Iedereen weet dat water - een 'vriend' van de mens.Met het, we zijn niet alleen temperen, maar ook ontspannen.Logeren in een waterig medium is een genot om volwassenen en kinderen, bij te dragen aan de opleiding van de spieren en het zenuwstelsel kalmeren.
Fysieke activiteit is altijd ten behoeve van een persoon, maar er zijn ziekten en aandoeningen bij de belasting van de botten en gewrichten wordt een beproeving.Dit is waar je zo'n richting van toepassing kan zijn als water aerobics, oefening in het water gebruikt om niet alleen die te maken met pijnlijke gewrichten en de wervelkolom, maar ook zwangere vrouwen die zijn gecontra-indiceerd zware lasten op het land.
Wat is het gebruik van water-aerobics voor zwangere vrouwen?
uitvoeren van oefeningen voor aquarobics, een vrouw in de familie weg, traint niet alleen de spieren, maar ook klaar om te vertrekken.Klassen kunnen worden bezocht in elk stadium, zolang ze waren onder begeleiding van een ervaren instructeur, en de complexiteit van de lessen geleidelijk verhoogd.
extra gewicht dat wordt gekozen tijdens de zwangerschap, in het water is niet gevoeld.Daarnaast, aquarobics trainingsprogramma helpt om gewicht te verliezen.
Ook belangrijk en emotionele toekomstige moeders.Interessant, aquarobics, oefeningen die worden uitgevoerd om de muziek verbetert de stemming en zorgt voor veel positieve emoties.Het duurt een gevoel van vermoeidheid, verhoogt de weerstand tegen stressvolle situaties.En wat nodig is voor de vorming van een gezonde psyche van het kind?
Speciale ademhalingsoefeningen zijn nuttig in het kraambed, wanneer de baby op de waterwegen zal worden gehouden.Ook zijn artsen geadviseerd om deel te nemen in het water aan degenen die de vrucht van de baarmoeder is verkeerd - de billen naar beneden.
Bovendien verbetert de bloedstroming naar de baarmoeder, en derhalve de foetus, dus groeit en ontwikkelt beter.De vrouw heft de toon van het betrokken zijn bij de geboorte proces spieren, wordt de belasting uit de wervelkolom en de algehele conditie.
Verloskundigen gemerkt dat die van de beurs geslacht, die tijdens de zwangerschap op het water aerobics liep baren lichter dan degenen die niet bekend zijn met het.
Hoe zijn klassen zwanger?
duur van een les is ongeveer een uur.Er zijn een aantal gebieden waarop de aquarobics: rekoefeningen, aqua, ademhalingstechnieken en stretching.
belangrijkste is dat de vrouw - "Beginner" niet probeerde om iets dat wordt uitgevoerd door ervaren zwangerschap te doen.Elke sessie moet leuk zijn, als er iets ongemak (watertemperatuur) veroorzaakt, of er was een pijn in de buik, moet de les worden onderbroken.Werk is beter om ten minste een uur na het eten beginnen en niet onmiddellijk na laden.
Hoe heilzaam voor een vrouw aerobics, oefening in het algemeen, kan worden beoordeeld door de gezondheidstoestand na de bezetting.Als er ernstige vermoeidheid, de training plaatsvond correct, moet de norm worden waargenomen in een uitbarsting van energie.
Wanneer kan ik beginnen met trainen?
in het begin van de zwangerschap oefeningen worden meestal uitgevoerd in de stroombesparende modus, wordt meer tijd gegeven om te zwemmen.In het tweede trimester lessen worden gehouden met de grootste intensiteit en het einde van de zwangerschap wordt de voorkeur gegeven training luchtwegen.
belangrijkste is dat een vrouw een goede gezondheid en een positieve houding heeft gehad.
Als je niet kunt doen?
Sommige pathologieën van de zwangere vrouwen niet toestaan om deel te nemen aan aquarobics:
- placenta previa
- late toxicose
- bedreigend miskraam
- acute ziekten of chronische onder toenemende
- vaginale en schimmelziekten
gemerkt dataquarobics (oefeningen en ademhalingstechnieken) tijdens de zwangerschap kan het risico van dergelijke onaangename postpartum verschijnselen verminderen, zoals overgewicht, losse huid van de buik, onderrug en rugpijn, spataderen en de algemene daling van de spierspanning.
