Regelmatige lichaamsbeweging - de sleutel tot het welzijn, een slank figuur, gezondheid en levensduur.Het ontbreken van de noodzakelijke dagelijkse activiteit leidt tot gewichtstoename, fysieke inactiviteit, problemen met hart, bloedvaten, en diverse andere ziekten.Als u de sportschool niet regelmatig kunnen bijwonen, een simulator voor woningen voor alle spiergroepen nodig.Hoe maak je een optie die training was de meest effectieve en goed voor de gezondheid kiezen?Laten we eens in detail de meest populaire modellen.
Wat simulator voor alle spiergroepen voor een betere thuis?
de Russische markt een breed scala van mogelijkheden voor thuis aides voor gewichtsverlies en krijgen langverwachte atletische vormen.Veel modellen zijn zeer gespecialiseerd.Hun ontwerp kunt u uit te werken een soort van een grote groep van spieren, zoals de billen en beenspieren, of abs en taille.Dergelijke modellen - ideaal voor grote sporthallen, waar sprake is van de mogelijkheid om veel trainers te plaatsen en werken door middel van de spiergroepen afzonderlijk onder begeleiding van een ervaren coach.
Maar als je niet regelmatig naar de sportschool, dan is de beste oplossing - een universele simulator voor woningen voor alle spiergroepen.Dergelijke modellen zijn speciaal ontworpen voor de complexe studie van de spieren van het lichaam: dijen, billen, pers, rug, borst en armen.Ze hebben een compact, gemakkelijk te monteren en handig in gebruik.Afhankelijk van het doel van de universele modellen zijn twee types: cardio- en krachttraining apparatuur.Rekening houden met de voors en tegens van de lessen thuis voor elke categorie.
Voor- en nadelen van cardio
Cardio specifiek ontworpen om een intense aërobe oefening voor het hele lichaam.Als gevolg van de verzadiging van het bloed maximale hoeveelheid zuurstof tijdens een training activeert de stofwisseling, versterkt het cardiovasculaire systeem, het werk van de inwendige organen te stabiliseren.Als je gewicht wilt verliezen, de toon van spiermassa, meer kracht en uithoudingsvermogen, cardio is - de beste trainer voor huis voor alle spiergroepen.
Pros cardio thuis:
- vermindering van overgewicht;
- verbeteren spierspanning;
- ontwikkeling van de luchtwegen;
- toename uithoudingsvermogen;
- versterken van de bloedvaten en het hart;
- stabilisatie van het zenuwstelsel;
- de flexibiliteit van de ligamenten en gewrichten;
- ontgifting;
- verminderen van het risico van verschillende ziekten (diabetes, beroerte, veneuze insufficiëntie).
belangrijkste nadeel van cardio-training - gebrek aan kwaliteit spiermassa en te werken aan een duidelijke verlichting van de spieren te bereiken.Bij de eerste fase van het gewichtsverlies zal aërobe oefening helpen gewicht te verliezen snel en fysiek versterken van het hele lichaam, en in de toekomst om fit te blijven op een goed niveau.Maar als je wilt spiermassa en spierkracht kwaliteit pomp te verhogen, je een power trainer nodig voor huis voor alle spiergroepen.Laten we praten over wat de voor- en nadelen van deze modellen.
krachttraining: de voors en tegens
beoefenen deze categorie simulators, krijg je een anaërobe oefening.In omstandigheden van zuurstofgebrek optreedt tussen de spiermassa, het versterken van de spieren, de terugtrekking van overtollig water en zout uit het lichaam.Op dergelijke modellen, handig om de individuele spiergroepen te trainen, te verbeteren en de lichamelijke conditie te onderhouden.Als u wilt kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen om uit te werken een opluchting spieren, de kracht trainer voor alle spiergroepen voor thuis - de perfecte oplossing.
Pros lessen thuis:
- set van spiermassa;
- verbeterde verlichting van de spier;
- ontwikkelen kracht en uithoudingsvermogen;
- versterking van gewrichten en ligamenten;
- wegwerken van overgewicht;
- stabilisatie van de inwendige organen;
- versterking van het hele lichaam.
de negatieve kant, het gewicht opleiding is meer geschikt voor mannen en de toegenomen vraag bij de ontwikkeling van duidelijke zelfstandige programma's, om de spieren van het lichaam te ontwikkelen in verhouding.Als u een ervaren sporter, dan zal je niet moeilijk zijn op een regelmatige basis om effectief oefeningen uit te voeren op een dergelijk model.Als de simulator wordt gekocht voor het hele gezin, raden wij u kiest voor de cardio-apparatuur.
Universal trainer - de beste optie voor thuis workouts, het mogelijk maakt om het ideale lichaam parameters te bereiken.Het kopen van een dergelijke assistent, zul je niet alleen te ontdoen van de extra kilo's, zal de vorm te verbeteren en versterken van de spiermassa, maar ook een aanzienlijke verbetering van de gezondheid.Onze review van simulatoren voor thuis op alle spiergroepen helpt u kiezen voor de beste optie voor de opleiding.
elliptische trainer
Uitstekende universele model van een persoonlijke assistent voor gewichtsverlies - een elliptische trainer voor huis voor alle spiergroepen.Hij traint het hart en de grote vaten, versnelt de stofwisseling, waardoor de spieren van het lichaam toon.Tijdens de training op de simulator, zodat je intense cardio, zonder overbelasting van de ligamenten en gewrichten van de benen.Met een gemiddelde snelheid van de oefening verbrandt 400 calorieën in 30 minuten.
specificiteit ellipsoïde structuur te simuleren 4 soorten oefeningen: hardlopen, wandelen, skiën, fietsen, gebruik te maken van zowel de onder- en bovenlichaam.De onderkant van de simulator is ontworpen als een twee pedalen die voortdurend in beweging door de kracht van de voeten van de gebruiker, waarmee u uw billen, heupen en andere spieren van de onderste ledematen te trainen.Top - hendels die de spieren van de romp te benadrukken.Elliptical Trainer - een geweldige assistent voor gewichtsverlies en een betere conditie.
loopband
geweldige optie voor oefening thuis - de loopband.Deze simulator perfect laadt alle spieren van het lichaam, ontwikkelt het cardiovasculaire systeem, activeert de stofwisseling, waardoor het lichaam toon.Bij een gemiddelde run rate van een sessie voor de duur van een half uur verbrandt calorieën 400-500.Regelmatig te doen op de loopband voor 30-40 minuten per dag, kunt u gemakkelijk te ontdoen van overbodige kilo.
Er zijn verschillende soorten van simulatoren.Afhankelijk van de complexiteit van het ontwerp beschikking van de gebruiker:
- of eenvoudigste functies, zoals het tempo van de training te reguleren, versnellen of vertragen van de snelheid;
- opties - de mogelijkheid om de hellingshoek, elektronische intensiteit aanpassing, speciale werkgelegenheidsprogramma's te veranderen.
Zo'n simulator voor alle spiergroepen Huisvesting voor gewichtsverlies, zoals de loopband, zal u helpen om snel fitness na een lange pauze in de sport te herstellen, te ontdoen van de extra kilo's, hart en bloedvaten te verbeteren, uit te werken alle spieren van het lichaam.Inhaalslag op deze simulator, moet u aandacht te besteden aan de conditie van uw gewrichten tijdens het sporten.Als je pijn ervaart, is het raadzaam om de intensiteit en het tempo van de oefeningen te verminderen.
Stepper
goede trainer voor thuis voor alle spiergroepen - stepper, simuleert een actieve traplopen.Er zijn verschillende versies van de assistent voor gewichtsverlies, zoals "Cardio Slim" die actief zijn geladen met niet alleen je beenspieren, maar ook helpen bij de ontwikkeling van het bovenlichaam.Stepper een goede cardio die gewicht verliezen, spierspanning vergroten, vormen een mooi lichaam voor een korte tijd.1 uur lessen op de simulator met een gemiddelde snelheid van 400 kilocalorieën geconsumeerd.
selecteren stepper voor sport, zult u bereiken grote fysieke resultaten.Regelmatige oefening op een simulator zal u helpen om de vorm van de dijen en billen te verbeteren, versterken van gewrichtsbanden en gewrichten, gewicht te verliezen.Stepper - een veelzijdige assistent voor gewichtsverlies en verbetering van de gezondheid thuis voor alle leden van uw gezin.
Ryder
Uitstekende keuze voor de ontwikkeling van alle spiergroepen van het lichaam - een simulator zogenaamde rijder.Trainen simuleert rijden op een paard, dus deze modellen zijn vaak genoemd ruiters.Door de bijzondere constructie, de simulator gebruikt kernspieren van het lichaam, uitvoerig versterken van de spieren van de benen, rug, buik en armen.Met een gemiddelde trainingsintensiteit per 1 uur training wordt 550-600 kcal besteed.
Rider - een unieke simulator voor woningen voor alle spiergroepen (hierboven afgebeeld).Het biedt een uitstekende cardio op het hele lichaam, niet onnodig belasten gewrichtsbanden en gewrichten.Het uitvoeren van oefeningen op een regelmatige basis, zul je prima werken spieren snel gewicht te verliezen en het verbeteren van uw gezondheid.
Multistantsii
grote groep krachttraining apparatuur kan grofweg worden ingedeeld in één categorie - multistantsii.Dergelijke constructies kunnen een aantal modificaties afhankelijk van het doel hebben.Bijvoorbeeld, sportfaciliteiten, ontworpen om de belangrijkste spieren van het lichaam te bestuderen, zoals een lus aan de pers en met de hand station voor training beenspieren te trainen, de bank voor bankdrukken en de pers, horizontale balk voor pull-ups, enzovoort. D. Vaak opgenomen zijn extra gewichten en weging,waardoor de uitoefening regelen.Deze bevoegdheid trainer voor huis voor alle spiergroepen met hun eigen handen kan worden gemaakt van schroot materialen of te kopen in de sportwinkel.
Conclusie
kiezen van een persoonlijke assistent voor gewichtsverlies, let niet alleen op het doel en de functie van de simulator, maar ook op de kwaliteit van de productie.Geen geld te besparen!Alleen hoogwaardige model, gemaakt van duurzame materialen met betrekking tot de veiligheid, zal u te dienen voor een lange tijd zonder problemen en problemen.
