om sterker te worden, je conditie te verbeteren en krijgen de noodzakelijke spiermassa, kan iedereen bodybuilding en powerlifting doen.Maar sommige activiteiten in het kader van het programma, dat zwaar, soms uitputtende training voorziet aanhoudende spiergroei is niet genoeg.Dit vereist een constant hoog niveau van eiwitten in het lichaam, welk eiwit shakes kan voor spiergroei.
eiwit of proteïne shake bezit is van een hoog niveau eiwit in het lichaam, snel en gemakkelijk opgenomen en stimuleert constante toename van spiermassa.
Wat is een eiwit shake?
proteïne shake voor gewichtsbeheersing set is een mengsel van eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen.Waarbij het eiwit een basisingrediënt cocktail bevattende 80% van het totale preparaat.Oplosbare eiwitten cocktail bereid uit ei wei, soja of andere plantaardige producten.
Natuurlijk kan het eiwit worden verkregen uit voedsel, maar in de eerste plaats om de nodige dosis te geven, moet je grote hoeveelheden eiwit eten.Ten tweede, het eiwit van het ingenomen voedsel opgenomen zwaarder en langer.In de derde eiwit shakes zijn ook andere nuttige elementen die gunstig zijn voor het lichaam.
Gespecialiseerde eiwit trilling voor spiergroei, die mineralen multivitamin complexen omvatten, om te compenseren voor het verlies van zouten die worden uitgescheiden zweet uit het lichaam.Een kleine hoeveelheid vet en koolhydraten zoals sucrose en fructose in het mengsel draagt bij aan de calorische waarde.Deze cocktails zijn energie of Gainer genoemd.
Hoe een proteïne shake te nemen?
Gewoonlijk schudt eiwitten voor spiergroei nemen twee keer voor de training en 40 minuten na het einde van de 30 minuten.Deze wijze van ontvangst moeten strikt worden toegepast.Na een cocktail voor een training moet noodzakelijkerwijs volledig begrepen.De voordelen van fysieke activiteit om het drinken van de drank bestaat uit het feit dat hij met succes vervangen vlees, bonen of kaas bevatten veel eiwitten, maar zwaar op de maag.Daarom zijn atleten afgeraden om ze te gebruiken voor de les.
Na het trainen van het lichaam is vooral acuut behoefte eiwit en dronken een cocktail gewoon en bevordert de actieve groei van de spieren.
Indien nodig eiwit schudden?
proteïne shake voor spiergroei per se nodig om atleten tijdens lange trainingen.Het is vrijwel de enige mogelijkheid om je lichaam te geven zonder te stoppen alle activiteiten die het stof.Eiwit poeder vermindert vermoeidheid en vermindert de atleet tijdens zijn herstel.
zal nuttig in cocktails zoals lange reizen, wanneer voor een paar dagen is het niet mogelijk om gekookt voedsel te eten.Vergeet echter niet dat een goede voeding te vervangen de energiemix kan niet.
Hoe maak je een eiwit schudden?
kan natuurlijk eiwit poeders worden gekocht van de plank of in poedervorm.Maar het is mogelijk om een huis-eiwit shake te bereiden.Meestal wordt opgesteld op basis van melk, vruchtensap of yoghurt, kaas, hetzij het eiwit.Als bron van koolhydraten kan honing of suiker, en essentiële vetten kunnen worden verkregen uit olijfolie.Als u toe te voegen in een mengsel van bessen en vruchten, krijg je een uitstekende drankje.Cocktail opgesteld op grond dat het gebruik op een bepaald moment niet meer dan 300 gram.
We moeten echter niet vergeten dat in onze voeding is evenwichtig moet zijn, en doe mee aan het eiwit mengsel is niet nodig.Natuurlijk hoeven ze niet bang te zijn, maar de accumulatie van overmaat eiwit in het lichaam kan leiden tot verschillende ziekten zoals jicht.Dus al het beste te zijn beetje bij beetje.
