verlangen om te slapen tijdens de dag - het is geen ziekte, maar een mislukking van bioritme, de zogenaamde interne klok.In onze moeilijke, bijna de helft van de inwoners van grote steden zijn mensen slapen "on the fly".Ze verminderen de toon en het geheugen is verloren prestaties.Deze mensen zijn constant onder stress en bevinden zich vaak in dwaze situaties.Dit artikel zal proberen om erachter te komen hoe om te vrolijken, als je wilt slapen.
oorzaken van de wens om te slapen tijdens de dag
redenen kunnen zijn: slapeloosheid 's nachts, verander de tijdzone, gebrek aan zonlicht, werk in ploegendiensten, bedompte kantoorruimte, het nemen van bepaalde medicijnen, overmatige vermoeidheid.Bovendien kunnen slaperigheid gevolg van dergelijke ziekten en aandoeningen zoals diabetes, depressie, obesitas, alcoholisme.
Ook op het gebrek aan slaap van invloed op een groot aantal van entertainment, zoals televisieprogramma's, video game entertainment, internet.Iedereen wil overal deelnemen, alles zien en te proberen.Natuurlijk, tijdens de dag tijd bij allen is het niet genoeg en we hebben om het goed te maken 's nachts.
In de eerste helft van de dag mensen zijn effectief en efficiënt te werken, in de tweede helft wanhopig worstelen met slapen, zijn toevlucht tot eindeloze consumptie van koffie, thee en zelfs ingenieurs.Maar het verergert alleen de situatie - bioritme verstoren met een wraak, worden de zenuwen uitgeput, verstoorde slaap.Deze vicieuze cirkel kan een persoon rijden naar een zenuwinzinking.
Vitaminen en opslaan van de positie van de beweging
proberen het probleem op te lossen en op te vrolijken, als je wilt slapen.De belangrijkste manier om te gaan met de slaap is een beweging.Morning moet beginnen met een koude douche, en een paar eenvoudige fysieke oefeningen.Voordat een werkplek beter te lopen - grote frisse ochtendlucht stimuleert en wandelen stuwt het bloed, die op zijn beurt activeert de hersenen.In de avond, probeer niet om deel te nemen in het bedrijfsleven actief.Bekijk het filmpje, hangen met uw familie, een boek lezen - het zal bijdragen tot een goede en diepe slaap.
in de strijd tegen goed slapen helpen vitaminen en mineralen.Indien, bijvoorbeeld, het lichaam ontbreekt vitamine B1, kan hoofdpijn, vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en hartkloppingen veroorzaken.Gebrek aan vitamine B2 en B6 veroorzaakt depressie.Voor het normaal functioneren van het zenuwstelsel nodig magnesium.
juiste voeding
Als de vraag over hoe om te vrolijken, als je wilt slapen, moet je aandacht besteden aan de dagelijkse voeding, die matig voedzaam moeten zijn.De gebruikelijke ontbijt moet een sneetje brood, 150 g boekweit of havermout (optioneel), 100 gram vlees of vis bevatten.Tijdens de lunch, eet groenten die rijk salade sandwich met gekookte eieren en 50 g kaas.Vette voedingsmiddelen zijn best niet te gebruiken, omdat ze leiden tot een opgeblazen gevoel.Voedsel moet je opladen met energie en weet lethargie veroorzaken in het lichaam.
In geen geval niet uitsluiten fruit.Er moeten alcohol en nicotine minimaliseren.Onder meer in het dieet van zwarte bessen sap, heeft een tonisch effect, wortel (helpt bij het bestrijden ziekte).Duindoorn sap grapefruit en verbeteren stemming.Sugar sap is beter om niet toe te voegen, maar de lepel honing kan geen kwaad.
Vergoedingen en olie zal helpen met sufheid
stimuleren collectie is gemaakt van de grond in een blender kruiden zoals brandnetel, selderij, echinacea en gouden wortel.Onvolledige verzameling van gegevens die nodig zijn theelepel giet kokend water en trekken.U kunt ook een beetje van de grond poeder van kruiden, en indien nodig, in de taal van de twee snufjes te zetten en zuigen voor een tijdje.Gewoon niet 's nachts, en je kan niet slapen.
kan niet meer dan 30 druppels van ginseng, of Eleutherococcus nemen.Maar overdrijf het niet, anders zal het hart kloppen, springen de druk en het overwinnen van slapeloosheid.
verfrist ook ceder olie.Een theelepel van de fondsen moet rekening in zijn mond, een kleine greep, slikken.Neem 3 keer per dag voor de maaltijd een maand.
Etherische oliën kan helpen als je niet weet hoe om te vrolijken, als je wilt slapen.Het enige verschil in het aroma van kruiden.In het gevecht slaperigheid overdag gelden lavendel, citroen, jasmijn.Moed is om de fles of doordrenkte doek ruiken.
Hoe om de nacht door te brengen zonder slaap
Degenen die, om welke redenen worden gedwongen niet te slapen, geconfronteerd met de vraag hoe om te vrolijken, als je wilt slapen 's nachts.Hier zijn een paar tips die u zullen helpen.Het is belangrijk om de dag voor het evenement een goede nachtrust's.Om vrolijke gevoel 's nachts, moet het lichaam worden uitgerust.Nou, als je met een eiwitrijke snack.Bijvoorbeeld, amandelen, cashewnoten, walnoten en magere kaas, koekjes, yoghurt.Indien mogelijk, dragen een banaan en appel.
Om de hersenen wakker, te mediteren, te praten met anderen, vragen stellen.Focus op een aantal interessante onderwerp, denk aan de opeenvolging van gebeurtenissen die ervoor zorgt dat de hersenen werken.Zit niet op één plek, lopen in de kamer waar je bent.Het helpt ook als je niet weet hoe om te vrolijken als je wilt slapen.Wachten bij een venster, indien mogelijk, een bezoek aan de badkamer, ga omhoog en ga de trap af of spring op één plek.
Hoe het niet om in slaap te vallen op het werk
werken in een kantoor kamer na een stevig diner, mensen zijn hard vechten om wakker te blijven.Zulke mensen vragen vaak hoe te vrolijken, als je wilt slapen op de baan.Wat te doen om zich te ontdoen van een droom?Volg in het kantoor een beetje training.Neem pauzes tussen de uitgevoerde taken.Soms eenvoudige manieren om te helpen vrolijken zichzelf.Bijvoorbeeld, stampte met zijn voeten onder de tafel, sleepboot oorlellen, knijpen jezelf, kneden en strek de schouders.
Verminder de hoeveelheid voedsel tijdens de lunch of delen van een maaltijd voor een paar snacks.Gemakkelijk honger stimuleert de hersenen aan het werk - en u perehochetsya slapen.Overmatige hitte ontspant en wiegt.Om dit te voorkomen, de ramen open in de winter en in de zomer de airconditioner.Voeg een glas water ijs en spatten koud water op je gezicht.Heeft het lichaam om uitdroging niet toestaan, drink veel van vloeistoffen.
Hoe op te vrolijken, als je wilt slapen op de baan?Ontbranden kantoor wierook sticks - en dan niet alleen u, maar ook alle medewerkers zijn gegarandeerd op te vrolijken.In het kantoor bloemen in potten voor de zuivering van lucht.
