niet alleen interessante mensen in onze tijd niet vertrouwd zijn met het woord "spataderen."In de wereld van vandaag - een echte aanval: haar strijd met zalven en gels, speciale gymnastiek en folk methoden zijn steunkousen en vasthouden aan een dieet dat niet het probleem nog erger maakt.Laat ons vandaag zullen we praten over hoe zich te gedragen en hoe je gezonde gewoonten in hun dagelijks leven te introduceren om deze ziekte ook in de toekomst, heb je niet ontwikkelen, want net als bij vele ziekten, spataderen gemakkelijker te voorkomen dan te genezen.
... Regel 1. Benen omhoog!
Maak er een regel om je voeten gooien bij de eerste gelegenheid.We kwamen thuis van het werk?Werpe de benen, zelfs voor een paar minuten, en na een lange lading - je kunt liggen en langer.Tijdens de slaap, kunt u een kussen onder zijn voeten, opgevouwen deken of een speciale orthopedische kussens voor je voeten te leggen.
Regel 2. Ga niet voor lange periodes
Ja, langdurige negatieve gevolgen voor de toestand van onze voeten, en toch zijn ze het meest vatbaar zijn voor spataderen.Als je een staande baan, vind je vaak minstens een paar minuten om rond te lopen, de benen strekken, om de positie van het lichaam te veranderen.In extreme gevallen vaak verschoven van de ene voet naar de andere.Voor een meer effectieve preventie van dragen speciale steunkousen of panty's.
Regel 3. Oefening
passen bijna alle sporten, behalve wanneer het noodzakelijk om zware voorwerpen te tillen.Grote impact hebben op de toestand van de aderen lopen (maar op de grond of gras in plaats van asfalt of beton) en fietsen.Kampioen ook onder alle sporten om spataderen te voorkomen is zwemmen.De waterdruk is goed tinten schepen en horizontale lichaam perfect ontspannen.Als u niet had gedacht, dan kunt u er rekening mee dat zwemmers bijna nooit spataderen.
Regel 4. opnemen in het dieet vet
Cellulose - een echte shiner lichaam.Wat heeft het te maken met spataderen?Direct!Het feit dat een van de oorzaken van constipatie spataderen en slakvorming organisme.Fiber is ook opgenomen in granen en schillen groente en fruit, zoals een spons verzamelt alle schadelijke stoffen en verwijdert ze uit het lichaam.
Regel 5: Vermijd strakke kleding
kleding, veel aanbrengen van de heupen, benen en knieën schadelijke (strakke jeans en rokken, enz.) - Het voorkomt dat de normale circulatie van het bloed, wat resulteert in een spataderen, evenals vele anderenziekte.
Regel 6. Draag de hielen van gemiddelde lengte
Hoge hakken bijna net zo schadelijk als een volledig vlakke zool.Kies de hielen van gemiddelde lengte, maar als gedwongen om de pin te dragen - van tijd tot tijd verwijderen van de schoenen en kneed scheenbeen.
Regel 7. Was uw voeten ...
de ochtend, tijdens het wassen, een paar minuten duren en voeten - "wassen" dient koud water zijn.Dit verhoogt de vasculaire tonus.
Regel 8. What's hot?
Als u wilt voorkomen dat gevangen spataderen - hoe warmer het is beter niet te verlaten, of liever niets te zetten.Vermijd te hete baden, sauna's, langdurige blootstelling aan zon.
Vergeet niet, spataderen zijn onderhevig aan veel meer.Soms rijst de vraag: waarom hij of zij de tijd besteedt aan zijn voeten meer dan ik, en slecht gevoed, en het heeft geen spataderen, terwijl ik het kijken naar hun gezondheid, ze lijden?
Het antwoord is simpel: het is mogelijk, in uw geval is er een genetische aanleg.Als uw ouders of grootouders leed grootmoeder ader problemen, dan zal het moeilijk worden om ze te vermijden.Weten dit feit, nooit proberen om de hiervoor genoemde regels vergeten.Wees gezond!
Artikelen Bron: mycharm.ru
