juiste voeding voor spiergroei - is vooral gewone maaltijd, die gebalanceerd alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen bevat.Maar het eten onderdeel van het dieet moet worden beïnvloed naar het eiwit.Deze verhoogde inname van eiwit mag geen invloed hebben op de inhoud van de vetten en koolhydraten in uw dieet.Uiteraard voldoen evenwicht vereiste voortdurend gebruik van opzoektabellen, die gegevens over de voedingswaarde van het product.Maar dit is slechts het begin van je reis.Geleidelijk zal je nog voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
Voeding voor spiergroei en een digitale bepaling van de hoeveelheid eiwit.Dagelijkse moet 2 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht verbruikt.Maar dit is slechts benodigde hoeveelheid eiwit tijdens intensieve trainingen.Anders, in het proces van gluconeogenese overmaat polypeptiden zullen metaboliseren koolhydraten en afgezet in het vetweefsel of gebruikt in citroenzuurcyclus.Bijgevolg moet de stroomtoevoer naar de spieren, en een voldoende hoeveelheid koolhydraten.Normaal koolhydraten ten opzichte van het eiwit in het dagelijkse dieet 2 g koolhydraten per 1 g eiwit.
Nu moeten we ons richten op aparte biologische waarde eiwitten.Er zijn verschillende technieken voor het analyseren van eiwit verteerbaarheid, maar elke werkwijze van dieren polypeptiden een evenwichtiger samenstelling dan groente.Vandaar de conclusie dat de meest geschikte optie het gebruik van dierlijke eiwitten zou zijn.Houd in gedachten dat naast het gebruikelijke voedsel komen heel veel vet.Om hun aantal te verminderen, is het noodzakelijk sportvoeding nemen.Voor spiergroei na een dieet waar het lichaam krijgt de helft van de dagelijkse behoefte aan eiwit sport supplementen, moet worden beschouwd als de meest optimale.Maar
harmonieuze voeding voor spiergroei is ondenkbaar zonder vitamines en mineralen.De dagelijkse inname van vitamines voor de mens bekend.Maar het is ontworpen voor een eenvoudige leek die niet betrokken zijn bij bodybuilding.Voor atleten van alle normen van vitaminen twee keer moet worden verhoogd.Deze gegevens werden empirisch verkregen en zijn niet de ultieme waarheid.Natuurlijk kan eten en zelfs sport supplementen niet de juiste hoeveelheid vitamines te geven.En in dit geval is het onmogelijk om zonder een multivitamine preparaten.Is gericht op buitenlandse geneesmiddelen is niet nodig.Nationale tegenhangers dan niet slechter.
En als laatste over de juiste voeding.Voor spiergroei, moet de voedselinname strikt volgens schema.Op de dag moet je vijf keer te eten, terwijl strikt per uur.Elke maaltijd zorgt dat het lichaam grotere hoeveelheden hormonen vrijgeven.Dit in strijd met de normale hormonale evenwicht.En endocriene component in een set van spiermassa speelt een belangrijke rol.Niet eten 's nachts.Het beste is om te nemen voor het slapengaan eiwit shake.
