden) gevonden in grote hoeveelheden in wortelen, tomaten, duindoorn, paprika, abrikozen, groene uien, spinazie.
- Vitamine E vertraagt de oxidatie van vetten en de vorming van vrije radicalen die cellen te vernietigen, voorkomt bloedstolsels, heeft anti-kanker werking, versterkt het immuunsysteem, een essentiële vitamine voor het voortplantingssysteem.Vind vitamine E kan sla, muntblaadjes en brandnetels, asperges, selderij tops en groene erwten in duindoorn en broccoli zijn.
- Vitamine C invloed op de bloedsomloop en het immuunsysteem, de bescherming van de hemoglobine, het voorkomen van het geoxideerde ondersteunt ijzeropslag in het lichaam, normaliseert cholesterol.Grote doses van deze vitamine wordt gebruikt als een "nood" acute allergische en een regelmatige stroom van normale hoeveelheden ascorbinezuur vermindert de algemene allergie van het lichaam.Vitamine C in grote hoeveelheden in zwarte bessen, wilde roos, paprika, duindoorn, venkel, peterselie, kool, zuring, groene uien, tomaten, lijsterbes, aardbeien, citroenen en sinaasappelen.
Weinig mensen weten dat in aanvulling op vitaminen en mineralen, groenten en fruit bevatten meer natuurlijke voedingsstoffen, zoals fytonutriënten , die het lichaam beschermen tegen schadelijke milieu-risico's.In fruit en bessen van verschillende kleuren bevatten verschillende fytonutriënten, dus het is belangrijk om elke dag kleurrijke plantaardige voedingsmiddelen te gebruiken om het volledige scala van voedingsstoffen binnen te krijgen.
aanbevolen snelheid van de consumptie van groenten en fruit - 600 gram per dag, en dit zou een verscheidenheid van voedsel zijn.
Natuurlijk is de man in het huidige tempo en manier van leven zelden verbruikt met het voedsel benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen - in dit geval, kom dan naar de supplementen hulp.
Waar kwamen ze bij ons terecht? In 1934 Carl Rehnborg, Amerikaanse chemicus, die het merk opgericht Nutrilite, de uitvinder van de eerste voedingssupplement - VITA-6 met zes vitamines in de samenstelling.Sindsdien is de afgelopen 80 jaar, vitaminesupplementen - onze trouwe metgezel voor het leven!
Artikelen Bron: Gebaseerd op materialen die door het merk Nutrilite
