binnenkant van de dijen is een van de meest problematische gebieden voor vrouwen.Het is moeilijk te pompen.Zo vaak veel vrouwen zich afvraagt hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen.Helaas zijn de extra centimeters op deze site snel verzameld en weg te gaan voor een lange tijd.Dit geldt niet alleen voor de vrouwen van de volwassen leeftijd, immers, veel jonge meisjes, dit gebied is ook een probleem.Geen behoefte om na te denken over hoe om gewicht te verliezen Lyashkov week omdat het proces is zeer tijdrovend.Geen noodzaak om te zoeken naar excuses, en je moet zelf in de hand en beginnen te verbeteren.Daarnaast moeten we niet koesteren de hoop dat de loutere dieet u zal helpen in deze moeilijke kwestie, maar het is een belangrijk onderdeel.Wees niet bang voor problemen, omdat het resultaat de moeite waard zal zijn.
We - wat we eten
Nu zijn er veel strenge diëten die aanbieden om gewicht te verliezen in een mum van tijd.Vaak hebben deze methoden niet tot het gewenste effect, en soms leiden tot ernstig letsel.Als je gewicht wilt verliezen permanent, te beginnen met de juiste voeding.Natuurlijk is het resultaat niet tot u komen in drie dagen, maar hij zal blijven met u voor een lange tijd.Onder andere zal de juiste voeding helpt u de dringende vraag voor u over hoe om vet van de binnenkant lyashek verwijderen beantwoorden.Allereerst controles in zijn koelkast.Ontdoen van chips, frisdrank, muffins en andere goodies.In uw dieet van groenten en fruit, granen, vis en zuivelproducten.Vervolgens worden betrokken in actieve fysieke training.
Sport - de beste assistent
U moet begrijpen dat de complexe oefening, die zou je ook kiest, het antwoord op de vraag hoe om snel gewicht te verliezen in Lyashko niet kan zijn.Oefeningen zal een onmisbaar instrument om een effectief resultaat te bereiken, maar niet zo snel als je zou willen.Begin klein.Meer je loopt, fietsen, skiën of schaatsen.Zwemmen en dans ook een grote hulp in de strijd tegen vet.Als je niet weet hoe om vet van binnenuit lyashek te verwijderen, begin uw ochtend met het opladen.Hier is een set van oefeningen die u zullen helpen uw batterijen op te laden in de ochtend en houd je lichaam in een constante toon.
Lifting benen
Neem een horizontale positie en zet op zijn kant, met de nadruk op zijn elleboog.Leg je andere hand onder zijn hoofd.Gaan doen het tegenovergestelde elleboog been schommels.Doe deze oefening 50 keer aan beide zijden van de drie benaderingen.
Pussycat
Krijg op handen en voeten en til de benen afwisselend.Begin met 40 liften een been.Terug wanneer het noodzakelijk is te buigen en houd het hoofd opgewekt zoveel mogelijk.
Kruk
Voor deze oefening moet u maximaal gebruik van hun verbeelding te maken.Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën, dus als zitten op een denkbeeldig stoel.In deze stand moet houden voor 5 minuten.Zorg ervoor dat u uw rug te kijken, het moet perfect vlak zijn.Makkelijk spierpijn is een signaal voor sit-ups.Doe deze oefening zolang voelen maximale spierspanning.
Willen het antwoord op de vraag hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen weten, moeten we eerst proberen uit te oefenen.Als u niet diëten of eventuele beperkingen op voedsel te accepteren, ga dan in voor sport twee keer.Gewoon niet overdrijven, en dan kun je opscheppen om uw perfecte lichaam.
