Welke vitamines beter in het voorjaar te nemen?Beoordelingen van deze of andere drugs zal een beetje later worden gepresenteerd.Daarnaast is in dit artikel leer je op welke gronden het gebrek aan vitaminen in het lichaam, hoe het complex te kiezen, en andere informatie kunt definiëren.
Algemene
lente beriberi - een fenomeen dat bekend is voor bijna iedereen.Het is in het off-season tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen vaak maakt voelbaar.En veel mensen beginnen te denken over wat vitaminen zijn het best genomen in het voorjaar.Beoordelingen van farmaceutische producten is zeer divers.Ze moeten echter worden bij iedereen bekend.Immers, de enige manier kunt u direct kiezen voor zichzelf de beste en meest geschikte complex, dat zal bijdragen tot het herstel van een goede gezondheid en krachtige staat.
tekenen van beriberi
Welke vitamines is het beter om de bron te drinken?Alvorens deze vraag te beantwoorden, moet u weten of u een vitaminegebrek, of je een slechte gezondheid heeft niets te maken met het tekort aan voedingsstoffen.
maken een onafhankelijke conclusie over het gebrek aan vitaminen en mineralen kan de normale frequentie van verkoudheid zijn.Bijvoorbeeld, als een persoon getroffen door een geringe diepgang, maar de volgende dag had hij koorts, loopneus verscheen, vervolgens zijn hand liggende problemen met het immuunsysteem en derhalve de vitaminegebruik.
Dus om beriberi gemeenschappelijke kenmerken zijn de volgende:
- droog en bleke huid;
- bloedend tandvlees;
- droogheid, haaruitval en broos haar;
- regelmatige scheurvorming in de hoeken van de mond (of zogenaamde "Zayed");
- herpes;
- slechte eetlust;
- prikkelbaarheid, depressie en angst;
- chronische vermoeidheid.
Welke vitamines beter in het voorjaar te nemen?Getuigenissen
Vitamine complexen moeten worden geselecteerd op basis van de aanbevelingen van de arts.Het is slechts ervaring en persoonlijke observaties van specialisten om patiënten te helpen verwerven van de beste en effectieve medicijnen.
volgens apothekers, is het het beste gekocht in het voorjaar van dergelijke farmaceutische middelen zoals "Multitabs", "Duovit", "Complivit" en "Kvadevit."In termen van de chemische stoffen in onze complexen, hun eigenschappen zijn bijna identiek aan natuurlijk.Echter, men kan niet voorbijgaan aan het feit dat deze geneesmiddelen worden gesynthetiseerd uit aardoliederivaten.Zoals u weet, deze fondsen vrij slecht geabsorbeerd door de cellen van het lichaam.Bovendien kunnen hun regelmatige inname verschillende bijwerkingen veroorzaken, vooral in gevallen van een overdosis.
Welke vitamines beter in het voorjaar te nemen?Beoordelingen van synthetische drugs zijn heel divers.Iemand beweert dat ze niet afwijken van de natuurlijke, en iemand hadden hun effect niet mee.Experts raden ook aan dat degenen die niet kunnen doen van de multivitamine-complexen, maar een product dat niet meer dan 20 componenten bevat kiezen.Anders zal de farmaceutische bereiding van geen praktisch nut.
Welke vitamines die door het lichaam in het voorjaar het meest van allemaal?
Volgens deskundigen, de speciale aandacht in het voorjaar moet worden besteed aan een tekort aan vitamines zoals A, D, C, E en van de groep B. Om te begrijpen wat de gevolgen zouden kunnen ontstaan tegen de achtergrond van een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, beschouwen hun symptomen in detail.
Vitamine A
Welke vitamines het voorjaar moet drinken?Natuurlijk vitamine A. Het is de stof verantwoordelijk voor de conditie van de huid, waardoor hun weerstand tegen externe invloeden.Daarnaast kan een gebrek aan vitamine A leidt tot aanzienlijke visuele handicap.
nadeel van deze stof wordt vaak gezien bij wie van alcoholische dranken, omdat alcohol in welke vorm belemmert de volledige assimilatie.
Welke vitamines te nemen in het voorjaar?Eventueel de gehele complexen in de apotheek verkrijgen.Inderdaad, in de gebruikelijke voeding bevat bijna alle voedingsstoffen voor het lichaam.Voor bronnen van vitamine A kan kip en rundvlees lever, witte kaas, zeevis, melk, kaas, groenten en fruit oranje dienen (wortelsap, wortelen, pompoen, abrikoos, duindoorn, mandarijnen, sinaasappels en ga zo maar door.).
B-vitaminen B
Deze groep is verantwoordelijk voor vrijwel alle acties van het lichaam.Hun deficiëntie is de meest zichtbare en gevaarlijk.Deze vitaminen zijn essentieel voor een normale werking van het centrale zenuwstelsel.Ze voorkomen haaruitval, regulering hartritme, bevorderen genezing van zweren en wonden op slijmvliezen, enzovoort.
dient te worden opgemerkt dat de B-vitaminen worden vernietigd door de ontvangst van sterke medicijnen en in strijd met het spijsverteringskanaal.In de regel, in dit geval een persoon heeft huidproblemen, namelijk, huiduitslag en schilferen.Op de beurs geslacht verteerbaarheid van voedingsstoffen is vrij beperkt, terwijl het nemen van anticonceptie hormonen.
Foods bronnen van B-vitaminen zijn de volgende: kip en rundvlees, zee vis (zalm, kabeljauw), lever, roggebrood en sojaproducten.
Vitamine C
Dit materiaal verbetert de weerstand tegen verkoudheid.Maar als je ziek bent en "crunch" de botten en gewrichten, en u last heeft van overmatig zout deposito's, is het niet aan te raden om betrokken bij de voorbereiding met een hoog gehalte van deze stof te krijgen.
Vitamine C is te vinden in voedingsmiddelen, zoals wilde roos, zwarte bessen, kiwi, zuurkool, citrusvruchten, rode paprika, groene groenten, aardbeien, lijsterbes, en ga zo maar door.
Vitamine D
Welke vitamines drank lente kinderen moet altijd?Vitamine D. Tenslotte is vereist voor normaal calcium-fosfor balans en bijgevolg de sterkte van de tanden, botten, nagels en haar.Overigens, onder invloed van ultraviolette straling (zonlicht) en het menselijk lichaam zelf in staat is een stof in de aangegeven hoeveelheden.Maar als je maar zelden op straat of worden gedwongen om een lange tijd in de regio wonen, bewolkt weer, moet je er zeker van te zorgen voor zijn andere bronnen.Deze omvatten melkproducten, levertraan, eigeel, vis, en de zee boerenkool.
Vitamine E
tekort vertegenwoordigd materieel effect hebben op de kwaliteit van de huid.Ze rimpels, en ze snel verliezen hun elasticiteit.Bovendien, een tekort aan vitamine E raakt alle regeneratieve processen in het lichaam (bijvoorbeeld voor een lange tijd zweren, wonden, etc. te helen.).
Door het verstrekken lichaam met de benodigde hoeveelheid van deze stof, neutraliseert de geaccumuleerde toxines en verzadigd met celvitaliteit.Opgemerkt wordt dat het aanbeveling vitamine E in combinatie met vitamine A te nemen, omdat deze twee geneesmiddelen complement en acties elkaar versterken.Immers, toevallig ontwikkeld chemist betekent als "Aevitum ', waarbij beide voornoemde stoffen bevat.Aangezien de produkten, een bron van vitamine E zijn: plantaardige oliën (maïs, druif, zonnebloem, lijnzaad en olijfolie), noten, zonnebloempitten, spinazie, tarwe spruiten en broccoli.Bovendien is de beperkte hoeveelheden van de stof aanwezig is in vrijwel alle bekende groenten.
Wat je moet weten, het nemen van bepaalde vitaminen
Vitaminen veer (beoordelingen zijn hierboven gepresenteerd) moet niet lichtvaardig worden genomen.Immers, zoals voedingsstoffen, verworven in netwerken een apotheek hun eigen bijwerkingen.
- Vitamine C moet worden geconsumeerd met voorzichtigheid voor mensen die een hoog gehalte aan zout in het lichaam.
- Calcium wordt aanbevolen alleen vitamine D. Vitamine E
- nemen en verbetert de opname van elkaar.Bovendien beide stoffen vetoplosbaar.In dit verband moet het glas van wortelsap altijd voeg een lepel crème of olie.
- In bloedarmoede ijzersupplementen alleen gebruikt met vitamine C.
Als tekort van bepaalde vitaminen u een apotheek systemen te gebruiken, moet u altijd een arts te raadplegen.Immers, kan een dergelijke schijnbaar onschuldige drugs een negatieve invloed hebben voor de menselijke gezondheid.Als u wilt gaan op de "natuurlijke" manier om de vitaminen en conventionele producten, is het noodzakelijk om een evenwichtige en goede voeding te nemen.Alleen in dit geval, zal je lichaam gewoon voedingsstoffen en in een hoeveelheid die nodig is voor u te doen.
