Het zou willen leren op de handen van een persoon die nooit gespeeld sport te staan?Echter, om deze vaardigheid onder de kracht van elke knie.Deze publicatie zal beginners helpen en beschrijven van de basisoefeningen, het mogelijk maakt om het doel te bereiken.
vaardigheden die nodig zijn om een goede fysieke training te bereiken: sterke handen, een normaal lichaamsgewicht en een goede flexibiliteit.Uitoefenen moet voelen het zwaartepunt en het overwinnen van een angst om te vallen.Deze eenvoudige geheimen om een persoon aan de oefening onder de knie.
Hoe nuttig handstand?
Sommigen geloven dat deze oefening is niet nuttig.Om deze reden, zijn meester geen verlangen.Echter, deze mensen zijn slecht vergissen!Ga op je hoofd en handen biedt vele gunstige effecten die de werking van het organisme te verbeteren.In yoga, dit soort training om actief deel te nemen aan de normalisering van de bloedcirculatie in de schildklier, waardoor de verbetering van de stofwisseling en versterkt het immuunsysteem.Als de push-up positie van de voeten te voeren, zal de spieren van de rug, buik en schouderspieren ontwikkelen.Na het leren op de handen van een beginner te staan, was niet zoiets gedaan, voorstellen hoe het uw conditie zal verbeteren?
voorbereidende oefeningen
Voordat handstand, moeten stagiairs de persen te leren in de nadruk liggen op 20-40 keer per dag en trek aan de bar.Zo arm spieren worden sterker en in staat zijn om een dergelijke ernstige last te weerstaan voor hen.Je moet ook werken de flip-flops in de val die zal helpen bij het voorkomen van blessures.
worsteling met angst
verschijning van angst - het is een normale reactie van het lichaam, die nooit in een positie waar uw lichaamsgewicht daalt scherp aan de hand is geweest.Vraag uw partner tijdelijk lock positie te helpen wanneer de benen staan bovenaan.Dan vallen ze op matten of een matras.Herhaal dit een paar keer, zodat het lichaam was overtuigd van hun veiligheid.
rek muur
volgende oefening moet je een hoge bijna verticale vlak te ontwikkelen.Je moet naar haar, het houden van een afstand van 30-40 cm, om niet naar het hoofd te beschadigen.De handpalmen moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn.Vervolgens moet je een duwtje nodig hebben om op te staan op zijn voeten en handen, rustend zijn hielen tegen de muur.Deze procedure staat niet toe te vallen, waar veel mensen vrezen.Zo kunnen we begrijpen hoe om te leren op de handen van mensen die nog nooit bezig met acrobatiek te staan.Herhaal deze oefening zolang het niet start bij de eerste poging te komen.Toenemen dan deze uren tot 40 seconden - 1 minuut.Sinds duurtraining.
Leren op zijn handen
Wanneer zal zeker door de wandrek en een rol in de val worden uitgevoerd staan, is het tijd om meer te leren.Nu moet u uw handen te krijgen op uw eigen, zonder partner, en een verticale steun en onderhouden in die positie een paar seconden.Zorg moet worden genomen, zodat je ellebogen gebogen, de benen waren een beetje voorover gebogen en knieën gebogen.In deze positie een stuk makkelijker om het evenwicht te behouden en zelfs de eerste stappen met zijn handen.Vanaf de eerste keer dat de oefening is niet altijd mogelijk en het gevaar van vallen is hoog.Het belangrijkste in dit geval - om zich te hergroeperen en niet te landen op zijn rug.Door het uitvoeren van deze oefeningen correct, kunt u geleidelijk aan het doel.
Na het leren op de handen van de mensen die nog nooit hebben gespeeld sport in mijn leven te staan, kunnen ze echt trots op!Immers, deze acrobatische receptie is echt heel moeilijk, en degene die bezit neemt van het, kan bogen op sterke spieren.Maken het heel goed mogelijk voor iedereen.Nu dat je weet hoe op zijn handen te staan.Train systematisch en verhoging van de tijd doorgebracht op zijn kop, en je zal deze spectaculaire vaardigheid te veroveren.
