Als je een doel te pompen je lichaam, het ingestelde gewicht is uw eerste en belangrijkste taak.Gaat u ermee akkoord dat je spieren niet zal toenemen in volume, als je niet het gewicht zal toenemen.In dit artikel zullen we kijken naar zaken zoals de uitvoering van een reeks van spiermassa en dat het moet doen.
Als je een krap lichaamsbouw, dan heb je een paar regels die moeten worden gevolgd om zijn doel te bereiken.
eerste, eet goed.De voeding moet ook voedingsmiddelen die de minste hoeveelheid vet en koolhydraten bevatten.Je nodig hebt om de kracht en de aërobe oefening te combineren.By the way, is het zeer belangrijk om uw training regime is niet drastisch veranderd.Voor juiste voeding moet zo soepel verlopen.
niet haasten om de oefeningen uit te voeren in een keer, tellen hun krachten.Anders zal je alleen maar verergeren de situatie en resulteren in verwondingen.Ingestelde gewicht is inclusief het verbruik van sport voedingssupplementen.Hier is een kleine lijst van hen:
-
BCAA (aminozuren, die onmisbaar tijdens de training zijn).
-
eiwit (wei).
-
Complex NEE (eet voor de training).
-
complex van mineralen en vitaminen.
-
of Fat Burner L-carnitine.
overwegen elk product in het bijzonder, om erachter te komen waarom je het nodig hebt.
Eiwit is de belangrijkste bron van eiwit - of liever gezegd, het is de meest pure eiwit.Vanwege dit additief, krijg je de essentiële aminozuren voor gewichtstoename.Het voordeel is dat het goed geassimileerd, en je hoeft alleen maar een drankje in plaats van drinken eet een paar porties van gewoon voedsel.Dit additief accepteren de meeste atleten uit bodybuilders en eindigend met hockeyers.
Natuurlijk kunt u eet eiwitrijk voedsel, zoals kalfsvlees, kip, rundvlees, en anderen. Maar ze zijn veel lager eiwitverteerbaarheid.
eiwit is van verschillende soorten - flora en fauna.Dierlijk eiwit is van dergelijke types:
-
Caseïne,
-
Melk,
-
Egg,
-
wei.
Op soort plantaardige eiwitten omvatten soja.Het is perfect voor sporters, vegetariërs die categorisch weigeren het gebruik van dierlijk voedsel.
Vergeet niet dat het eiwit heeft een directe impact op het gewicht.Aangenomen dat is vrij eenvoudig: 's morgens 50 minuten voor de training, en na ongeveer 25 minuten.
Zuren BCAA
Dit product wordt beschouwd als onmisbaar voor de ingestelde gewicht te zijn.Het is de beste anti-katabool, dwzHet versterkt de spiervezels en voorkomt desintegratie.Het bestaat uit 3 aminozuren - valine, leucine, isoleucine.Bovendien zijn deze stoffen niet alleen in het lichaam, maar het is uiterst belangrijk voor hem.BCAA is perfect voor het drogen.Een methode voor het ontvangen van een beetje ingewikkelder dan dat van eiwit.Het zou 1 gram zuur per 10 kg lichaamsgewicht eenmaal per dag onmiddellijk na de training, en ongeveer 35 minuten voor haar verbruikt.
NO
Het is een vorm van gas, dat nodig is voor de communicatie tussen cellen in het lichaam zelf.Het lichaam zelf kan produceren het product, maar niet genoeg training.Geen behoefte te nemen voor de training op een lege maag.
Fat Burner en L-quarantaine
uit de titel is het duidelijk dat de stof helpt om overtollig vet te verbranden.Als vet is niet veel kunt u de L-quarantaine gebruiken.De dosering van het product wordt beschouwd telkens afzonderlijk.
Vitamine Complexen
producten die gericht zijn op het verbeteren van het niveau van vitaminen in het lichaam en het verbeteren van de gezondheid.Het is vooral belangrijk om vitamines te gebruiken met vetverbranders.
Regelmatige lichaamsbeweging zal u voorzien van een reeks massa.Maaltijden mag niet alleen het gebruik van additieven en normale evenwichtig dieet.
