Office werk is gevaarlijk voor de gezondheid - het is een feit.Echter, het vermogen om te zorgen voor uzelf, uw favoriet, neem beschikt over een voorzichtige en vooruitziende man.Laten we praten over hoe u uw ogen helpen als u uit te voeren voordat de monitor 6-12 uur per dag.
1. De juiste positie. aanpassen van de hoogte van de stoel.Het bovenste paneel van de monitor moet worden geplaatst op ooghoogte, dus je keek naar het scherm als van boven naar beneden.
2. Lighting. Alles is al lang bekend: omgevingslicht, plus eventueel de richting van de kant veer.Dit moet schittering op het scherm te voorkomen.Veel mensen willen zitten aan de computer in het donker - doe het niet, omdat kijken vanaf de heldere scherm in totale duisternis achter hem, maken we onze ogen niet uitput fysiologische manier.In het algemeen zou de helderheid van het beeldscherm niet boven de helderheid van de achtergrond.
3. Monitor. CRT monitoren en LSD heeft zijn voordelen en nadelen.Helaas zijn gewone kantoormedewerkers meestal voorzien van de goedkoopste modellen, die ook dienen veel langer dan de voorgeschreven regels van de exploitatie.Het eerste wat je moet doen - om de helderheid en het contrast van het beeld te verkleinen, wordt waardoor de belasting op het oog sterk verminderd.Het is nuttig om deze parameters veranderen afhankelijk van het soort werk.Bijvoorbeeld, bij het bekijken van foto's - te verhogen, het lezen van e-mail - te verminderen en "sjaal" is het mogelijk om te leggen en bij 10% contrast.Als ondanks alle trucs om de instelling, aan het eind van de dag je ogen zijn nog steeds water geven, de monitor moet worden veranderd.Er is geen manier het bedrijf geven u een nieuw naar uw wensen - een contract met het IT-service en Koop de juiste beeldscherm zelf.Op de gezondheid besparingen crimineel.Een snelle stijging van de arbeidsproductiviteit zal terugkeren om u alle kosten.In ieder geval, vergeet niet om regelmatig te vegen de monitor van vlekken en stof doekjes.
4. Vermogen.Ogen moeten vitamines (vooral A, B en C) en mineralen (voornamelijk kalium) .U kunt speciale voedingssupplementen of vitaminen complex krijgen, maar het is beter om het dieet aan te passen, zodat u op de tafel was veel groenten, fruit, honing en hoogwaardige olie (bij voorkeur olijfolie en boter).Als je gelooft in de speciale vaardigheden van wortelen en bosbessen verbetering van het gezichtsvermogen - om op te leunen op hen.
5. Breaks. In deze zin, gelukkig rokers die zich organiseren breken elk uur en een half.We moeten hun voorbeeld te volgen, en daartoe is het niet noodzakelijk om de slechte gewoonten vaststellen hoe dat roken schadelijk is voor de ogen, ook.Op uw computer het programma, of herinnering timer te krijgen op de mobiele telefoon om op gezette tijden om op te staan uit een stoel (Walk, doe wat oefeningen van het complex "Fitness in het kantoor").
6.Otdyh oog. Tijdens reguliere trainingen probeer te kijken uit het raam, vooral als er een mooi uitzicht.Of versieren kantoor schilderij of een kalender met het beeld van een idyllisch landschap.Nou ontspant oog bekijken stereograms: om het beeld te zien, een poging van wazig zicht nodig.En vergeet niet om vaker te knipperen.
7. Oefening. Er zijn tal van "oog" van het complex.Hun charme is dat ze gemakkelijk te lopen met bijna geen werk.Als je niet weet wat de woorden betekenen "palming" en "solarization", moet u vertrouwd zijn met de ontwikkelingen Bates en Corbett geworden - Amerikaanse oogartsen en aanstichters van de wereldwijde beweging voor een leven zonder bril.
8.Ochki-trainers en speciale bril voor beeldschermwerk. deze apparaten zijn al getest door veel mensen, en ze zijn niet te lui om te vertrekken op een netwerk te delen hun enthousiaste, ingetogen of negatieve feedback, op basis waarvan u een weloverwogen besluit te kopen.
9. Als u het dragen van een bril. kortzichtige mensen wenselijk is om een tweede bril zwakkere hebben.Over het algemeen, als u al een oogheelkundige diagnose, alle bovenstaande suggesties zijn belangrijk voor je twee keer.
10. Vacations. tijdens de vakantie totaal past bij uw ogen een rust van computers.Zelden zet de tv, lees de krant of een boek om te spelen "Tetris" aan de telefoon.En vaak zien in de ogen van hun vrienden en geliefden.
artikelen Bron: rabota.ru
