Ieder meisje wil slanke, aantrekkelijke look.Het moeilijkste deel van het vrouwelijke figuur - hebben elastiek bekleding buik.Voor elk programma en kilo extra gewicht wordt afgezet in de buikstreek, dus is het belangrijk dat de pers een goed meisje.
In het voorjaar, velen zijn van plan hun vakantie op het strand, maar niet iedereen kan een perfecte figuur en een geweldige druk bogen.Voor de gezondheid en slank figuur te behouden, moeten de meisjes, meisjes en vrouwen behoren te zijn en effectief te leren hoe om te downloaden, aandacht besteden aan de uitwerking van hun spieren.
hoofdregel - geen betrekking hebben op training fanatiek, en dan nog wat tijd in beslag, kunt u gemakkelijk trek de pers.Het meisje, of liever gezegd, een gezond vrouwelijk lichaam, betekent "blokjes" niet weergegeven: zichtbaar te zijn, moeten vrouwelijke buik ongeveer 10% vet bevatten, terwijl de snelheid van de haltes op de bar op 18%.Bovendien moet de buikhuid dun zijn en dit kan alleen worden bereikt door zeer streng, perfect gebalanceerd dieet en kleine uitdroging.Zo'n toestand op zoek naar enige professionele atleten voor de periode van de competitie.
Door middel van een reeks oefeningen die de pers te versterken, kan het meisje worden aangescherpt buikspieren, maar niet opgeleid "cubes".Om een platte buik te worden, moet je een aantal regels uit te voeren.In uw leven training, begeleiden hen door de dag.Voeren oefeningen voor de pers regelmatig, zelfs als je niet wilt.
Druk op het meisje (haar buikspieren) verliest snel zijn elasticiteit als verstoren training regime.Je moet ook rekening houden met een redelijke voeding.Ongeveer een keer per maand moet de opleiding te verbeteren, iets wat in de oefeningen aan het veranderen, want de pers is relatief snel went aan stress.Voeren complex moet kwalitatief zijn, langzaam, zonder inspanning uw nek.Elke oefening wordt ten minste 15 keer gedaan, en benaderingen - minstens drie.
swing pers voor vrouwen, fysiek voorbereid, kan eerst worden onderworpen aan een aantal moeilijkheden.Vangen deze oefeningen, moet je niet vergeten dat er een set van de bovenste en onderste buikspieren moeten zijn.De meest voorkomende uitgangspositie - liggend op zijn rug, dus je moet goed nadenken waar te nemen in dat zwerfafval onder de achterkant.Comfort bij de training - een belangrijk onderdeel van uw goede humeur.
Hoe druk het meisje?Een set van oefeningen die je kunt kiezen uw eigen of met de hulp van een professionele coach, verwijzend naar een fitness club of neem contact op met deskundigen en sporters.Een evenwichtige voeding en systematische training niet alleen helpen om de elastische buik te maken, maar ook versterking van turgor, verbeteren van de houding, huidskleur en haar toestand.Op de dag van de training is niet overbodig om meer water te drinken, te eten ten minste een fruit per dag.
Oefeningen moeten geleidelijk leren, het toevoegen van de ene naar de volgende oefening.Vertrouwen in hun prestaties zal een gevoel van voldoening geven.
geleidelijke invoering van nieuwe oefeningen helpen het lichaam om de lading gemakkelijker te dragen aan de buikspieren, niet huilen pijn veroorzaken in het lichaam na het sporten.
