Afhankelijk van uw doelen - of het nu te drogen, dat is, het wegwerken van lichaamsvet massa in een set van principes of alleen kwaliteit spier - moet kiezen voor de meest geschikte eiwit.U kunt niet zomaar een rating van eiwitten volgens de waarde of de fabrikant, moet rijpen in de wortel.De meest voorkomende momenteel proteinosoderzhaschimi additieven zijn ISF, KSB, caseïne, soja-isolaat en ovoalbumine.U kunt afzonderlijke lijsten maken voor elk van deze soorten, bijvoorbeeld om een rangschikking van wei-eiwit of caseïne te maken, maar niet beter om ze allemaal te zien?
ISF
Deze afkorting - afkorting van wei-eiwit afkomstig uit wei, het is de meest rijk aan eiwitten en aminozuren die nodig zijn voor spiergroei.Het percentage van 90% is rechtstreeks tot hen, en koolhydraten en vetten, slechts 5%.De voordelen omvatten de afwezigheid van lactose, die allergische reacties voorkomt bovendien het additief een positief effect op het immuunsysteem en licht verteerbaar.De prijzen zijn relatief hoog, maar dan moet je zeker betalen voor de kwaliteit.Niet verrassend, de isolaat bovenaan de lijst.
WPC Wei-eiwitconcentraat, nagenoeg gelijk aan die van het isolaat, maar het eiwit bevat minder dan 10%, is het geschikt voor het drogen en een set van "vlees".Dit is de meest populaire van de toevoegsels van het type dat niet kan trekken.Dit wordt vooral gewaarborgd door de optimale samenstelling en de positieve invloed op het behoud van de natuurlijke balans van stikstof in het lichaam.Bovendien is het vaak goedkoper ISF.Maar hij heeft en nadelen, hoewel ze niet een speciale tegengewicht vormen Plus, bijvoorbeeld, kan je het niet gebruiken als u allergisch bent voor zuivelproducten zijn.Maar zelfs dat zal niet lager de rating.De beste wei-eiwit bestaat niet, je nodig hebt om alles te selecteren op zichzelf, om te proberen en te kijken naar het resultaat.
Casein
De voordelen kunnen worden toegeschreven aan de aminozuursamenstelling en soms langdurige assimilatie.Het laatste waar als u het nemen van supplementen in de nacht.Het vertraagt niet alleen beneden de vertering van eiwitten en koolhydraten, die onmisbaar is voor het drogen of een streng dieet.Het belangrijkste nadeel - het is smaak en textuur, maar ze staan niet toe dat de leiding waardering caseïne eiwitten, die impopulariteit onder de atleten.
soja isoleren
goedkoopte - het is een groot pluspunt, maar anders dan dat, het heeft een antioxiderende werking, verlaagt het cholesterolgehalte en verbetert de productie van schildklierhormonen.De laatste is erg belangrijk als je doel is om gewicht te verliezen.Minder van deze drug - een negatief effect op oestrogeen, maar je kunt vergeten, op voorwaarde dat u de hoogste kwaliteit isolaat kopen.Veel belangrijker is de lage verteerbaarheid, waardoor de efficiëntie van het additief beïnvloedt.
ovoalbumine
Hij sluit de rating van eiwitten, maar dit betekent niet dat hij slecht is, omdat geen van de additieven niet kan worden vergeleken met hem tijdens het droogproces.Blij met de prijs, maar niet jagen de goedkope, is het zeer belangrijk de kwaliteit van het product, omdat het vooral van invloed is op dergelijke indicatoren als oplosbaarheid en smaak, en dit is belangrijk, vooral als je bedenkt dat drinken tijdens het droogproces u veel te hebben.Maar je zult blij zijn met het resultaat, vergeet dan niet om het dieet en lichaamsbeweging plan te volgen.
