Groenten zijn niet alleen nuttig, maar ook erg lekker.Dieetgerechten uit hen worden meestal gekenmerkt door lage calorie en voorzien het lichaam met essentiële vezels, vitaminen en mineralen.Natuurlijk, als je de energetische waarde van het dieet te volgen, kan niet evenveel waard bakken courgette of aubergine zijn, verdrinken ze in plantaardige olie, en de Franse frietjes (nog een groente!) Kan niet worden genoemd de beste vriend van het verliezen van gewicht.Dus laten we eens kijken naar ons artikel als bloemkool bakken in de oven.Dit gerecht is zeer smakelijk en nuttig, omdat het bakken vereist een grote hoeveelheid plantaardige olie, en dus kunt u een smakelijke groente en zonder schade aan de cijfers voor te bereiden.Bak in de oven voor bloemkool en kunnen op hun eigen, zonder extra ingrediënten, en je kunt een beetje vast magere kaas toe.Smakelijke korst zal blijken, maar als je het bedienen van een sterke helft van je familie, kijk dan naar het recept met vlees.Wat je ook kiest, krijg je een erg lekker.
Bloemkool gebakken met kaas
te bereiden, nemen:
- pond bloemkool;
- 100g.elke magere kaas;
- een paar lepels dikke room;
- 1 ei;
- dille, zout en peper, zonnebloemolie en een beetje knoflook geëxtrudeerd.
Bak in de oven voor bloemkool is zeer eenvoudig.Bereid de groenten: wassen, scheiden de roosjes in kleine stukjes, toe te voegen aan de pan met water en in brand gestoken.Het zal heerlijk zijn als je toe te voegen tijdens het koken een schijfje citroen.Wacht tot de vloeistof komt aan de kook, en na 3 minuten bloemkool kan worden verwijderd.Zet het in een ovenschaal, ingevet een beetje, en beginnen met de voorbereiding van sauzen.Voor hem, meng de eieren, zure room, gehakte dille, kruiden, zout en knoflook.Meng goed en giet de massa van de groenten.Op de top bestrooi met Parmezaanse kaas van het hart en de bak te zetten tot ze goudbruin zijn ongeveer 15 minuten minuten.Hierna het gerecht klaar - het is mogelijk om gelden zowel individueel als bijgerecht bijvoorbeeld vlees.
Gebakken bloemkool met vlees
Soms zijn mensen zo moeilijk om er te komen nuttige groenten, het belangrijkste voedsel voor de sterke helft van de mensheid wordt beschouwd als vlees.Proberen te gaan om de truc en profiteer van onze recept.Je zult zien dat je zoon of man of beide zeker zal worden gevraagd om aan te vullen.Voor een groot deel van alles wat je nodig hebt:
- 300g.bloemkool;
- 150g.rijst;
- 300g.gehakt varkensvlees of rundvlees of een mengsel van twee soorten vlees;
- 2 eieren;
- grote ui en gehakte knoflook 3 koppen;
- 1 heldere paprika, kunt u de rode of oranje te nemen;
- 100 gram.zure room en kaas;
- olie - kan elke plantaardige, zout, kruiden naar smaak, zwarte peper.
Kook tot de helft van de kool en rijst - gaar.Meng de granen met vlees, 1 ei hamer, zet de fijngesneden uien, bestrooi met peper en zout.Vleesmassa nodig om grondig te kneden.Eenmaal in een aparte kom, combineren de kaas en zure room (of room) 1 ei en een beetje zout en peper.En nu zijn er alleen bloemkool bakken in de oven.Op een bakplaat of in de vorm van licht geolied, zet vulling op de top van bloemkool en gesneden paprika, en vul het vervolgens met kaas saus en zure room.Dek af met aluminiumfolie en bak in een voorverwarmde oven (temperatuur moet ongeveer 180 graden) ongeveer 20 minuten, verwijder de folie en breng het gerecht totdat het is klaar voor de volgende 30 minuten.Zorg ervoor dat uw familie zal dit braadpan niemand onverschillig laten.
