moderne normen van mode en beauty is zeer veeleisend op de vrouwelijke figuur.De meeste vrouwen hebben de neiging om de slanke modellen en filmsterren lijken.Echter, een sedentaire levensstijl en slechte voeding bijdragen aan de accumulatie van overtollig lichaamsvet.Daarom is de belangrijkste vraag die veel moderne vrouwen interesseert - "Hoe om gewicht te verliezen snel thuis?".Ze dragen zelf verschillende dieet en lichaamsbeweging, drinken tabletten, en probeer verschillende methoden om gewicht te verliezen.Maar niet iedereen is het helpen."Help om gewicht te verliezen!": En in toenemende mate in tijdschriften en forums vrouwen kunt u een wanhopige pleidooi vinden.Maar er is geen one size fits all, omdat ieder mens is anders.In sommige opzichten is er een contra-indicatie, iemand obesitas - het resultaat van metabole stoornissen.En wat lichaamsbeweging en voeding is niet correct.Daarom, iedereen die bezorgd over de vraag hoe om snel gewicht te verliezen thuis, moet in detail bestuderen de kwestie en de effectiviteit van elke methode.Beschikt
problemen
Waarom hebben zoveel vrouwen zijn bezorgd over precies deze vraag: hoe snel om gewicht te verliezen thuis?Slank figuur - is niet alleen een trendy en mooi.Door de goed verzorgde vrouw op het werk met betrekking tot de andere, en haar gezondheid is beter, en emotionele toestand.Ze heeft het vermogen om elke outfit te zetten, ze is niet bang om te gaan naar het strand.Maar helaas, veel vrouwen niet over deze mogelijkheid.Zittend werk en sedentaire levensstijl leiden tot een lagere calorie-inname.En iedereen houdt van eten.Vooral omdat het voedsel nu is geworden, op zijn zachtst gezegd, niet erg nuttig.Dat arme vrouwen lijden voordat het strand seizoen, feest of belangrijke vergadering.Ze proberen voor een korte tijd om gewicht te verliezen, hebben opgehoopt voor een lange tijd.Maar degenen die geïnteresseerd zijn in hoe om gewicht te verliezen snel thuis, moeten zich ervan bewust dat op korte termijn dieet of maanden durende cursus oefening kan helpen gewicht te verliezen, maar meestal na een tijdje de vetophopingen teruggekeerd.Zo belangrijk oplossen van dit probleem - consistentie.
basisprincipes van gewichtsverlies
Er zijn vrouwen die al vele manieren om gewicht te verliezen en vinden dat geen van hen helpt niet geprobeerd.Maar het feit dat ieder mens is anders.En nog belangrijker - is het noodzakelijk om de levensstijl en de dagelijkse verzorging van hun gezondheid en voeding te veranderen.Degenen die willen afvallen, moet je een paar basisregels te volgen:
1. Eet rechts.Dit is niet alleen verwerping van sommige producten, maar ook normalisatie modus verminderen porties en een voldoende hoeveelheid water.
2. Let op de stand van de dag.Dit betekent: tijd om te gaan slapen, slaap, rust afgewisseld met fysieke activiteit.
3. Verplaats meer.Je hoeft niet per se naar de sportschool, kun je meestal gewoon lopen.
4. Emotioneel tune in gewichtsverlies.Alle manieren om gewicht te verliezen moet worden behandeld met vreugde, alleen als ze de resultaten kunnen produceren.
Wat betekent het om te eten
Degenen die willen snel gewicht te verliezen door veranderingen in de voeding, moeten begrijpen dat deze veranderingen niet hard moet zijn.Alle effectieve diëten die snel gewichtsverlies te betrekken kan schadelijk zijn voor de gezondheid.En meestal na hun gewicht wordt opnieuw gekozen.Daarom gewichtsverlies belangrijker om goed eten hele tijd.Wat betekent dit?
- Het is noodzakelijk de portie verkleinen, is het beter om kleine schotels gebruiken.
- eet voorkeur tegelijkertijd, zodat het voedsel beter worden geabsorbeerd.
- lijners moeten snoepen en eten te verlaten op de gaan, of in ieder geval toegestaan om een appel of een handvol noten eten.
- Eten moet grondig worden gekauwd, zodat er geen haast moeten zijn, het toewijzen van voldoende tijd voor de maaltijden.
- zeer belangrijke voorwaarde - geen afleiding tijdens de maaltijden.Dit betekent dat er achter de tv of de computer is slecht.
- Geef niet op het ontbijt, omdat in de ochtend het lichaam verliest de meeste energie, is het beter om de hoeveelheid voedsel te verminderen in de avond.
- Maaltijden moet evenwichtig zijn, dat is het niet waard helemaal uitgesloten van het dieet koolhydraten of vetten, hoeft alleen maar op te geven bepaalde voedingsmiddelen.
- Zorg ervoor dat u meer water te drinken.En voor degenen die willen snel gewicht te verliezen, moet je het nemen van een regel voor een half uur voor elke maaltijd een glas warm water drinken met een lepel honing kan of citroensap.
Op wat moet worden weggegooid
Alle diëten voor snel gewichtsverlies omvatten de afwijzing van de meerderheid van de mensen die bekend zijn producten.Maar velen van hen hebben om zich te ontdoen van het goede.Welke producten uit het dieet van degenen die willen afvallen zonder dieet moeten worden uitgesloten:
- bier, energie en andere drank met alcohol;
- worstjes, gerookt en in blik;
- al klaar maaltijden en gemaksproducten, vooral fast food;
- suiker, zoetwaren en gebak;
- koolzuurhoudende dranken;
- gefrituurd en vet voedsel;
- zout;
- margarine, mayonaise, en de andere kant en klare sauzen.
beste dieet om snel gewicht te verliezen zonder beperkingen in voedsel is moeilijk.Maar met diëten moeten voorzichtig zijn.Immers, veel van hen zijn gecontra-indiceerd bij degenen die hebben een aantal gezondheidsproblemen.En meestal na een streng dieet gewicht snel gekozen.Dit komt door het lichaam vetreserves opslaan tijdens de honger.Daarom wordt het niet aanbevolen langetermijnopvolging streng dieet.Bovendien zijn alle mensen verschillend zijn, en de voeding moet afzonderlijk worden geselecteerd.Er is een universele dieet.Bijvoorbeeld, die willen afvallen wordt aanbevolen een keer per week naar de vasten dagen kefir, appels en havermout observeren.U kunt ook gebruik maken van één van de kortere bruikbare diëten:.
1. "Vier dagen"Het bevat een totaal van vier producten, die voor vier dagen, kunt u eten als je wilt.Maar ze moeten om daar te zijn zonder suiker of zout.Het gekookte witte kippenvlees, rijst, magere kaas en magere kwark.U kunt appelsap, yoghurt en groene thee te drinken.
2. Het is niet alleen effectief vermindert het gewicht, maar ook reinigt het lichaam Diet "Zomer."Het duurt ook 4 dagen, kunt u verliezen tot 3-4 kg.Op de eerste dag alleen gebruikt vers fruit en verse sappen, op de tweede dag moet je verschillende kruidenthee te drinken, op de derde dag - groenten worden het best gegeten rauw of gestoofd, en de laatste dag te besteden op de kool soep met greens.
3. Er worden wekelijks streng dieet, maar tegelijkertijd het niet zo schadelijk voor het lichaam, zoals de anderen.Elke dag dieet hetzelfde: ontbijt moet 100 gram vetvrije yoghurt eten met stukjes fruit en drink groene thee zonder suiker, lunch bestaat uit een stukje magere vis en groente salade met plantaardige olie, voor het dessert kun je wat fruit te eten, moet het diner uiterlijk zijn06:00 en bestaat uit yoghurt en 1-2 sneetjes roggebrood.
programma workouts thuis
Naast het veranderen van voeding, zorg ervoor om te oefenen.Zonder dit, het gewicht verloren na een dieet, zal snel terugkeren.Daarom is het noodzakelijk om jezelf in vorm en regelmatig houden.Je hoeft niet om een abonnement te kopen om de sportschool.Goed geschreven trainingsprogramma thuis zal helpen om de spieren afgezwakt, mooie vorm om het lichaam te ondersteunen en verbeteren van de algehele gezondheid.Het is belangrijk dat de oefening was naar zijn smaak, kies iets dat leuk aerobics, dans, yoga, pilates of Bodyflex zal zijn.Het beter doen, met behulp van video tutorials.Maar je kunt gewoon uitvoeren van een paar eenvoudige dagelijkse oefeningen.De beste manier om te helpen gewicht te verliezen squats, touwtje springen, zwaaien de pers en een hoepel hula-hoepel.Het is ook noodzakelijk om meer te bewegen in de open lucht: om fietsen, skaten, of ga gewoon een paar haltes op de voet.Een man om gewicht te verliezen, moet u de opleiding moet krachttraining, die bijdragen aan de productie van testosteron te bevatten.
Right Livelihood
Het is zeer belangrijk om gewicht te verliezen om zich te ontdoen van slechte gewoonten en normaliseren dagelijkse routine.Gebruik van alcoholische dranken en roken sterk verstoren de stofwisseling en bijdragen tot het ontstaan van vele ziekten.Een zieke is veel moeilijker om gewicht te verliezen.Het is ook belangrijk om genoeg slaap te krijgen.En zo kan het lichaam alle afval af te leiden en volledig te verteren al gegeten tijdens de dag, gaan slapen je nodig hebt van 10-11 uur.Eten ook nodig voor het regime om maag parttime levert de juiste spijsverteringssappen.Dus het eten is beter geabsorbeerd.Dagelijks op zoek naar lichaamsbeweging: wandelen, sporten of gewoon schoonmaken van het appartement.
steunmaatregelen afslanken
- Een bezoek aan bad of de sauna helpt om snel gewicht te verliezen.
- Er zijn een aantal voedingsmiddelen die helpen breken vet.Pompoen, grapefruit en kool sap.
- Als er geen contra-indicaties, helpen Bile kosten op basis van immortelle en paardebloem.
- Nou helpen hydrotherapie zwembad, hydromassage, frisdrank of kruidenbaden.
- U kunt speciale crèmes voor correctie, honing of klei wraps gebruiken.
emotionele balans
Dit is een zeer belangrijk moment in de strijd tegen overgewicht.Vermagering moet motivatie en een serieuze houding.Dit werd geschreven door vele auteurs, is de vraag hoe gemakkelijk het is om gewicht te verliezen.Allen Carr, bijvoorbeeld, is van mening dat de noodzaak om je lichaam te luisteren en eet alleen wat nuttig is voor hem.Hij zegt dat mensen moeten zich bewust neohodimo goede levensstijl en een gezond dieet, alleen dan zal hij in staat zijn om snel gewicht te verliezen.
