Bijna elke vrouw van een bepaalde leeftijd wordt geconfronteerd met de volheid van de handen.Ze beginnen te onaantrekkelijk en zeker niet aantrekkelijk voor het andere geslacht te kijken.Hoe om opnieuw de spieren en geef ze een verfijnde, mooie vorm?Om dit te doen moet je speciale oefeningen om de hoeveelheid handen te verminderen.Maar voordat u begint om ze uit te voeren zorgvuldig te heroverwegen uw dieet.Gooi het vet.Ga voor een gezonde voeding.Als u besluit om te geven een ernstige "battle" overgewicht en willen mooie handen hebben - te beginnen met een dieet.Je moet eten 4-5 keer per dag, maar in kleine porties.Heeft zoet, bloem, te pikant en zoute niet eten.Salades, eiwitrijke voedingsmiddelen, fruit (rijk aan vitaminen) - dit is wat je nodig hebt.Na een tijdje het gevoel dat je niet zozeer gehecht aan voedsel.Samen met de vermindering van de omvang van de maag gaat verlangen naar eten 's nachts, of vegen op een stuk calorierijke cake of twee.Wanneer uw voedsel regime zal worden, kunt u overgaan tot de uitvoering van de speciale krachttraining.Ze natuurlijk er een alternatief."Hoe kan het volume van de handen van een andere manier te verminderen?"- U vraagt.Natuurlijk kunt u nog steeds een dieet te volgen, doen yoga bepaalde richting, en dan je spieren zal ook komen in toon.Maar dit proces zal meer tijd dan wanneer u regelmatig uitvoert ons materiaal getoond in de oefeningen te nemen.
over gezondheid en werkgelegenheid
Echter, voordat het doen van sport oefeningen om gewicht te verliezen, raadpleeg uw arts.Niet gecontra-indiceerd als u laden?Meestal, na 40 jaar, als er problemen zijn van de vrouwen overgewicht, en men kan zich afvragen, zijn er "zweren" dat de handhaving van een actieve levensstijl kunnen belemmeren "hoe het bedrag van de hand te verminderen".Als er geen beperkingen als gevolg van hoge bloeddruk of een dwarslaesie niet, voel je vrij om te gaan naar de sportschool.Idealiter moet je alle oefeningen in de uitgeruste fitnessruimte te voeren onder het toeziend oog van een ervaren instructeur.Dan kunt u er zeker van zijn dat al uw inspanningen in een korte tijd om te slagen.Als je niet hoeft te betalen voor de kamer en instructeur, alles kan worden gedaan thuis.Maar in dit geval moet u bijzondere aandacht besteden aan de technische uitvoering van de oefeningen.Hier krijg je een bijbehorende video les.De technisch nauwkeurig u doet de oefeningen, hoe sneller de vraag is niet langer over hoe om het bedrag van de hand te verminderen, omdat ze weer normaal zal komen.
fitnessapparatuur
En nu direct doorgaan naar de oefeningen.Voor de studie van de achterkant van de hand en te elimineren vet voorraad-bocht terug naar de tafel, neem de nadruk handen en gedrongen met zijn handen, dat is, door het verhogen en verlagen van het gewicht van zijn eigen.Een andere zeer effectieve volgende oefening: spreid je armen naar de zijkanten, beginnen ze mahi doen, zonder verhoging van hoge schouders.Als de bocht van de armen bij de elleboog en neemt polukilogrammovye halters, zal het effect van de oefening omhoogschieten.Deze activiteit is zeer gunstig effect op het binnenoppervlak van de spier.Toch is de beste manier om de vraag hoe om het bedrag van de handen te verminderen pakken zijn push-ups.Leren om ze, en je in een korte tijd een prachtige toon je lichaam steeds merken.
