Velen van u weten dat het eiwit - een eiwit dat goed wordt geabsorbeerd in het menselijk lichaam en zorgt voor de opbouw van spieren.Vaak wordt het gebruikt door atleten om het gewenste resultaat te bereiken.Het beantwoorden van de vraag: "Hoe het eiwit te gebruiken zonder schade aan uw gezondheid", is het noodzakelijk om een beetje dieper in het onderwerp en Meer informatie.
eiwitbronnen
Laten we eerst definiëren dat er veel verschillende voedingsmiddelen die eiwit bevatten.Het is eieren, melk, kaas, gevogelte, rundvlees, vis en anderen.Wanneer u deze producten te gebruiken, zal je lichaam het eiwit in voldoende hoeveelheid te krijgen.Maar als je dat doet, zoals bodybuilding, dan naar spieren je proteïne mengsel, dat het proces van groei te versnellen moeten bouwen.Het is alleen belangrijk te weten hoe de eiwit waarin toegestane doses, om te voorkomen dat de gezondheid schaden gebruiken.De verkoop kan heel gemakkelijk zijn om een proteïne mengsel te vinden: melk, ei, soja en rundvlees.
Hoe eiwit
Bereken het dagtarief van eiwitten die je nodig hebt om spieren op te bouwen te gebruiken.Per kilogram hebben uw gewicht 1,5-2,5 g eiwit, afhankelijk van uw lichaam.250 gram eiwit mengsel - bijvoorbeeld als uw gewicht tot 100 kg, zal je 200 nodig.Van 100 kg en meer - moeten dagtarief van eiwit niet meer dan 150 - 200 g
wordt aanbevolen om een proteïne mengsel gedoseerde porties nemen - 20 - 30 g voor een half uur voor de maaltijd, evenals een uur voor een training en direct na de voltooiing ervan.Dit nieuwe levering van essentiële aminozuren, waardoor het lichaam snel te herstellen na de training vergemakkelijken.Herinner dat de verhouding van eiwit afkomstig van additieven rechtstreeks evenredig met de hoeveelheid eiwit uit eten moet worden, dat 50% tot 50%.
beste eiwitmengsel
Nu dat je hebt geleerd hoe je een eiwit te gebruiken, laten we bepalen wat het eiwit mengsel voorkeur.Onder de grote verscheidenheid van dergelijke producten, is het belangrijk dat de keuze van de middelen die het meest effectief zijn stoppen.
Wetenschappers zeggen dat een mengsel van serum - een van de beste eiwit supplementen.In het hoge gehalte aan bruikbare aminozuren.Verrijkt met glutamine, is het in staat om na een intensieve training van een persoon het immuunsysteem te behouden, wordt snel opgenomen - dit is niet een volledige lijst van de voordelen van dit mengsel.
Na de reeks van experimenten op het cellulaire en hormonale niveau, hebben wetenschappers aangetoond dat wei-eiwit is superieur aan alle andere eiwitten.Ze aanbevelen voor degenen die willen sporten of hebben beroepshalve bezighouden.Vermeldenswaard is dat de gemiddelde persoon ook kan nemen wei-eiwit tot een betere gezondheid en vitaliteit.
Dus of het mogelijk is om het eiwit te gebruiken?Over dit onderwerp kunt u horen een uitgebreide reactie specialisten.Een uitvoeringsvorm van een dergelijke reactie: "Als je weet hoe je het eiwit, in welke doses zonder schade aan uw gezondheid te gebruiken, zal dit eiwit mengsel uw onmisbaar ingrediënt van voedsel geworden om een goede fysieke vorm te behouden"
