Zoals u weet, de sport verlengt het leven, dus er is nu een groot aantal van haar variëteiten.Daarnaast is een groot aantal mogelijke extra kenmerken op verschillende gebieden van de moderne sport.Dus, fitball is het een van de meest populaire gymnastische items om te helpen de gewenste vorm van de miljoenen mensen over de hele wereld te behouden.
Het is geen geheim dat de sport in de moderne tijd is niet alleen nuttig, maar ook nogal in de mode.Vandaag, in vele plaatsen, en op elke hoek zijn er speciale clubs en een verscheidenheid aan kleurrijke posters die fitness, vormgeven, aerobics, yoga, oriëntaalse dans en Fitball trekken.Het blijft alleen om vrije tijd te vinden voor dergelijke recreatie en kiezen uit een verscheidenheid van verschillende richtingen precies wat het meest geschikt is.
fitball - wat is het?
Momenteel zijn er een verscheidenheid aan oefeningen, waaronder het nodig is om speciale apparatuur te gebruiken in de vorm van gymnastiek bal.In het algemeen, deze activiteit is een echte wetenschap, voor het eerst waarover in de jaren vijftig van de vorige eeuw bekend geworden.Dan de ballen voor fitness, of zoals ze nu worden genoemd, fitball, zijn zeer populair geworden, niet alleen in verschillende sportscholen, maar ook thuis.
Ten eerste kunnen zij worden omschreven als massieve kogels met grote diameter.Ze zijn meestal ontworpen om verschillende gymnastische oefeningen, een juiste houding, correct cijfer, alsmede op het vestibulum trein.Het unieke van dit object is dat bij gebruik geen botsing belasting op de benen.
Voors lessen op fitball
fitball oefeningen helpen bij het verliezen van gewicht dan leiden tot een grote populariteit onder mensen met overgewicht.Daarnaast is deze sportieve eigenschap is populair onder mensen die enkel- en kniegewrichten beschadigd, en er is spataderen.Zelfs vandaag fitball is erg populair bij zwangere vrouwen, omdat het helpt om de grote rug en wervelkolom, bekken, gewrichten die enorme druk kunnen weerstaan tijdens deze periode te verlichten.
Fitbol, beoordelingen van die vandaag de dag zijn vrij uitgebreid en zijn zeer positief, vooral voor mensen die gezamenlijke en vaatziekten, obesitas, evenals problemen met de wervelkolom te helpen.Met deze bal is het mogelijk het versterken van de hartspier, kan de algemene spiertonus en verbeteren de elasticiteit en flexibiliteit van de figuur.Om de waarheid te vertellen, kunt u gewoon de hoorn van de stemming.
fitball wordt ook vaak gebruikt voor zuigelingen.Voor dit punt goed gecoacht door het vestibulair apparaat, voorzien van alle mogelijke bijstand bij de jeep, ontwikkelt verschillende spiergroepen, maar speelt ook een belangrijke rol in de psychologische en emotionele ontwikkeling van het kind.In deze les over de fitball met baby's kan beginnen met twee weken.
Keuze fitball
Een van de belangrijkste factoren voor een succesvolle training met fitball is het recht en de juiste keuze van de bal.Gewoonlijk varieert de diameter 45-95 centimeter.Deze waarde hangt af van menselijke groei.Bijvoorbeeld voor kinderen van 5 tot tien beste fit bal met een diameter van 50-5 centimeter voor volwassenen met een groei van 1,6 m - 60 cm, van 1,6 m tot 1,9 m - 75 cm, en meer dan deze waarde- 85 cm In het proces van het selecteren van de grootte, moet u ook rekening mee houden dat de hoek tussen het bovenbeen en onderbeen van een zittende persoon, gelijk aan 95-100 graden..
bal voor fitness moet altijd worden uitgerust met een speciaal beveiligingssysteem antirazryvnoy.Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat een toevallige breuk of bezuinigingen op een langzame deflatie, maar niet onmiddellijk een scherpe explosie te garanderen.
om optimale, goede resultaten te bereiken, moet je kiezen van de juiste bal en lessen op fitball.Immers, het hangt af van de kwaliteit van het resultaat.De bal mag niet veel te groot of klein.Het selectieproces is noodzakelijk om bijzondere aandacht te besteden aan functies, zoals lengte en gewicht van de persoon.Ook veel hangt af van de kwaliteit van het gebruikte materiaal.Hoge kwaliteit en een goede fitball fitness relatief hoge belastingen te weerstaan, maar de schok van het onaanvaardbaar.
effectieve tewerkstelling op de bal
zeer effectief in het verliezen van gewicht springen op fitball.Om deze oefening uit te voeren, moet u zitten op de top van de bal en een vrij energiek begin springen op.Tegelijkertijd moeten we niet proberen weg te nemen de billen en voeten - van de vloer.Deze oefening helpt bij het versterken van fijne en verhoging van de beenspieren.
Dan, zittend op een fitball, kunnen worden genomen als het gebied van de taille.Hier moet je gewoon om de benen te verhogen naar de kant, zonder de voeten komende uit de vloer.Gewoon zitten, het uitvoeren van een paar verandert het lichaam in de ene richting en dan in een andere.Deze omkeringen moeten proberen om zo ver mogelijk te doen.
Daarnaast fitball helpt om de schoonheid en de veerkracht van de bilspieren te geven.Om dit, leugen doen op je rug op de grond, benen gebogen op de knieën, en zet ze op de sportschool bal.Dan moet hij en onderste gedeelte van het bekken te verhogen, soms persen billen.Het is zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat het niet fitball doet glijden.
versterken buikspieren en elimineren van alle extra gewicht in de buikstreek, kunt u wendingen gebruiken.Het is noodzakelijk vast te stellen op de grond, dan buig je knieën en zet ze op de bal.De instantie breken met de vloer, zodat het mogelijk was om een bocht naar de andere knie bereikt, en vervolgens - langzaam terug naar zijn oorspronkelijke toestand.Herhaal de oefening met je andere hand en knie.
Gebruiksgemak
Vaak oefenen bal gebruikt als een aanvulling op de verschillende andere oefeningen.Meestal heeft een grote spreiding van de pers op fitball.Immers, hij is een eenvoudige en gebruiksvriendelijke simulator, run-flat dat het mogelijk is mee naar een plaats te brengen.
Vandaag de dag zijn de mensen verdeeld in twee hoofdgroepen.De eerste is zich terdege bewust van de voordelen van sport en oefenen diverse sporten en oefening regelmatig, Callanetics en vergeet niet over zoiets als fitball aerobics.De tweede groep van mensen die net vrij moeilijk om het idee van de sport zien, of niet in staat is om de verschillende clubs deelnemen.
Ondanks dit, fitball is een veel voorkomende en populaire nu een schelp.Ga met hem niet alleen het verbeteren van het welzijn en het versterken van de spieren, maar ook sterk verbeteren van de stemming.
populariteit van multi-gekleurde ballen
Want dat is zo populair vandaag fitball?Wat is de schaal en hoe om te gaan met het in de sport?De toenemende populariteit gewonnen dergelijk gymnastiek bal omdat de oefening met de toepassing betreft niet alleen een speciaal fitness programma, maar ook voor de voornaamste complex, dat wordt gebruikt in dit soort gymnastiek.
vandaag waar weinig volwassenen die nog nooit geklaagd over pijn in de wervelkolom.In dergelijke gevallen helpt te drukken op fitball als zodanig oefeningen specifiek inwerken op het skelet van de wervelkolom en de rugspieren, en bovendien, het versterken van de toon van het gehele lichaam en het cardiovasculaire systeem.Met andere woorden, een opleiding met fitball helpen u snel bereiken van het beoogde doel, en om gewicht te verliezen.
Interessante feiten over bloemen
interessant feit is dat de verschillende kleuren van invloed op het menselijk lichaam is een wonderbaarlijke manier.Volgens wetenschappers het systeem van een persoon gevoelig voor bepaalde kleuren.Daarom is de keuze van de kogel is belangrijk om een fitball, die het best bij een bepaalde persoon op een gegeven moment aanschaffen.Bijvoorbeeld, groen heeft een unieke mogelijkheid om vermoeidheid te verwijderen, kalmeert de geest blauw, oranje perfect invloed op de functionaliteit van de nieren, rode tint is goed verbetert immuniteit, geel voor de preventie en bestrijding van depressie.
Help fitball verbetering van het lichaam
Bovendien zijn dergelijke Gymnastiekballen brengen een gevoel van vermogen, wordt een zeer effectieve fitball na de bevalling.Zelfs de sport kan een persoon om trots op te zijn wat hij heeft overwonnen nog een stap in het proces van het bereiken van harmonie en een beter en mooier.
Vandaag, veel mensen hebben geen geld of tijd besparen op fitball.Beoordelingen van dit soort sport zijn talrijk.Immers, het is echt helpt om vele dringende kwesties.Het lijkt erop dat dit slechts een reusachtige bal, maar het aanzienlijk versterkt de spieren, verwijdert de gebogen rug en traint de coördinatie.Maar het belangrijkste voordeel van het gebruik ervan is dat je alle nodige oefeningen niet alleen in de sportschool, maar ook thuis kan uitvoeren.
woord "fitball" bestaat uit twee componenten - revalidatie ("fitness") en de bal ("bal").Deze oefening bal is een eenvoudige en effectieve simulator, die perfect kan oplossen alle gezondheidsproblemen voor een bepaalde familie.Deze Zwitserse uitvinding verspreid over de hele wereld van vandaag.Het wordt gebruikt met groot succes in de correctie, de vorming van houding tijdens prachtig verheffend.Zeldzame fitnessclub niet een schema hebben dit soort oefening, en nog steeds zijn niet ongewoon op fitball klassen met baby's.
beetje geschiedenis
Gemaakt was het concept van "fitball" in de jaren vijftig van de twintigste eeuw arts Susan Klein-Fogelbah.Aanvankelijk werd dit instrument gebruikt om te oefenen met mensen met een hersenverlamming.De resulterende effect van deze activiteiten was verbazingwekkend.Daarom zijn deze gymnastiek ballen begon de schelpen voor herstellende therapie voor mensen met ruggenmergletsels en systemen van het bewegingsapparaat te bevelen.
het eerst, zoals gezegd, fitball begon te worden gebruikt in therapeutische en profylactische doeleinden in Zwitserland.Dat maakte het uit een speciale kunststof, het lichaam zakt onder het gewicht.Op hetzelfde moment, wanneer deze wordt uitgevoerd in de uitoefening van die ballen, mensen die wat problemen met de wervelkolom of verwondingen hebben, niet alleen in staat waren om de felbegeerde vermogen om te bewegen terug te krijgen, maar vond ook de vroegere flexibiliteit en beweeglijkheid van het gewricht.
Na verloop van tijd, oefeningen op fitball kreeg speciale aandacht nu wordt gebruikt in de revalidatie en fitness complexen.Ik vraag me af welke lessen zo interessant sport absoluut geen contra-indicaties en kan ook naar alle mensen, en zelfs zwangere vrouwen.
gymnastiek met fitball van verschillende grootte en is zeer fascinerend karakter.Grote lichte ballen niet alleen helpen om gezond te blijven, maar ook een leuke sfeer, waar mensen veren maken en springt op de bal, gooit en vangt het.Daarom zijn de lessen zijn emotionele en levendig.
Net als in andere vormen van aerobics, fitball klasse opgenomen in tal van oefeningen, met inbegrip van de macht (de ontwikkeling van spierkracht), dynamische (betere coördinatie) en de verhoging van de algemene uithoudingsvermogen van het lichaam.
Werkingsprincipe
zitten meestal aan zaken als fitball (die - hierboven) uitsluitend wordt verkregen uit de vlakke achterkant, zodat deze oefeningen kunnen houding en zeer nuttig zijn voor de wervelkolom te verbeteren.Het verrassend feit, maar in sommige Scandinavische landen in onderwijsinstellingen in plaats van stoelen gebruikte ballen.
De ronde vorm van de bal vergroot bereik van de beweging, die de efficiëntie verhoogt en faciliteert hoge spierspanning.Door de voortdurende schommelingen van de bal stimuleren van de interne organen en systemen, zoals het maagdarmkanaal, endocriene en zenuwstelsel en de instabiliteit van het apparaat kan de spieren in continue spanning blijven om zijn evenwicht te bewaren.
ook bezig op fitball bevorderen van de ontwikkeling van vaardigheden van zelfbeheersing.Daarom heel vaak dergelijke oefeningen zijn onder andere yoga en speciale programma's.
Vandaag, velen zijn vertrouwd met het concept van "fitball".Wat is het weet zelfs de ouderen, zoals met veel plezier te besteden tijd aan zo'n fascinerende sport.Meer recent fitball zag hij als een soort exotische, en nu is uitgegroeid tot een van de meest populaire shells voor fitness.Deze populariteit kan gemakkelijk worden verklaard door verschillende redenen hierboven beschreven, waaronder vooral makkelijk te leren, geen contra-indicaties, verhoogde spanning en de efficiëntie te verbeteren.
