postroynet Veel vrouwen dromen van een meer aantrekkelijke verschijning en het verbeteren van hun gevoel van eigenwaarde.Over de gezondheid wordt dan vaak gedacht, wanneer het probleem wordt al gevoeld.Chinese levensduur dieet significant verschilt van de huidige populaire diëten die gewicht.Het bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar voegt tevens levensjaren.Vermagering en gezondheid - "twee in één", wat kan beter?
Geografie dieet
Bama County, Guangxi provincie, China - uniek in zijn schilderachtige locatie.Het heeft alles te voelen vrij van de drukte en dichter bij de eenheid met de natuur.Luxe grotten met vijvers, prachtige kalkstenen grotten, versierd met groene bergen.Buitenlandse onderzoekers officieel erkend Bama County "land van een lang leven".
Specialisten Universiteit van Graz in Australië, zegt: "De gemiddelde levensduur kan worden verlengd door de oefening, calorische restrictie en consumptie van bepaalde voedingsstoffen."
dieet honderdjarigen
1500 calorieën per dag - het minimum dat voldoende is om de gezondheid en de jeugd te behouden - verzekerde de Chinese honderdjarigen, zijn woorden te bevestigen door het voorbeeld.Er is echter een belangrijke verduidelijking uw dieet bestaan uit vele voorzieningen, waaronder voedingsstoffen zoals selenium, flavonoïden, zink, omega-3 vetzuren, vitamine E en C, groene thee catechinen en antioxidanten.Dit alles is te vinden in de volgende producten:
groenten en paddestoelen. pompoen, tomaten, paprika, zoete aardappelen en champignons waardevolle mineralen en sporenelementen.
Vruchten. liever bananen, druiven, peren.U kunt eten in zijn natuurlijke vorm (1-3 st. Per dag) of als sap.
Bonen, bonen. bevatten veel voedingsstoffen en aminozuren die het menselijk lichaam eiwitten verschaffen.
maïs, bruine rijst, gierst. Gebruik voor het koken pap in de groentebouillon.
Visolie. vergemakkelijken van de goede werking van alle processen van het lichaam, van de opname van voedingsstoffen naar de gezonde werking van het hart.
Gezonde voeding vereist een zekere onthouding van voedsel.Dus, moet je matiging observeren in de consumptie van dierlijke vetten, suiker en zout.
reglementair gebruik van vlees geiten, kippen, varkens, eenden, zij het in kleine hoeveelheden.In de vakantieperiode is het het beste om ze te koken op het vuur, en op andere momenten - in een dubbele ketel of multivarka.
betrekking tot de favoriet van vele witte smaken, de voorkeur aan zoet fruit desserts geraffineerde suikers en beperken zoutinname.Na enige volgde dit advies, kunt u verliezen tot twee kilo per maand!
sleutel tot succes
vrouwen op zoek naar Makropulos Chinese honderdjarigen geven waardevolle adviezen:
Eet kleine porties.Learn is "op het punt van het gevoel van verzadiging" en je zal altijd jong, gezond, mooi zijn.
bevoegde dieet - slechts een deel van de levensstijl van de Chinese honderdjarigen. zijn ook belangrijke oefening.Maar wat als de moderne tempo van het leven heeft geen tijd om een fitness club of sportschool te wonen te verlaten?U kunt ook de accessoires voor fitness die je thuis hebt, en de praktijk van lange wandelingen in de frisse lucht!
Oefening met fitness accessoires
Rope. Oefeningen met touw verhogen de toon van het lichaam, het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, zijn de preventie van spataderen, versterkt het respiratoire en cardiovasculaire systemen, trainen de spieren van de billen en benen, helpen om zich te ontdoen van cellulitis.Volgens de mate van calorieverbranding touw omzeilt sporten zoals zwemmen, tennis, fietsen.
hula-hoepel. effectieve projectiel het volume van het lichaam aan te passen.Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw houding, draai de maag en zorgen voor een goede workout spieren.Als je het gebruikt elke dag minstens vijf minuten per week in de taille, verlies je één centimeter.Het is beter om de hoepels gebruiken met de weging.
fitball. Oefeningen met fitball werkt op bijna alle spiergroepen: borst, rug, armen en benen, buikspieren.Het ontwikkelen van hun kracht en uithoudingsvermogen, de flexibiliteit te vergroten.Daarnaast, regelmatige lichaamsbeweging versnelt de stofwisseling, waardoor je vetreserves intensiever verbranden.
Expander. kan het werk met gewichten van de verschillende denominaties te simuleren, richt de belasting op de spieren van de armen en bovenrug.Het voordeel is dat na afloop van de oefening weerstand, zal het lichaam in de actieve stand meer calorieën binnen 48 uur branden.
yogamat. Velen hebben de gewoonte van "vastlopen" stress.Vaak gebruikt hiervoor vet voedsel.De keuze voor de persoon die, omdat de emotionele ervaring en de vertering van voedsel - een moeizaam proces, waarvoor de instantie vaak genoeg krachten.Intuïtief, kiezen we voor een voedsel dat de benodigde hoeveelheid energie levert.Om niet te veel te eten "op emoties," leren hoe ze te controleren, en in plaats daarvan troost vinden in de koelkast, gebruik maken van de hulp van yoga matten.Laatste nuttig voor u om de asanas, ontspanning uit te voeren of andere verlicht stress beroepen.
bevoegde door de Chinese honderdjarigen dieet en lichaamsbeweging, die kunnen organiseren zelfs thuis, zal u helpen postroynet, het verbeteren van de gezondheid en het welzijn.Zijn mooi!
Artikelen Bron: mycharm.ru
