Voordat mensen willen beginnen met oefenen, moet hij zich uitsluitend te identificeren om het doel waarvoor zij dit doet, en welke resultaten en hoogtes wil bereiken.Vanwege dit, afhankelijk van hoe vaak per week rots pers, en dan is elke set van oefeningen uit te voeren.
Als bijvoorbeeld het hoofddoel van de mens is de verlichting van buikspieren verwerven, en derhalve is hij niet erg groot lichaam, te beginnen is het noodzakelijk om drie trainingen per week van 20 herhalingen (2-4 benadering) uitvoeren, afhankelijk van het preparaat.In het geval als het belangrijkste doel van de atleet daalt het lichaam vet in de buik en de zijkanten, hoeveel keer per week je nodig hebt om de pers te downloaden?Het antwoord is heel simpel: met de hulp van een aantal oefeningen op een pers met een dikke buik zal niet verdwijnen, dus je moet swing pers oefeningen die een stijging van de lichaamstemperatuur te stimuleren, te combineren in verband waarmee een persoon is toegenomen transpiratie, en daarmee gaat het extra gewicht.Het eenvoudigste voorbeeld van een dergelijke oefening wordt uitgevoerd, bij voorkeur in open terrein.Het is vermeldenswaard dat om goede resultaten te bereiken, moet je beginnen met de rots pers 9 benaderingen in de week, met een latere toename tot 18. En hoe vaak je nodig hebt om de pers te downloaden?Er is een eigenaardigheid: hij is nog steeds zwak is, moet u het slingeren niet meer dan 20 keer sindsdien is het aantal herhalingen ongetrainde pers wordt al "uitgeschakeld" en werken meer kofferbak flexoren.
Na een paar maanden van de opleiding, de pers, toen hij sterker zal krijgen en te wennen aan benadrukken hoe vaak per week moet u de pers te downloaden?Dan, volgens velen ervaren trainers, moet u het downloaden te mislukken, dat is niet het aantal herhalingen tellen.Tijdens deze spanning, die wordt verkregen door de spieren en het meest intensieve groei en versteviging.
Wanneer u uit te oefenen op de pers, is het belangrijk om zich te houden aan de juiste techniek.De meest voorkomende fout voor beginners is verkeerde ademhaling.En vraag me af zo populair vraag: "Hoeveel keer per week je nodig hebt om de pers te downloaden", dit keer doen oefeningen onjuist.Onjuiste uitvoering daarvan, dat is wanneer de atleet houdt zijn adem in, de spieren kan niet volledig worden verminderd, als de longen zijn gevuld met zuurstof, niet hen in staat stellen om dit te doen.Dientengevolge niet opvolgt, wat resulteert in slechte pompen buikspieren.Goede uitvoering techniek is die waarin de man in het einde maakt een scherpe beweging, en een sterk uitademen als professionals zeggen, "uitademen op inspanning."Er is een extra verlaging van de spieren, dat is een groot pluspunt bij het verpompen van media.
Volgens sommige professionals, het aantal keren per week, moet je swing de pers is afhankelijk van de fysiologie van de atleet.Als een persoon is winterhard, maar de spieren verschijnen slecht, dan moet hij een beetje meer herhalingen doen met een heleboel benaderingen.Maar in dat geval als een persoon de spieren, maar zij niet onder de vetlaag, is het noodzakelijk om abdominale oefeningen, zoals aerobics combineren.En alles komt goed, het belangrijkste ding - het verlangen om onszelf beter te maken!
