Slaap is een van de belangrijkste vitale functies.Ongeveer een kwart van de tijd een persoon besteedt woonde in deze staat van rust.Goed slapen is in staat om de macht stemming en positief effect te herstellen, de efficiëntie te verhogen, het verbeteren van op het uiterlijk.Dit artikel zal praten over wat zou kunnen zijn de oorzaken van een slechte nachtrust.U vindt er ook op wat er moet worden gedaan om hen te bestrijden nodig heeft.We moeten ook zeggen waarom er een slechte droom in de pasgeborene (oorzaak).
Slaapstoornissen
Wat een slechte droom?De meest voorkomende schendingen van de staat als gevolg van de banale slapeloosheid.Man kan gewoon niet in slaap vallen voor een lange tijd.Hierdoor vermindert de tijd van de rust en dientengevolge verschillende problemen beginnen.
vermeldenswaard dat slapeloosheid treft momenteel meer dan 50 procent van de bevolking van de hele aarde.Een deel van deze groepen - kinderen.Proberen te begrijpen wat zijn de oorzaken van een slechte nachtrust.
externe factoren
redenen voor slecht slapen bij volwassenen en jonge kinderen kunnen in een ongemakkelijke situatie voor de staat liggen.Zo kan ruis interfereren met in slaap vallen of TV buzz Night avenue buiten.Bovendien kan de kamer ongemakkelijk of fel licht, het geschreeuw van kinderen, of andere geluiden van de buren.Dit alles is irriterend.Slechts een zeer vermoeid persoon kan slapen in deze situatie.
Om deze oorzaken van slecht slapen te elimineren, je gewoon de verbinding met de buitenwereld.Als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding.Draag een masker voor de ogen, beschermd tegen licht en plaats de oordopjes in uw oren speciaal.
Stressvolle situaties
redenen voor de slechte nachtrust kan in je hoofd liggen.Als op het werk of in het gezin er iets mis gaat, dan is de persoon kan uren doorbrengen uw probleem scrollen voordat je naar bed.Hierdoor kan de hersenen niet concentreren en rust de aangeslagen zenuwstelsel.
oplossen van dit probleem is heel simpel.We hoeven alleen maar te denken stoppen voordat het naar bed gaan.Liggend in bed, stel iets goed en zeer aangenaam.Waarschijnlijk zult u in staat om te slapen in een paar minuten.
Overtreding van
Slecht slapen kan te wijten zijn aan het regime change of tijdzones.Dus, als je gewend bent de hele tijd om naar bed te gaan op 22 uur, maar zijn geworden, om wat voor reden om het te doen op 20, dan is het resultaat zou een tijdelijke slapeloosheid.
deal met een dergelijke reden is heel simpel.Als je gaat om de modus te veranderen, moet je het geleidelijk aan het verschuiven van uw slaap gedurende 10 minuten per dag.
Slechte gewoonten en slechte voeding
reden voor slecht slapen kan alcohol en tabak zijn.Wat te zeggen over het nemen van drugs.Veel mensen geloven dat alcohol helpt om te ontspannen en zich onder te dompelen in een staat van rust.Dit is echter een misvatting.Tabak en alcohol gebaseerde componenten in het menselijk lichaam, eerst de bloedvaten, en vervolgens abrupt en blijvend te verlengen.Bijgevolg wordt het zenuwstelsel geagiteerd en je kunt niet in slaap vallen voor een lange tijd.
Slecht slapen kan ook worden veroorzaakt door ondervoeding.Als u hebt gebruikt tijdens het diner junk food, het lichaam is het moeilijk aan te passen aan de wijze van ontspanning.Probeer de laatste partij van voedsel aan minstens drie uur voor het slapengaan.Ook onthouden van alcohol en tabak.
slechte gezondheid
reden voor slecht slapen kan een slechte gezondheid.Vaak een persoon kan niet in de wereld van Morpheus uit de banale hoofdpijn.Als je een koude, moet u zo snel mogelijk om de behandeling te beginnen en zich te ontdoen van de tijdelijke slapeloosheid.
in de voorschoolse en schoolgaande kinderen vaak de oorzaak van het gebrek aan slaap of angst is een pijn in de oren.Je moet niet schelden het kind voor wat hij niet kan slapen.Stel dat het ongemak veroorzaakt en probeer deze oorzaak weg te nemen.
Slecht slapen bij het kind: de redenen
Kleine kinderen kunnen onrustig in zijn slaap worden om verschillende redenen.Als het een pasgeboren baby, dan een kind is niet klaar om te lang blijven de hele nacht.Hij zal wakker worden met een kleine maag voedende melk te vullen.Het is een kenmerk van de ontwikkeling van het kind en wordt niet geaccepteerd als pathologie.
Kinderen van 1-5 jaar, hebben vaak slaapproblemen.Dit is gevolg van onjuiste slapen.Als je rocken een baby in zijn armen, wordt hij wakker met alarm verwijst naar de staat die hij in bed was.In dit geval moet u de oorzaak te verwijderen, langzaam maar zeker.Leren kruimels in slaap te vallen op hun eigen.
ook leiden tot slecht slapen bij kinderen kan indigestie en abdominale pijn.Vaak manifesteert deze pathologie zich bij kinderen van de eerste drie maanden van het leven.Vermeldenswaard is dat elk kind gaat door het en het is niet nodig om het alarm te vroeg afgaan.Alleen maar helpen je baby en wacht geduldig.
Conclusie Nu weet je de belangrijkste oorzaken van slecht slapen.Als u na alle uitgevoerde raden conditie niet verbeteren, dan is het zinvol om een neuroloog te bezoeken.De arts zal erachter te komen waarom u zich zorgen over een slechte droom (redenen) zijn.De behandeling wordt meestal toegediend als kalmeringsmiddelen en kruidenthee.Als je problemen hebt om naar een jong kind slapen, kan er een behoefte aan extra studies.
Herinner dat het ontbreken van normale rust de ontwikkeling van veel chronische ziekten kan veroorzaken.Slaap lekker en gezond te blijven!
