set van spiermassa - is niet eenvoudig.Na de stijging van de oefening tijdens de week en een verhoogde calorie-inname.Vroeg of laat zal de sporter beginnen na te denken over de aankoop van extra sportvoeding: flipping tijdschriften, vraag vrienden door het vinden van informatie.In een moderne markteconomie met alle slots op het hoofd van de toekomstige eigenaren van zijn brede borst en schouders morsen berichten en video's die bevordering van "goed" Creatine.De markt winnaars en eiwitten, gelden dezelfde regels als in de markten van andere grondstoffen.Voor elke fabrikant belangrijker - om meer goederen te verkopen.Van een promotie-propaganda moet worden opgeslagen.Noch gainer is niet opgenomen, ook in de top 10 van de belangrijkste factoren spieren te krijgen.Dit betekent dat geld opzij kan worden gezet voor iets anders.
Wat is de gainer?
goede gainer bevat hoogwaardige eiwitten en een grote hoeveelheid koolhydraten.Dergelijke voedingssupplement is ontworpen om de anabole effecten, wat leidt tot gewichtstoename verbeteren.Gemiddeld, een portie gainer bevat ongeveer 600 calorieën, 50-70 gram koolhydraten en 30-55 gram eiwit.Fabrikanten aangespoord om Creatine gebruik van twee of drie keer per dag.Het moet een goede gainer en een half tot drieduizend zijn.In één bank (1,5 kg) aanwezig is 10-20 porties.Dit supplement - is niet alleen een financiële luxe, maar ook een behoorlijke hoeveelheid overtollige calorieën.Bijvoorbeeld, de meeste mid-market stijgers bevatten grote hoeveelheden suiker.Bij een matige dosering, zoals alles in deze wereld, elke sportvoeding onschadelijk.Maar we geloven nog steeds dat het antwoord op de vraag wat het beste is gainer drankje, is de volgende: ". De natuurlijke thuisbasis van eiwit-koolhydraat drankje"
thuis gainer samenstelling en de bereiding ervan
goede gainer combineert eiwitten en koolhydraten bevatten weinig vet.-Eiwit gebaseerde drank massonabornogo bestaat uit vetvrije yoghurt en melk.Bananen, sinaasappels, appels, aardbeien en andere vruchten en bessen zal toevoegen aan onze cocktail weinig koolhydraten.Om de foto kunt u ook gebruik maken van honing en rozijnen te voltooien.Alle bovengenoemde bestanddelen grondig gemengd in een menginrichting.
Werkuren
vloeibaar voedsel snel door het lichaam opgenomen.Een dergelijke eenvoudige en goede gainer moet voorafgaand aan de oefening worden geconsumeerd.Voordat u naar bed kan een cocktail
vereenvoudigde versie te maken, het verwijderen van de structuur driekwart van koolhydraten en eiwitten verlaten van de basis.Kwark, bijvoorbeeld, is een uitstekende bron van caseïne-eiwit voor het slapen.Eet gainer kan een keer per dag, zal het niveau van de calorie-inhoud van uw maaltijden te verhogen, ook toestaan uniforme om spiermassa te winnen.Verhoogde lichaamsvet is afhankelijk van ijver, toewijding en discipline van de sporter.Het is altijd nodig om de hoeveelheid koolhydraten, gewichtstoename bewaken en, afhankelijk van de verkregen resultaten dient de samenstelling van de cocktail toevoegen of verminderen van koolhydraten.
beste gainer voor gewichtstoename - het is nog steeds gainer, gemaakt met zijn eigen handen!
