Modern bodybuilding is gebaseerd op de technieken van de spieropbouw.Om mensen van verschillende lichaamsdelen te bereiken vormen noodzakelijke correctie van het lichaam hebben ze een systeem van individuele oefeningen volgen.Vol jonge mensen bereiken van de gekoesterde "vierkanten" buikspieren, het wegwerken van overtollige vet.Lean geïnteresseerd in hoe om gewicht te winnen.Een legitieme trainingsmodus verbetert niet alleen het lichaam, maar geneest het lichaam.Bodybuilding bevordert de gezondheid van mannen: De wetenschap heeft bewezen dat de oefening met gewichten stimuleert de productie van testosteron.De speciale microklimaat rond de sportschool en de mensen die hard werken, de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen, vertrouwd en welkom.
«En toch, hoe om gewicht te winnen?" - U vraagt, wat impliceert, natuurlijk, de groei van spieren.Gewenste complex zal u helpen de coach kiest in de sportschool waar je heen gaat.Neem de tijd om 5-6 uur per week te besteden voor deze dankbare bezigheid.Geen medelijden met jezelf.Proberen om alle aanbevelingen uit te voeren.Organiseer driedaagse training cyclus.Elke training moet ook "hun" fundamentele oefening.Laat dit een soort "triptiek": het bankdrukken op een vlakke bank, deadlift, squat.Basisoefeningen - is de basis, zonder welke het onmogelijk is om de opbouw van hun kracht.De beste methode om stimulatie van de spiervezels - intensieve training.Het is raadzaam om de oefening herhaald in een keer 8-12 keer.Belangrijke aanbevelingen over hoe je een veel handen, en alle andere spieren te verzamelen, zijn als volgt: De laatste oefening in de laatste benadering moet op volle capaciteit worden uitgevoerd.Verwacht ervaren bodybuilders in elke oefening het "moment van onmacht" biedt spiergroei.Ervaren atleten waarderen de meeste hier is het "moment van de waarheid".Als het lichaam bouwer uitoefening meer dan 12 keer kunnen uitvoeren, is het noodzakelijk om het gewicht te verhogen met 5%.
werkzaamheden moeten verstandig zijn, wetende dat uw lichaam, rekening houdend met factoren spierontwikkeling: stimulatie van de spiervezels en overcompensatie.Ervaren atleten niet aan te raden om een bereik van meer dan 15 oefeningen omvatten.Beweging in een snel tempo geadviseerd om alleen van toepassing bij het begin en einde van de sessie.Wees creatief.Stel je voor het gewenste resultaat, de aandacht vestigen op de werkende spieren.Plan uw fysieke voortgang van de ontwikkeling in fasen.Gebruik door angst.
gebeurt het dat een beginnende bodybuilder zegt: "Ik wil om gewicht te winnen" Op hetzelfde moment, veroorzaakt het tegenovergestelde effect: overwerkte uw lichaam intensieve training, sportvoeding verwaarlozing.Ook moet hij niet vergeten: hoe moeilijker de oefening, hoe korter het zou moeten zijn.
Concluderend stellen we vast dat de hoge kwaliteit restauratie vergt voldoende rust en voeding.Het beantwoorden van de vraag "hoe om gewicht te winnen," aandacht besteden aan het feit dat het belangrijk punt is de breuk tussen de trainingen duren 48 uur.Vraag om hulp aan de coaches, ze helpen om de juiste dynamiek te bereiken.
