Iedereen weet dat de wortel - een nuttig groente.Alle kinderen zeggen: 'Eet een wortel, het heeft een veel vitaminen. "Zo een vitamine in wortels in grote hoeveelheden?Die weten.
Wat nuttig wortelen
Verschillende soorten groenten bevatten verschillende vitaminen.Bijvoorbeeld, vol heldere wortelen meer vitamine C en E, en een heldere oranje - vitamine A, die als leider op inhoud in de wortels.Degenen die zich ooit afgevraagd wat vitamine wordt gevonden in wortelen, zeker weet over de vitaminen van groep B. En, natuurlijk, vrijwel alle bekende beta-caroteen in groenten, tenminste, iedereen heeft ten minste een keer gehoord.Bovendien is de aanwezigheid in de wortels van vitamine H, K en P, alsmede micro- en macro-elementen maakt het een onmisbaar en betaalbare bron van gezondheid.Laten we eens een kijkje op de voordelen van de vitamine, die het meest vol wortelen.
Vitamine A is een vetoplosbare
en neemt deel aan de vorming van lichaamsweefsels, voornamelijk bot.Dit betekent dat de botten sterker maakt.Als u expert, een vitamine in wortels en de lever vraagt, zal hij antwoorden - A. Meer dan nuttig: het helpt verbeteren van het immuunsysteem, de mogelijkheid om de slijmvliezen van het lichaam beschermen tegen bacteriën en schadelijke micro-organismen beschermt de spijsverteringsorganen, betrokken is bij eiwitsynthese enaminozuren, verhoogt het vermogen van het lichaam om te regenereren.Gunstig effect op de huid, waardoor het soepel en elastisch.Nodig voor de preventie van slechtziendheid.Het regelt ook het hart en versterkt de bloedvaten.Als iemand vraagt wat de vitamine in wortels in grote aantallen, kunnen we veilig beantwoorden - A. Meer in het bijzonder bevat caroteen - provitamine.Dat wordt gesynthetiseerd in het lichaam van caroteen in vitamine A. In 100 g wortels bevat 0018 mg vitamine A. Het per dag voor een volwassene - gemiddeld 1 mg.
Hoe werkt het lichaam vitamine A
hij zo genoemd omdat het eerst werd bestudeerd door wetenschappers.En het gebeurde in 1913.Weten wat vitamine wordt gevonden in wortelen, zult u geen gezondheidsproblemen.Naast de bovengenoemde eigenschappen, deze vitamine is betrokken bij de vorming van rode en witte bloedcellen.Samen met caroteen speelt hij de rol van verdediger van de membranen van de hersencellen van de ondergang door vrije radicalen, van invloed op de gezondheid en de schoonheid van het hele organisme.De licht minder gevoelig voor gevaarlijke infecties indien geconsumeerd in voldoende hoeveelheden vitamine A, het risico op atherosclerose.Vitaminen zijn betrokken bij de regulatie van het metabolisme, wat erg belangrijk om een normaal gewicht.Ook in combinatie met caroteen het risico op terugkeer van kanker na een operatie vermindert, een antioxidant en voorkomen van de ontwikkeling van tumoren.Aangezien producten met voldoende vitamine A en caroteen kan preventie van kanker voeren.
Wat is deze vitamine is nuttig en wat voedingsmiddelen bevatten
We weten al wat de vitamine gevonden in wortelen.Melk, eieren, kool, zuring, erwten, onder anderen, bevatten ook vitamine A. Het helpt om het leven te verlengen door het vertragen van het verouderingsproces.Het beschermt schepen uit cholesterol.Nog Vitamine A verbetert de concentratie en helpt om de reactiesnelheid te verhogen.In verband met een gunstig effect op de bloedvaten, spijsverteringsorganen en andere systemen om dergelijke ernstige ziekten, zoals hart-, oncologie, hypertensie, ulcera, tromboflebitis voorkomen.Hij gewoon nodig voor de normale werking van de geslachtsklieren.Ontbreekt de vitamine, dan vrouwen optreden menstruele aandoeningen en kan onvruchtbaarheid bij mannen.Gebrek aan vitamine A en magnesium kan de beschermende functie van de schildklier verzwakken, aangezien zij controleert en leukocyten van het immuunsysteem.Hierdoor kan zelfs ontvangt leukemie.Gebrek aan vitamine maakt de huid bleek en de persoon voelt zich voortdurend moe.Het bleek het effect van vitamine A op lactatie.Voor de goede ontwikkeling van het embryo en het eten is het een must.
Vitamine A en behandeling
Wilt u weten welke vitamine is gevonden in wortelen, melk, eieren, kool en erwten?Dit uiteraard A. Het gebruik is niet beperkt tot de bovengenoemde eigenschappen.Het helpt bij de behandeling van allergieën.Effectief met emfyseem en hyperthyreoïdie (ziekte van de schildklier).Bij uitwendig gebruik, is het mogelijk om te genezen kookt en karbonkels.Er zijn ziekten waarbij de wortel als de bron van pro-vitamine A wordt aanbevolen als een genezende kracht.Dit, bijvoorbeeld, cholelithiasis, galwegen diskiniziya, vermindering of gebrek aan eetlust en constipatie.Cocktail van wortelen behandelen zuurgraad.In het algemeen moet de groenten rauw worden gegeten.Bij warmtebehandeling van de vitaminen verloren.
Wat bedreigt overvloed aan vitamine A
Als je eet voedingsmiddelen met vitamine zelf is, in grote hoeveelheden, het kan een overmaat verschijnen, en het is beladen met gevolgen.Excess vitamine A voor mensen te veranderen in een verhoogd risico op kanker.Daarom is door het eten van deze voedingsmiddelen zoals eieren (vitamine gevonden in de dooier), boter, lever, vis, zuivel en ijs, moeten voldoen aan de maatregel.Maar kruidenproducten die caroteen bevatten, kunnen zo veel als hij wil worden gegeten.Aangezien de provitamine A, ook bekend als caroteen, niet de schadelijke eigenschappen van vitamine hebben, als het teveel.En hier is een vitamine gevonden in wortelen - nuttig of schadelijk in het overschot?We kunnen gerust zeggen dat wortelen zijn niet overbodig, want het bevat caroteen, het draaien van het lichaam omgezet in vitamine A. zichzelf
gebrek aan vitamine A. De effecten
consumeren onvoldoende hoeveelheid voedingsmiddelen met caroteen of vitamine kande volgende gezondheidsproblemen te krijgen:
- vroegtijdige huidveroudering, vroege verschijning van rimpels;
- gevoelige tanden;
- droge ogen en rode oogleden;
- tactiele en gevoeligheid voor pijn wordt verminderd:
- verslechtering van de seksuele functie (verminderd libido, erectiestoornissen verslechtering, versnelde ejaculatie);
- slecht zicht in het donker en de schemering (nachtblindheid);
- de ontwikkeling van borstkanker en mastitis;
- verschijning van poliepen en cervicale erosie;
- slapeloosheid;
- uitputting;
- spijsverteringsaandoeningen (cholecystitis, gastritis, maagzweren, kanker, cysten in de lever, diarree);
- respiratoire aandoeningen (chronische bronchitis, longontsteking, sinusitis, frequente verkoudheden).
Zoals u kunt zien, zijn de gevolgen ernstig tekort aan vitamine, zodat je nodig hebt om te onthouden wat de vitamine gevonden in wortelen, melk, eieren.
hoeveelheid vitamine A in levensmiddelen
worstelen met de gevolgen van een tekort aan vitamine vermeld kan, indien maaltijden goed te organiseren.Om dit te doen moet je de dagelijkse behoefte aan vitamine A en de inhoud ervan in het voedsel geconsumeerd weten.Er moet een gezonde volwassene, gemiddeld 3300 IU vitamine per dag consumeren.In het algemeen dosering is afhankelijk van de leeftijd en het gewicht.Zo is vitamine A in producten in de volgende bedragen:
- 1 middelgrote wortel in zijn ruwe vorm - ME 10.191 (vergeet niet dat van groenten is niet een overvloed aan vitamine);
- een gepofte aardappel - 21.909 IE;
- half kopje kant-en-klare pumpkin - 11.434 IE;
- glas melk vetgehalte van 1% - 1131 IE;
- kopje ontbijtgranen met rozijnen - 868 IE;
- roerei uit een ei - 321 IE:
- cheese "cheddar" 30 g - 284 IU.
Weten deze nummers, kunt u de Power Balance.
Vitamine A heeft de mogelijkheid om zich in het lichaam, zodat het strikt niet nodig de dagprijs verbruikt.Het is voldoende om het juiste nummer voor de week te benaderen.Vergeet niet dat een vitamine gevonden in wortelen, eten en andere voedingsmiddelen die vitamine A, en gezond!
