Helaas, in onze tijd, veel slechte houding.De oorzaken zijn velen.Dit is een kind dragen van zware aktetassen en schooltassen, tafels en ongemakkelijk, en slecht zicht, waardoor traag.Gorby en bedeesd, verlegen mensen.Iemand in verlegenheid gebracht zijn groei, iemand die alleen maar wil minder merkbaar zijn.
gewoonte van veel vrouwen om te gaan voor een lange tijd in hoge hakken verkort de kuitspieren en pezen, en het resultaat is een uitstulping terug.
en, tegelijkertijd, bukken, volgens de wetenschappers in 15 maal verhoogt de belasting op elke drager gewricht.
Wanneer Stoop als afgevlakt middenrif, waardoor er minder ruimte voor de uitbreiding van de longen.En als gevolg daarvan - ondiepe ademhaling niet het lichaam met de benodigde hoeveelheid zuurstof voor hem.Het heeft een slechte invloed op de gezondheid en schoonheid.
slouch mensen kijken dikker en ouder.
Experts zeggen dat de juiste houding is nooit te laat, maar hoe eerder mensen zullen worden betrokken bij deze, hoe beter.
Standing moeten worden rechtgetrokken in zijn volle lengte.Als je lang te staan, de deskundigen adviseren om regelmatig van positie veranderen, zet een voet op een object hoogte van ongeveer 20 cm.
Zittend op de werkvloer, hebben benen zodat je knieën boven de heupen.Houd je hoofd recht, zonder te kantelen naar een schouder.Wenselijk deze stoelen om op te zitten rechtop.
Ook wordt aanbevolen om op te staan om het half uur en loop een paar minuten.
Indien dit niet mogelijk vanwege de omstandigheden moet de kom houding gespannen veranderen en ontspannen de spieren.
zetel in het voertuig moet worden ingesteld, zodat er geen te bereiken om het gaspedaal.
Als u wilt dichter, met het oog op de rug in de lumbale regio behouden kan worden gebracht een kussen.
Wanneer u naar beneden kijken, moet je je hoofd net boven de nek, niet sveshivaya het naar voren.
niet zakken en aktetassen dragen in één hand.
fans dragen zakken over haar schouder, deskundigen adviseren het dragen van hen schuin naar de andere heup.
te corrigeren houding is belangrijk en recht naar bed.Beter slapen op een bed van gemiddelde hardheid, laag naar kussen of speciale roller.
groot belang en schoenen.Beste Schoenen voor figuur -. Mild met een ronde neus, een brede hak hoogte van 3-5 cm de noppen moet worden overgelaten alleen voor de vakantie release.Constant dragen pennen leidt tot misvorming, spinale kromming, en zelfs de inwendige organen verschuiven.
En beste vrienden zijn rechttrekken houding oefeningen die alle delen van het lichaam en in het bijzonder de buikspieren te versterken.
Idealiter moet je gaan naar de sportschool en fitness doen onder begeleiding van een coach.Maar niet iedereen heeft de kans, zodat je kunt omgaan met zelf thuis.Een set van oefeningen is te vinden in tijdschriften en op het internet.
Enkele van de meest toegankelijke oefening:
1. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar.Sluit uw vingers achter je rug en trek je handen zo ver terug hoofd met de iets opgewekt.
2. Uitgangspositie is hetzelfde.Neem een stok.Crouch, terwijl het strekken je armen in de voorkant op borsthoogte.Handen niet buigen.
3. zitten op een stoel met een stok in zijn handen.Kantel de romp, terugbuigen - links en rechts.
4. Ga op je rug, armen langs het lichaam, til de rechte benen zo hoog als het werk, en houd de verhoogde eerste dertig seconden, daarna 1 minuut, en dan brengen tot 5 minuten.
5. Ga op je rug, handen achter zijn hoofd of langs het lichaam.En Til afwisselend het ene of het andere been.
geven goede resultaten en zijn geweldige oefeningen zoals "schaar" en "fiets".
waar mogelijk - zitten, staan, lopen, aanbevolen gespannen en ontspan je buikspieren.Een maand later, regelmatige lichaamsbeweging is al merkbaar de eerste positieve resultaten.
Artikelen Bron: mycharm.ru
