oude Grieken zei: "Wil je slim zijn - lopen, wil je mooi zijn - run, je wilt sterk zijn - run".Dit is een geweldig hulpmiddel voor degenen die willen het gewicht te overwinnen, stress te verminderen, te ontdoen van slechte gewoonten en vind een mooi gespierd lichaam.
Wat werkt?
Tijdens het uitvoeren, je longen werk, hun volume toeneemt;goed de hartspier wordt geactiveerd, waardoor de circulatie en zuurstofvoorziening van alle organen geeft.Lopers tijdens de oefening bijna alle spieren zijn gespannen, maar de meeste van alle betrokkenen de beenspieren.
Hoe te lopen, om spieren op te bouwen?
beenspieren veel, en afhankelijk van wat voor soort lopen, de plaats van de opleiding en de mate van stress die u hebt gekozen, en die spieren meer worden betrokken.Namelijk, de spieren van het bekken, dijbeen en onderbeen.Voordat een opleiding moet overleggen met uw arts, kunt u te allen run verboden.
Hoe te pompen de benen intensieve training?
Misschien wel de meest complexe vorm van het runnen van een sprint bergop of trap.Daarna lopen de nieuwkomers vaak klagen over pijn in de quadriceps, en inderdaad op de zeurende pijn rond de heup.Hoe lopen om de spieren van de benen pompen?Het zal genoeg zijn, bijvoorbeeld, maakt vijf races de trap op en neer.In dit geval, veel spanning extensor spieren van de benen als gevolg van de scherpe daling (loopt de trap op).Shin van Sprint werkt ook goed en gespannen, zodat een deel van het kan nog meer pijn doen.Vooral klagen gastrocnemius, soleus en peroneale spieren.Dienovereenkomstig, in de voorkant van een dergelijk goed beheerd, is het wenselijk om op te warmen, en beginners moeten kleinere lading te kiezen.
Hoe te lopen, om spieren op te bouwen, maar de lading is matig?
Als u kiest voor een gematigde belasting draaien, bent u minder belangrijk om te weten hoe om goed te werken om de beenspieren te pompen, terwijl niet bijzonder verkrachten van je lichaam.Het is genoeg om een half uur joggen trustsovye maken.Het tarief moet een waarin je kunt het gesprek licht te houden, kloppen de adem.In deze race betrokken alle spieren, maar de meeste van extensor en kuitspieren, dijen.Hierdoor soort rennen optimaal voor en laten een sterk en fit benen moeiteloos krijgen.
Hoe om alle spieren op te bouwen?
Running - universele sport.Een man jogt regelmatig besteedt aandacht aan, heeft een uitstekende lichaamsbouw.Immers, is het belangrijk om alles van houding die recht en vertrouwen moeten zijn, afwerking positie van de handen die niet mogen bengelen van links naar rechts lopen.Het schoudergewricht en de pers tijdens de run actief is gespannen.
We lopen correct
kiezen lopen, heb je een goede gezondheid, reiniging van het lichaam van gifstoffen, een prachtige lichaamsbouw, en een positieve lading op elke dag!Wil om gelukkig te zijn - lopen!Voordat je gaat voor een run, moet u de juiste schoenen te kiezen.Het moet bijzonder gunstig zijn, met een dikke zachte zolen.Past niet synthetische en natuurlijke materialen, die niet zweten.Een geweldige plek om te joggen rond het meer park wordt beschouwd, is er schone lucht, maar weinig mensen hebben de mogelijkheid om te ontspannen en te genieten van de run.
