mensen vaak niet te wijten belang hechten aan hun overgewicht.En voor een goede reden.Gezondheidsproblemen, worden ze verzilveren in zo veel of zelfs meer dan vrouwen.Deskundigen hebben bewezen dat vet letterlijk verandert onze dappere macho ... vrouwen.
feit dat vetweefsel is hormonaal actief.Mannelijke hormonen, androgenen worden omgezet in vrouwen - oestrogeen.Als gevolg daarvan, uw laatste gespierd Conan the Barbarian verwerft heel vrouwelijk borsten, flanken en buik.De schouders zijn afgerond, en weer terug zwaarder.En deze hormonale transformatie rechtstreeks van invloed op de potentie.Volgens de statistieken, 30% van de obese mannen ervaren hardnekkige problemen met de erectie.En als je niet dringend te nemen zijn dieet, loop je het risico om in hetzelfde bed met een volle "tante", dat is in een talkshow op de avond lucht alleen geïnteresseerd.Maar de meest onaangename - deze "idyllische" moment van je man kan niet overleven.De levensduur van onze verdediging en zo onder onze en het extra gewicht voor hen - een direct pad van diabetes.Ook, atherosclerose, en bijgevolg een hartaanval of beroerte.
beste dieet mannen - zijn vrouw
We bestellen om je bang te maken, maar alleen om de boodschap over te brengen: de tijd is gekomen om te handelen.Wie anders dan kunt u uw Romeo te redden van al deze vreselijke wonden zijn?En geef toe, je wilt dat het fatsoenlijk te kijken.
En de mensen, helaas, slechte en verkeerde onszelf en onze schuld eten - productief en lekker te voederen.Zoals u weet, de sterke geslacht op het gebied van diëten zwaar in de lift.Maar als opgelost, kom dan naar de vraag goed en het einde nauwkeurig te bereiken.Onze taak - om een soort muze, een stimulans te maken.
Waarom groeiende buik?
Voordat u begint met het dieet is niet te lui om te gaan met je man bij de receptie naar een diëtist om niets te breken.Immers, het veroorzaakt obesitas mag niet alleen een banale hobby bier zijn.Zij kunnen hormonale genetisch zijn.
Misschien is de belangrijkste vijand - sedentaire, stilleven, en misschien eetgewoonten uit de kindertijd.Als de moeder van een klein Wasi elke dag zakarmlivala zijn blozend broodjes en karbonades in olie, de neiging tot overgewicht en ongezonde voeding volwassen Vasily Petrovich in het bloed.
Misschien is de aanzet voor een nacht van binge eten van uw favoriete is een aantal ernstige stress.In het kort, moet u begrijpen wat het probleem is, en op basis van een dieet en algemene plan van aanpak te ontwikkelen.
Om te drinken of niet drinken?
Dus de gemiddelde persoon man moet consumeren 1800-2000 calorieën per dag.Kantoormedewerkers, de hele dag zittend in een stoel, moet je een beetje minder: 1500. En zorg ervoor om minstens 2 liter vocht per dag te drinken.Maar niet het bier!Probeer de missus het nu uit te leggen - uw belangrijkste vijand.
Dat bier is beladen met het grootste aantal van de stoffen die een mens veranderen in een "vrouw."In het algemeen alcohol - de zogenaamde "lege calorieën", stimuleert de eetlust en het voedsel wordt slecht verteerd.
Daarom onderhandelen met je partner en proberen hem over te halen om een beetje beter dan droge wijn of zelfs wodka drinken.Maar laat het dan 1 keer per week, of gewicht te verliezen mislukken.Als het bier dat hij uit elkaar gingen met hetzelfde probleem, als een baby met een fopspeen, overeengekomen dat het "live" bier zou zijn (hoewel het nuttig zou zijn).En, nogmaals, niet meer dan een keer per week.Over zoete koffie met slagroom, zal ook moeten vergeten en gaan naar hartig.Ook, thee, niet-koolzuurhoudend water of sap.Het beste is om cranberry.Hij zal de nieren te starten en maakt ze beter werken.
ontbijt
ontbijt kan haar man een goed bord pap te voeden.Voeg de gehakte vruchten en noten.In de ochtend moet hij koolhydraten om de energievoorziening voor de hele dag te bieden.U kunt wat toast met jam en thee te brouwen te maken.Wees niet bang, zijn krachtige lichaam voor een lange tijd om de hele dag te recyclen.Hier is het principe van "Eet ontbijt mezelf, delen diner met een vriend, een diner te geven aan de vijand" werkt ooit waar.Maar met roerei en spek, verdrinking in olie, moet je afscheid nemen van je geliefde te zeggen.
Lunch
Als de man je hem lunch niet voeden verzamelen in een container.Bereid het beter voor de dag.Maar!Probeer niet om het even wat, vooral gepaneerde bak.Dit vet, cholesterol en extra gewicht op de mannelijke buik.Beter om een stuk mager vlees of vis te blussen, of het gebruik van een dubbele ketel.Rundvlees of kip zonder de huid te zijn ideaal.Voor de lunch, eiwitrijk voedsel - is dit wat je nodig hebt voor de mens.
Maar over varkensvlees in het dieet is het beter om te vergeten.Je kunt doen zonder garnering.Maar als een dergelijke drastische maatregelen voldoet aan de ogen van uw favoriete kat van "Shrek" dat het koken groenten, rijst of aardappelen in de schil.Maar de frietjes - de vijand.Vanuit haar zowel mannen als vrouwen hebben de neiging om te groeien onverbiddelijk.
Snack
Als je man al 2 uur na het eten maatregelen de kamer met uitzicht op een hongerige tijger in een kooi, we kunnen hem een snack te geven, zoals in de kleuterklas.Mannen zijn net kinderen, en ze hebben een lekkere snack.Maar goed!Niet chips en pinda's.En, bijvoorbeeld, een glas tomatensap of yoghurt.U kunt een magere kwark en komkommer snijd ze in te nemen.Niet erg voedzaam, maar wat te doen, een dieet!Als bijzonder sterke klaagt entertainen zijn knapperige broodjes met thee zonder suiker.
Diner
Jin regelen laat.Zodra hij thuis kwam van zijn werk, geef hem, bijvoorbeeld, een grote plaat van plantaardige salade.Er wordt aangenomen dat in de avond de man weer nodig koolhydraten.Ze zullen helpen om geaccumuleerde vet te verbranden.Laat onmiddellijk eten, maar later, voor het slapen gaan - nee, nee!
nodig hebt om een heerlijke salade te maken, maar verzinnen om geen zure room of mayonaise, geen boter gebruiken.Vul het met citroensap, naar het teentje knoflook, poshinkuyte kruiden, zout en peper verpletteren, en salade zal een zeer heerlijke smaak en aroma zijn.Naast de traditionele tomaten en komkommers je vrienden - het is bloemkool, asperges, paprika.En havermout, vetarme zuivelproducten, volkoren brood.U kunt een gemakkelijke soep en voeg de voedingswaarde van de aardappelpuree.
Als een man kreunen zonder vlees, geef het dezelfde stoverij.In het algemeen, zijn er genoeg om uit te kiezen.Hongerig en boos hield beter om niet te vertrekken.Maar compromis niet nodig.In geen geval geef niet op en koop hem een verschrikkelijke vijand van een mooi figuur - worst.Deze heerlijke ding - niet dat andere, zoals cholesterol, bloedvaten en verhoogt de verzegeling je verschillende formaten gemengd met veel kleuren of conserveringsmiddelen.
alleen eiwitten?
Vandaag, mannen zijn erg populair zogenaamde dieet "voor Dyukanu."Toch noemde de "Kremlin dieet".Tussen hen is er een klein verschil, maar het maakt niet uit.De essentie is hetzelfde: Ducane - eiwitdieet, uitgaande van onbeperkte hoeveelheden vlees.Mannen zoals vlees, dus voor hen dit soort dieet lijkt misschien niet zo complex als anderen.Maar in feite is het een echte uitdaging.
In de eerste fase u kunt eten alleen vlees, vis, eieren en vetarme zuivelproducten.De tweede introduceerde groenten.Op de derde - wat fruit.Daarom, voordat u er op zitten, moet u overleggen met een voedingsdeskundige.
Misschien is je man wordt een meer evenwichtige voeding.Maar als er geen contra-indicaties, en de mens zal ondersteunen, kan het gevolg zijn zeer indrukwekkend.
Movement - leven
En vergeet niet dat de tweede helft van het totale pakket gewichtsverlies geheim - deze beweging.Zonder het, niets.Leg uit dat de mens, als hij blijft op de bank te liggen, kan hij zelfs gewicht te verliezen, maar de huid is te buigen, en het zal een Shar-Pei geworden.En het meest waarschijnlijk, niet in staat zijn om gewicht te verliezen.En als hij haat bezwete rockende of trainers, hoewel geschreven in een zwembad.
Uiteindelijk weigert te laten de lift (tenzij je natuurlijk niet leven op de 16e verdieping).Vraag hem ook om de auto te gooien voor een paar blokken van het werk en lopen ten minste 7 minuten per dag stevig te werken.In het algemeen, moet je dagelijkse activiteiten om te zetten in een nuttige oefening.U, door de manier, kunt u actief deelnemen aan het proces, een combinatie van zaken met plezier.Immers, geweldige seks verbrandt calorieën!In het algemeen, het effect op mannen voorbeeld.Bereik hem zoveel te lopen, yoga en fietsen.En alles zal blijken.Veel geluk!
geheimpje
Probeer te grote porties te vermijden.Het zou geweldig zijn als tijdens het dieet je maag knappe prins niet rekken, maar integendeel, iets verkleind.
Hoewel, als het zacht voedsel, zoals sla, en je kunt een beetje meer gezegd, een beetje om zijn ogen bedriegen en creëren de illusie dat veel voedsel.
Zelfs als je niet van plan om gewicht te verliezen, moet je ook een aantal offers te brengen.Het is niet nodig om het zelf doen als enorme sandwiches met mayonaise en geniet ervan, terwijl hij met tranen in zijn ogen op zoek naar jou was.
lijkt het, alle mensen zonder uitzondering, zoals kebab.Voedingsdeskundigen geloven dat het voedsel gekookt in het vuur, gezonder dan gebakken.Dus je kunt om een geliefde te behagen, vertelde ik hem dat het vlees, vis en groenten gekookt op de grill, is het mogelijk en zelfs noodzakelijk.
Alleen zonder ketchup (het heeft een veel suiker).En zonder bier !!!
Faith Topchieva
artikelen Bron: aif.ru
