geweldige vrouw Madonna probeerde waarschijnlijk alle diëten en allerlei fitness in de wereld.Moeder van drie kinderen, is ze uitgegroeid tot een echte goeroe van een gezonde levensstijl, en in hun jaren '50 ziet er prachtig uit.Fantastische persistentie en ijzeren wilskracht ontwikkelde zijn regime.
Dus, besteedt ze 2-3 uur per dag voor de klassen Ashtanga yoga, pilates, zwemmen, fietsen.In haar arsenaal is een sport macht en de Power Plate Cardio Wave, helpen om te werken met de spieren van het bekken.
Wat energie, dan is er de Madonna jarenlang voorkeur macrobiotische dieet op basis van een combinatie van lage calorie vegetarisch voedsel.
Om haar Madonna had hem haar man Guy Ritchie en haar vriendin Gwyneth Paltrow geïntroduceerd.Star erg voorzichtig over voeding en daarom zelden bezocht restaurants."Je kunt nooit helemaal zeker van wat er op je bord" - zegt Madonna.
Wat voor soort modieuze dieet van superster?Toestemming wordt verleend voor alle volle granen zoveel mogelijk groenten en wortelgewassen, appels, peren, vis of kip elke dag, noten, als specerij hebben - pompoen, zonnebloempitten.Geniet van suiker, vlees, melk, druiven, bananen, zwarte thee, koffie, frisdrank.Hieronder is een gedetailleerd schema voor degenen die wensen om de geheime ster te sluiten.
Ontbijt: havergraangewas met zaden, rozijnen en magere melk, twee roggebrood met boter en honing.
Lunch: wortelen of selderij.
Lunch:
1 optie - groentesoep, graan muffins, appel.
Optie 2 - salade van rode en witte kool, met een eetlepel van ingeblikte groene bonen en zoete maïs, gemalen walnoten en zwarte rozijnen toegevoegd;smaak mayonaise, inbeslagneming graan brood.
Snack (kan worden afgeweken): kop elke vegetarische soep uit een tas.
Diner:
1e dag - filets van kabeljauw, gestoofd in melk met peterselie, 2-3 enige wortel, gebakken appel.
2e dag - gebakken kipfilet zonder huid, 2-3 wortel, plakje kaas, een appel.
3e dag - 2 eetlepels ingeblikte tonijn met gepofte aardappelen of rijst, salade met appel, rozijnen en amandelnoten zes.
4e dag - gebakken kip met groenten en cashewnoten (de kip kan worden vervangen door rijst), gebakken appel.
5e dag - zalmfilet, gebakken in de oven met alle drie wortels.
6e dag - plantaardige ragout van geroosterde paprika, wortelen, broccoli, bonen, pijnboompitten.Op smaak met sojasaus.
7e dag u een versie van het volgende diner kunt selecteren, en vanaf de 8e - helemaal opnieuw beginnen.
artikelen Bron: sovet-mamam.ru, elleuk.com
