Maak menu aan de rechterkant van de zwangere vrouw is moeilijk.Na haar voorkeuren vaak verandert, om zo te zeggen dat het in een andere tijd of, vrijwel onmogelijk zal eten.Echter, kunnen we benadrukken het feit dat de aanstaande moeder kan eten, maar van wat ze zullen moeten geven om de gezondheid van de baby te redden.
Wat kun je eten?
Elke vrouw die binnenkort om moeder te worden, vroeg zich af wat te eten tijdens de zwangerschap.Zo veel deskundigen beweren dat de plant eten ten minste 2/3 van de dagelijkse voeding zou moeten zijn.Het is niet alleen bruikbaar voor de baby, maar ook helpt om de elasticiteit van het geboortekanaal van een vrouw te verhogen, zodat het ontstaan gemakkelijker en minder pijnlijk optreden.Zorg dat deze voedingsmiddelen te eten in de laatste weken van de zwangerschap, de kans op breuk van de vaginale wand te verminderen.Daarnaast werk wil normaliseert darm, zodat het gewicht van een zwangere vrouw zal minder merkbaar krijgen.Maar dit betekent niet dat je helemaal dierlijk voedsel moeten laten varen.Integendeel, het bevat alle benodigde onderdelen voor de groei en ontwikkeling van de baby.Dus, een dag aanbevolen 100 g dierlijke producten te consumeren.
veel nuttiger zijn verse groenten en fruit dan die thermisch behandeld.Daarom is het beter om ze te eten rauw.Natuurlijk, voordat zij grondig worden gereinigd om penetratie in het lichaam van schadelijke bacteriën te voorkomen.
Op wat moet worden weggegooid?
We hebben geleerd wat te eten tijdens de zwangerschap.Het is veel belangrijker om te weten dat in ieder geval niet te worden opgenomen in het dieet van vrouwen.Door het drinken van koffie of wijn door de aanstaande moeder verhoogt de bloeddruk, wat onwenselijk is tijdens de zwangerschap.Zoute voedingsmiddelen en bier te verhogen de druk op de nieren, die al intensiever dan normaal werken.Het drinken van alcohol kan ertoe leiden dat de baby zal ontwikkelen naar behoren, zijn zijn organen en systemen niet gevormd zoals het hoort.De lever en galblaas lijden van het feit dat een vrouw eet gebakken, gekruid of vet voedsel ook.Daarom is het noodzakelijk om afval van tijdens de zwangerschap.
Het eten van groenten en fruit
in groenten en fruit bevatten vitaminen die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van het lichaam van de baby.Bovendien zijn ze niet rijk aan calorieën, waardoor het gewicht van de vrouw zal niet snel groeien.Handige fruit en groenten voor zwangere vrouwen - zijn degenen die worden geteeld op hun eigen.Als dit niet mogelijk is, is het het beste om ze te kopen in de markt, in plaats van in een winkel.
groenten moet aanwezig zijn in de voeding van de toekomstige moeder per dag.Het is raadzaam om ze rauw, waardoor het lichaam wordt de meest bruikbare elementen.Een vrouw moet eten aardappelen, wortelen, kool, bieten.Maar de tomaten moet worden gegeten voorzichtig, omdat deze een negatief effect op de galblaas.
Bijzondere aandacht moet niet worden besteed aan wat fruit zwanger kan en wat kan.Het feit dat veel van hen van de voeding moet worden uitgesloten door de aanwezigheid van allergenen.Het is belangrijk dat een vrouw hen aten ongeveer een half uur voor de maaltijd.Anders zullen ze beginnen te gisten in de maag, zodat de positieve eigenschappen verloren gaan.Het hele jaar door kun je appels en peren eten.In de zomer, kunt u niet opgeven van de watermeloenen en meloenen.Maar over exotische vruchten en bessen is beter om te vergeten, als je kunt krijgen van hen meer kwaad dan goed.
Peaches tijdens de zwangerschap
Volgens de meeste artsen, voor de foetus normaal ontwikkelt, elke dag moeten eten tot 500 gram verse groenten en fruit.Peaches tijdens de zwangerschap zal een uitstekende aanvulling dieet.Tenslotte bevatten ze veel waardevolle stoffen, kalium, vitamines, vetzuren, en andere punten.Daarbinnen, ascorbinezuur bij aan het verhogen van de immuniteit, en door de aanwezigheid van grove vezels vermindert het risico op verstopping.
Gebruik perziken
Velen geloven dat de perziken tijdens de zwangerschap alleen kunnen profiteren van de vrouw en haar ongeboren kind.Het is echt.Maar vergeet niet dat als gevolg van hun overvloed kunnen allergie ontvangen.Daarom kan daarmee bij grote hoeveelheden.Het is ook vermeldenswaard dat kinderartsen raden aan om de baby te voeden perziken 6-7 maanden, zodat ze kunnen goed en tijdens de vruchtbare eten.
De betekenis van deze vruchten voor die vrouwen die last hebben van obstipatie.Voor perziken tijdens de zwangerschap aanzienlijk verbeteren van de spijsvertering, om precies te zijn - peristaltiek.Erg handig en vers sap sappig fruit.Je kunt gewoon drink een kwart kopje voor het eten, het verrijken van uw lichaam massa van nuttige vitaminen.Na een paar dagen de darmen hetzelfde als voor de zwangerschap werkt.
Bovendien, met de hulp van perziken kan gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.Het is ook belangrijk dat zij de overtollige vloeistof, die de vorming van oedeem voorkomen.Vitaminen in perziken te dragen aan de versterking van tandglazuur, verbetering van het gezichtsvermogen, elimineren maagzuur.
Als het niet nodig is om perziken te eten?
Natuurlijk, veel mensen denken dat het gebruik perziken tijdens de zwangerschap kan worden in elke hoeveelheid, als het alleen brengt voordelen voor het lichaam.Maar misbruik wordt niet aanbevolen.Immers, het belangrijkste nadeel is hun allergeniciteit perziken.De dag is voldoende om slechts 3/2 van de foetus eten om voldoende dosis vitaminen.In sommige gevallen, vrouwen hebben op het gebruik van dergelijke vruchten volledig afzien.Ze zijn niet geschikt voor mensen die een tijdelijke diabetes hebben gezien (dit fenomeen komt vaak voor bij zwangere vrouwen).Bovendien moet de perziken afzien degenen die lijden aan chronische leverziekte.
Nectarines tijdens de zwangerschap
Perziken en nectarines zijn uiterlijk sterk op elkaar, maar de smaak is veel anders.Zij beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren, hoewel een en ander fruit is dit goed vitamines.
nectarine - dieet fruit die moeten worden opgenomen in het dieet van iedere aanstaande moeder.Unlike perziken, wordt niet vaak allergische reacties, maar ook misbruiken is niet noodzakelijk.In uw dieet, een dergelijk product, maak je geen zorgen over overgewicht.Het bevat diverse componenten die de stofwisseling bevorderen, de het spijsverteringsstelsel.Het eten van een dergelijk product, kunt u vergeten over depressie en stress.Zelfs voedingsdeskundigen adviseren eten elke dag 2-3 nectarine om uw lichaam van toxines en andere schadelijke stoffen te verwijderen.
