vitamine B9 (of foliumzuur) - is een wateroplosbare vitamine die noodzakelijk is voor de gezondheid van het hele organisme.Het wordt ook wel vrouwelijke vitamine, maar het is even noodzakelijk en mannen.Foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen die moeten worden genomen in de vroege zwangerschap voorkomt foetale misvormingen en vermindert de kans op een miskraam.Vitamine B9 - is een essentieel element voor de gezondheid en schoonheid van de huid, haar en nagels.Dit betekent niet dat je meteen moeten worden genomen om vitamine complexen en dure supplementen te drinken, alleen maar om uw dieet te optimaliseren.
rol van foliumzuur vitamine B9
participeert in het bloed, belemmert het proces van vette lever, ondersteunt het immuunsysteem, bij aan de vorming en werking van de witte bloedcellen.Volgens recente gegevens is foliumzuur is essentieel voor de vorming van de zenuwcellen van het embryo in de eerste twee weken van de zwangerschap, wanneer de moeder geen idee dat erin ontwikkelt nieuwe leven.
Symptomen van een gebrek aan foliumzuur
Elke arts snel genoeg om te vieren bij zijn patiënt dergelijke tekenen.Deze bleekheid en vermoeidheid, zwakte, neuralgie, slapeloosheid en lage immuniteit.Na het verzamelen van alle klachten, kan de arts te analyseren en bijkomende symptomen (ernstige droge huid, broos haar en nagels, nervositeit, slecht humeur, apathie).Als een tekort aan deze vitamine immuunsysteem lijdt slechter produceerde niet alleen erythrocyten maar ook leukocyten en trombocyten.Het schendt de algemene homeostase en bloedtoevoer periferie.En dit is onze haar, nagels en huid, die met een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen ver te zoeken in de beste manier.
belangrijkste bronnen van foliumzuur, vitamine B9
synthetiseren ons eigen lichaam, namelijk de darmflora van een gezond persoon.Elke gastro-intestinale aandoeningen, antibiotica en alcohol sterk verminderen de kans op het ontwikkelen van deze belangrijke kwestie.Zodanige voorwaarden te corrigeren is toegewezen individuele therapie.Bovendien moet u weten dat grote hoeveelheden vitamine B9 (foliumzuur) gevonden in meloenen, watermeloenen en tomaten.Totaal 150 gram pulp van elke van deze vruchten bevatten een dagelijkse dosis die nodig is om de mens.Veel van foliumzuur en citrus.Slechts één medium oranje zal je 15% van de dagelijkse behoefte te geven.Als je krap bij kas, probeer gekiemde tarwe, slechts 50 gram zullen u de hele dag, niet alleen vitamines B, maar ook andere belangrijke sporenelementen.Rijk aan foliumzuur, peulvruchten, noten, fruit en groenten, kruiden.
Vitaminen voor haar
Geen wonder dat de formule van schoonheid vandaag vitamine B9 en B12 genoemd.Hun gebrek aan een directe impact hebben op de belangrijkste decoratie van de vrouw - haar haar.Dat foliumzuur beschermt tegen de omgeving, vertraagt het proces van veroudering en vergrijzing helpt haargroei zelfs in de centra van kaalheid.Cyanocobalamine (B12) helpt bij het verbeteren van het uiterlijk van haar en activeert de groei.Samen zijn deze stoffen die nodig zijn om het haar kracht en glans te geven, te voorkomen dat de verschijning van een vette glans.
compenseren voor een tekort aan vitamine B om verschillende granen (volkoren, ongeraffineerde) helpen.Een extra bron zijn zaden, volkorenbrood, nieren en lever van dieren, eieren, bier en gist.
vitamine B9 oplossing
Vergeet niet om een tekort van een bepaalde stof installeren en toewijzen van de juiste therapie kan een arts raadplegen.Foliumzuur wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en oplossingen voor injectie.Tegelijkertijd ze gebruiken ze niet alleen voor het beoogde doel.Vandaag, schoonheidsspecialisten en kappers bieden een enorme hoeveelheid haar maskers, die namelijk injecteerbare oplossingen omvatten.Ze worden gemengd met verschillende oliën (abrikozen, amandelen, klis, tarwekiemen, druivenpitolie) en toegepast op het hoofd als een masker.Om de voedingsstoffen beter doordringen door de beschermende huidbarrière, gelden speciale preparaten zoals "Dimexidum."Zo vitamine B9 gaat rechtstreeks naar de haarfollikels.
Als uw arts vindt geen contra-indicaties, van tijd tot tijd kan de behandeling worden uitgevoerd met vitaminen van groep B. Dit zal je haar altijd gezond te blijven en groeien snel.
Factoren vernietigen foliumzuur
We hebben al gesproken over de vraag of, in welke producten hebben vitamine B9.Deze meloenen, tomaten en citrusvruchten, zonder uitzondering.Heerlijk fruit en voschi dat overvloedige val geeft: appels, peren, druiven, abrikozen, krenten, dadels, pompoen en vele anderen - bevatten zeer grote hoeveelheden vitamines B, gebruik ze zo vaak mogelijk.Volkoren granen zijn de leiders van tarwe en groen boekweit, ook aandacht besteden aan de taugé: soja, bonen, kikkererwten en linzen.Beschikbare bronnen van vitamine zijn plantaardige oliën en diverse noten.
Als je goed eten gevarieerd en in voldoende hoeveelheden, de problemen met foliumzuur, alsook met andere vitaminen, zich niet voordoet.Vergeet niet dat foliumzuur snel wordt vernietigd in het licht bij kamertemperatuur, dus laat de noten en plantaardige olie op de tafel is niet nodig.
Maar zelfs goed eten, kunt u een tekort aan vitamine B9 ervaren.Het vernietigt de regelmatige consumptie van thee en koffie, alcohol en medicijnen, anticonceptiepillen.Roken leidt ook tot een tekort aan deze essentiële element.Vergeet niet over hun gezondheid en schoonheid, vitamine B9 voor de haargroei is van vitaal belang, maar het is niet minder belangrijk voor de huid en metabole processen van de inwendige organen.
Welke producten in de eerste plaats nodig voor de haargroei
Niet alle bronnen van foliumzuur bevatten dezelfde hoeveelheid ervan.Om een vlecht om haar middel groeien moet zijn een dagelijkse voeding van wortelen, bonen en sojabonen, eieren, zemelen, tarwekiemen en noten.Als de situatie is betreurenswaardig, proberen om een cursus van biergist drinken, is het gebruik van de middelen van onze grootmoeders.Het bevat foliumzuur en eiwitvoedsel, zonder welke het moeilijk is om de jeugd en schoonheid te behouden.
Vandaag veel nemen complex vitamines, op grote schaal geadverteerd en aanbevolen door therapeuten.Niet vergeten dat synthetische vitaminen zijn zeer verschillend van de natuurlijke, ze slechter geassimileerd, maar in tegenstelling tot natuurlijk gemakkelijk om de ontwikkeling van symptomen van overdosering veroorzaken.Correct samengesteld dieet is veel beter voldoen aan de behoeften van het lichaam dan de meeste heerlijk voedingssupplement.
