Met het begin van de zomer, je staarde naar zijn spiegelbeeld in de spiegel.
Helaas, er is niets om over op te scheppen in het bijzonder, en zo willen onweerstaanbaar uitzien in een badpak!Verwijder overtollig gewicht, gewicht te verliezen, draai de buik, om zich te ontdoen van de probleemgebieden te krijgen en het verbeteren van het welzijn onder de kracht van elk.
We beginnen om u kennis te laten maken met de gedetailleerde aanbevelingen van de voedingsdeskundige, die moet worden toegepast, afhankelijk van het type van uw figuur.Vandaag bespreken we de A-vormige figuur.
A-vormige cijfer: smalle schouders en brede heupen.Kijken in verhouding tot de noodzaak de "bottom" leiden, en pomp het "top".En om 'nee' lege calorieën te zeggen.
beschrijving van het probleem. Om gewicht te verliezen, moet u de 'lege' calorieën te verlaten, vervang dierlijke vetten, met groente en eet meer vis.Het belangrijkste probleem dat je hebt - broodjes en snoep, evenals 2-3 eetlepels suiker met elke portie thee en koffie?Toen deze onnodige koolhydraten - een bron van calorieën, "regelen" op de heupen.
Highlights. Maar wat als je wilt zoete de hele tijd?Het blijkt dat de constante behoefte aan zoetigheid - een signaal tekort aan chroom het lichaam.U kunt drinken thee met een theelepel honing een beetje suiker, rijk aan vitaminen en oligo-elementen, of gebruik geen supplementen chroom.Maar geen brood en snoep - als je nog wilt snoep, kunt u meer vruchten, gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen eten.
Om gewicht te verliezen, moet u de hoeveelheid koolhydraten en vet voedsel te beperken en volg de juiste mix van producten (niet eiwitten eten met koolhydraten). Hoe dit te bereiken zonder verstoring van de normale voedsel?
1. Vervang harde kaas (45% vet), vetarme kaas of kwark.
2. plaats favoriete 8 procent vetvrije yoghurt om alleen melkproducten zonder toegevoegde suiker te kiezen.
3. Tijdens de lunch - weigeren te garneren en het gedeelte van de salade met verse groenten te verhogen.
4. koken uitsluitend plantaardige soepen en vegetarische borsjt (grote kom soep - slechts 45 kcal), niet rijk bouillon.
5. Vervang mayonaise in salades ongeraffineerd plantaardige olie.
6. moeten meer vis eten en eten zee kool.
Bovendien dient regelmatig te bewegen.Bijvoorbeeld, dinsdag, vrijdag - oefeningen om af te slanken "bottom": hardlopen, wandelen, kracht oefeningen voor de pers, squats, lunges met halters en ga zo maar door D. woensdag, zaterdag - kracht oefeningen met halters voor "top" plus joggen en wandelen..
artikelen Bron: 10diet.net
