Zoals je zelfgemaakte diner?Doe je gaat zitten aan de tafel met de kinderen, of je hebt een hapje elk, als hij wil?
Amerikaanse psychologen, artsen en statistieken zeggen dat regelmatige familie maaltijden zijn zeer nuttig voor de jongere generatie.
Een recente Amerikaanse studie bleek dat jongeren niet regelmatig deel te nemen aan de gezamenlijke familie diners, 1,75 keer meer drugsverslaafden, en de meisjes, ten minste vijf keer per week, zitten aan de tafel met haar ouders, driehalf zoveel kans te lijden van slechte voeding, anorexia en gastritis.
nog maar te zwijgen van het feit dat de juiste gemeenschappelijke diners geregeld verenigen ouders en kinderen bij te dragen tot vrede en begrip in de familie.
uiteraard dagelijks familie maaltijd te organiseren is niet gemakkelijk, maar wel mogelijk.Wij bieden u vijf eenvoudige stappen richting van gezond eten en het ontwikkelen van nieuwe gewoonten:
1. Ten eerste moet je overtuigen een echtgenoot deelnemen aan familie maaltijden.Om dit te doen tot uw beschikking - een aanzienlijke hoeveelheid informatie op het internet, in de literatuur, en zelfs artsen en psychologen.
Het is onmogelijk om hem te overtuigen, en leg uit waarom dit belangrijk is?Begin dagelijkse familie maaltijden zelf te organiseren, met kinderen - u zult zien, op een gegeven moment je echtgenoot zult ook willen deelnemen aan het.
2. Ten tweede, plannen het menu met hun kinderen , als ze groot genoeg om voedsel te kiezen.Zelfs als uw huis nooit zulke tradities is geweest, regelen een familie bijeenkomst, waar u in staat om de veranderingen te verwachten in uw huis en waarom uit te leggen zal zijn.
Op het huishouden, selecteer de tijd waarop u sobiraete diner en erachter te komen wat elk gezinslid wordt bedoeld met "familie maaltijd."Beslis samen hoe de verantwoordelijkheden worden gedeeld, die de tafel die de gerechten zal wassen, en ga zo maar door zal zetten.
3. Kinderen en man gemakkelijker opgenomen door uw initiatief als ze begrijpen wat ze zelf van deze voordelen .
bijvoorbeeld, heeft aangekondigd dat nu elk lid van de familie kan zelf bepalen in het menu een middag per week - met dien verstande dat op andere tijden zij zouden hebben gekozen andere gerechten, natuurlijk.Maar voor het geval, natuurlijk, iedereen vertellen dat als iemand niet willen selecteren andere menu, heb je altijd sandwiches.
4. Wees flexibel - als het onmogelijk is om alle van de totale dagelijkse lunch verzamelen, probeer familie ontbijt of diner te regelen.
Natuurlijk zal gedeeld ontbijt vereisen dat u vroeg opstaan, en verschillende bereidingen (waarvan sommige, maar kan de avond ervoor gemaakt worden), maar hoe cool zou de belangrijkste maaltijd van de dag het hele gezin te eten!Op hetzelfde moment zult u er zeker van zijn dat iedereen eet gezond en voedzaam voedsel, niet iets op de vlucht te onderscheppen.
5. Alle dat kan, plannen op voorhand en maken .U kunt hangen aan de koelkast bedacht plan van maaltijden voor de komende week en de maaltijden van de dag bereiden voor.De meest favoriete gerecht kunnen worden bereid in een paar dagen en sommige zelfs in de bevroren half-afgewerkte of afgewerkte staat.
Je zult zien, als je eenmaal aan de slag om een serieuze zaak, en als de familie u zal ondersteunen, zul je al snel de benodigde werkritme en gemakkelijk - om minstens één keer per dag de hele familie verzamelden zich bij de tafel en geniet ervan.
