Deze techniek helpt bij de beoordeling van een bepaalde periode van het leven te veranderen.Bijvoorbeeld, zal het meer gelukkige herinneringen aan de kindertijd of een bepaald persoon te maken.
1. Periode.
Bepaal de tijd die je waarneemt als een "probleem", "moeilijk" of "slecht."Dit kan te wijten zijn slechts aan een persoon, plaats, enz.Bijvoorbeeld, "werken in zo'n bedrijf", "de relatie met de vader", adolescentie, etc.
2. Anker.
Stel jezelf voldoende krachtige positieve anker.Denk aan een aantal van de meest aangename van hun staten.Denk aan een aangename toestand, waardoor het aan het maximum, knijp je rechterhand in een vuist, en dan unclenching, uit de staat.En dan een paar keer.Het is wenselijk dat er minstens 5 staten kunnen behoren tot verschillende categorieën.Bijvoorbeeld, "rustig", "geluk", "aangename ontspanning", "respect" en "humor".
3. Timeline.
Stel je voor een stuk van de vloer tijd lijn die overeenkomt met de gekozen periode.Neem een klein vel papier.Denk aan de meer of minder belangrijke gebeurtenissen van de periode, de naam van de situatie op de bladeren en leg ze op een tijd lijn in chronologische volgorde.Het is wenselijk dat de afstand tussen hen naar verhouding van de periode.
4. Sort.
Wandel door de tijd, en merkt op welke heb je de situatie als "mooi" en die als "vervelend" te beoordelen.Op hetzelfde stuk papier met de namen van de "aangenaam" situaties te laten liggen in hun plaats, en het stuk papier met de namen van de "vervelende" situaties zijwaarts bewegen.
5. herbeleven.
Mentaal stapt uit de lijn van de tijd en gaan door al deze mooie situatie.Het kan heel snel zijn, maar al deze leuke gebeurtenissen hebben gewoond, weer ervaren dezelfde emoties en gevoelens.
En nu weer lopen door de tijd, maar op het, en de situaties die aan de zijkant (slechte) heeft geplaatst zal zijn voor u in de vorm van een film over je in deze situaties.U kunt in of buiten schermen die u tonen deze film te zoomen, waardoor ze meer of minder vaag, om te zetten in een foto, of vice versa, in de film.
Als u het scherm, of beweegt te verwijderen, is het wenselijk om uit te stellen of te verplaatsen naar een vergelijkbare afstand van papier met de namen van deze situaties.Maar vergeet niet dat je op een tijd lijn, en u alleen te laten zien gebeurtenissen.Maken van jou een positieve anker - - Als u te onaangenaam om te kijken naar de situatie, ook van de kant van de nog steeds zal knijp je rechterhand in een vuist.
nu een paar keer een wandeling door de tijd, van de binnenkant pereprozhivaya "aangenaam" en het observeren van de situatie van de "bad."Ook kunt u "nice" om nog aangenamer te maken, "onaangename" verder of dichter.Kortom, kun je spelen met al deze situaties als "gezellig" of "onaangename", waardoor ze lichter of donkerder, meer of minder vaag, en ga zo maar door.
Daarnaast kunt u de "gezellige" situaties te verlaten en naar ze kijken vanaf de zijkant, en voer de "vervelende" situatie en leven van binnenuit.
6. Environmental verificatie.
Denk geen kwaad als u uw perceptie van het verleden.Als je kan pijn doen - ga terug naar stap 4.
7. Snap de toekomst.
Wat krijg je als gevolg van deze techniek?Kijk in de toekomst - wat is er veranderd?
Foto bron: stihi.ru
artikelen Bron: trenings.ru
