spiegels in paskamers zijn niet bemoedigend.Vooral als je gaat naar een nieuw badpak te kopen voor de zomer.Raak niet in paniek!Zelfs als je een maand later op vakantie gaan, heb je genoeg tijd om een platte buik en slanke taille te maken.
Rule of Four "geen»
1. Niet te veel eten. en met ze spelen als een kind.Kies kleine porties, mooi leggen eten op het bord.Fruit, mager vlees, zuivelproducten en volkoren brood.
2. Eet niet veel 's nachts. stevig diner na een dag van de honger - een vergissing.Uw hersenen zullen niet in staat zijn om de nodige informatie te bevestigen in de tijd tot verzadiging, en u meer dan nodig eten.
3. Niet verhongeren. Want dan het lichaam is herbouwd in de noodstand.Het accumuleert vet, denken dat wachten voor moeilijke tijden.
4. Drink geen alcoholische dranken. lichaam ziet alcohol als een vergif, dus zelfs na het drinken van een kleine hoeveelheid van het niet langer om te verteren wat je gegeten, en richt zich op de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
Eet vaak
goed nieuws: hoe vaker je eet, hoe sneller vet te verbranden en een betere stofwisseling.5 maaltijden per dag - dit is het optimale aantal.Laat er drie hoofdmaaltijden en twee snacks (amandelen, wortelen), en u zult energie evenwicht te bereiken, snel dunne groeien.En dankzij de oefening zal snel opbouwen van spierweefsel.
Cosmetica voor een platte buik
Het wordt niet alleen gebruikt omdat het ingrediënten die de huid elastisch te maken en te versnellen lipolyse bevat.Het feit dat de toepassing van deze fondsen reeds hebben gedaan om een eenvoudige massage te doen, waarbij de maag wordt sneller plat.
1. Een hand op de taille, en het tweede Teken een horizontale lijn over de buik (huid gemakkelijk gedrukt met de vingertoppen).Na 2 minuten schakelt handen.
2. Breng de crème op de buik en wrijf het in een cirkelvormige beweging met de klok mee.
3. presteren einde tintelingen in de vingers van beide handen.
Professional taille
Wilt u snel en effectief te ontdoen van vet rond de taille, aanmelden voor fitness.De coach zal u helpen om een persoon die past bij de behoeften van uw trainingsprogramma te vinden.We raden ook aan Pilates (het versterkt alle spieren van het onderste deel van het lichaam) of cardio (versnelt de stofwisseling).Nuttige en yoga, waardoor de spanning van de spieren van de heupen te verlichten.Dit voorkomt overkoepelende de onderrug en buik.Alle soorten van lichamelijke activiteit: zwemmen, wandelen, fietsen, dansen - hebben een positief effect op het uiterlijk van uw buik.
artikelen Bron: fit.com.ua
