Moderne mensen meestal doorbrengen op het werk ten minste een derde van de dag, dus het is in de werktijden, we eten het grootste deel van hun dagelijkse voeding.
Dus als je wilt om een gezond leven te leiden, om haar figuur te kijken en altijd in de vorm is het noodzakelijk om de controle van niet alleen de belangrijkste maaltijd te nemen, maar ook veel "snack", zonder welke het niet kan doen op het werk.Dat de Raad in dit verband, voedingsdeskundigen?
eerste regel van goede voeding op het werk - altijd voorbereid op mogelijke "snack", zeggen experts.Je moet altijd bereid iets lekker en gezond, dat zal u helpen om uw honger, gevoed met energie en tegelijkertijd te voldoen, laat je niet verleiden door ongezond voedsel zijn.
tweede regel - put zich nooit in psychische of fysiologische "vallen".Dat is, niet specifiek te grote breuk tussen de grote maaltijden, en niet verbieden mezelf "schadelijke producten" aan te raken, of collega's of cookies links na de verjaardag van iemand taart.
Verboden werken niet - ze gewoon wakkeren een passie voor de schadelijke en positieve motivatie werken - te verleiden zich "lekker handig", die u vooraf gebracht en gekookt voor zichzelf op het werk.En als je wilt proberen ondraaglijk cake - gun jezelf een klein stukje van wat wordt genoemd "alleen voor de smaak", en ga dan verder naar "feest" gezond voedsel.
Rule Drie - handig moet lekker zijn.Gedwongen zapihivanie een onaangename uw producten zal niet leiden tot iets goeds.Daarom, kiezen uit het hele spectrum van rijk voedsel een paar handige opties die past bij uw smaak, genieten en leren hen, en dit is een - het is zelf-hypnose en honger.
Nou, nu kijken naar 5 varianten nuttig "bite" aan de , die vaak kiezen voor voedingsdeskundigen:
1. Perfect "snack" - een groene appel.
sappige, knapperige, heerlijke groene appel is rijk aan vitaminen, eenvoudig te passen in een handtas en een goed onderhouden in het kantoor, zelfs zonder koeling.En dus op een warme dag, pre-gekoeld, groene appel is zeer verfrissend en hun dorst te lessen.
Trouwens, psychologisch en appel - een uitstekende optie.In dunne plakjes gesneden of plakjes, duurt uw aandacht voor een lange tijd en het creëren van een gevoel dat je meer dan het eigenlijk is gegeten.En psychologen zeggen dat actief kraken van een appel - goede manier te ontladen als je moe, gefrustreerd en uitgeput door het harde werk zijn.
We moeten echter rekening mee houden dat een appel de afscheiding van maagsap kan bevorderen en verhoogt de eetlust.
2. Gedroogde vruchten en noten - geconcentreerd gezondheid.
Gedroogde vruchten en rauw, ongezouten noten - is een stuk nuttig zijn voor de zuren en vitaminen.Bovendien, een "snack" - een goede manier om het hunkeren bij degenen die lijden vooral verlichten.Met deze kun je als eenvoudige zakken van noten en gedroogd fruit te brengen om te werken, en de voorkeur voor producten die van deze "energie-bars" geven.
kiezen van noten en gedroogd fruit, vergeet niet dat dit - voedende en relatief hoge calorie, hoewel behulpzaam, het eten, dus porties dagelijks moeten worden gedoseerd en niet laten meeslepen.Daarnaast, na zo'n "bite" je bent waarschijnlijk te willen om te drinken, zodat noten en gedroogde vruchten maakt je dorst.
3. Het liefste en nuttige van "snacken" - honing.
In tegenstelling tot de bovenstaande opties Dit vereist ten minste twee producten - honing en iets dat kan worden gespreid met honing (bijv volle granen en andere gezonde crackers).
Echter, een kleine pot honing en een pak crackers van tijd tot tijd is het gemakkelijk om te genereren en op te slaan kantoorwerk, de voorbereiding van de "bite" duurt een paar minuten en een heleboel voordelen.Afgezien van de duidelijke voordelen voor de gezondheid, verwachten dat je de energie stijgen, het verhogen van verzadiging na twee of drie crackers en zoete tevredenheid van de dorst.
Voedingsdeskundigen en artsen zeggen dat het het beste om te drinken honing - niet warm (toen veel van zijn gunstige eigenschappen worden vernietigd, trouwens, je zweet).Het warm water of thee na de honing zal u helpen om de zuurgraad van maagsap te verminderen, maar kan slaapverwekkend handelen.
Honing met koud water verhoogt de isolatie en verhoogt de zuurgraad van maagsap (dus dit is geen optie voor mensen met gastritis), maar het helpt met aanzienlijke fysieke en mentale stress, verbetering van hersenfunctie en herstellen energiebalans.
4. Hoge kwaliteit donkere chocolade - speciaal voor moeilijke dagen.
Aan het eind van een dag hard werken kwaliteit chocolade met een minimaal cacaogehalte van 60% snel til je humeur, op te vrolijken en uitgegroeid tot een langverwachte, welverdiende traktatie.
Natuurlijk, dit "snack" is alleen geschikt voor de liefhebbers van bittere pure chocolade, maar het zal niet gemakkelijk zijn - is het moeilijk om te stoppen en mag niet meer porties te eten.Voedingsdeskundigen zeggen dat de optimale dag te eten, dus een aantal blokken van chocolade - als je langzaam en zorgvuldig te eten, genieten van elke hap, kunt u in staat om te stoppen in de tijd.
5. Groene thee - het feest van het lichaam en de ziel.
Elke warm of warm drankje wil lichaam en geest tijdens de werkdag, en de procedure voor het maken van koffie of thee rust, aanpast aan de goedmoedige manier.
Maar groene thee - veel nuttige functies en voordelen ten opzichte van conventionele thee, en niet al deze eigenschappen is dat de tijd om te verkennen.Onder de bekende feiten - dat groene thee is rijk aan antioxidanten, verbetert de spijsvertering en lest de dorst.Groene thee is goed om te drinken aan het eind van de maaltijd en tussen de maaltijden.
