De term "eiwit" wordt bedoeld een sportvoeding bestaat voornamelijk uit eiwit.Het additief helpt ingestelde gewicht, wat niet mogelijk is met de conventionele macht.
Als u actief in de sport zijn, je lichaam vereist intensieve herstel inspanning.Wanneer het lichaam niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen, zal het resultaat van de oefening.
leren hoe eiwitten geïnformeerde bodybuilders die uit te voeren bijna dagelijks hard trainen om goede resultaten te behalen drinken.
dagelijkse norm van de consumptie voor actieve mensen is ongeveer 1-1,5 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht.Als u minder dan deze norm consumeren, het vertraagt het genezingsproces.En in het overmatige hoeveelheid eiwit de belasting van de inwendige organen, in het bijzonder - op de nieren en het spijsverteringskanaal.
Dus, alvorens te overwegen hoe eiwit te drinken, te bepalen in welke gevallen het nodig is.Bijna alle sporters gebruik maken van de poeder concentraat met een hoog eiwitgehalte om een stabiele groei van de spiermassa en de juiste voeding te waarborgen.In geen geval doen eiwit niet mengen met steroïden, omdat de benoeming van hun radicaal anders.
Voor atleten dagelijkse inname van 2 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht, en in sommige gevallen, en het percentage stijgt tot 3 g, maar dit betreft alleen professionals (en een dergelijke oplossing is niet altijd het geval).
receptie eiwit
Consumeren zuivere eiwitten direct na de training en na je wakker wordt.Het is niet noodzakelijk wei drinken voor scholen of in hen, zoals eiwitten is vereist voor herstel.Endurance eiwit heeft geen effect.
raden het drinken lang assimilative caseïne, evenals mengsels met de inhoud ervan belangrijkste voedsel tussen de maaltijden.Afhankelijk van de mate van lading wordt bepaald als proteïne drank.Het aantal doses per dag varieert van 1 tot 5 keer.Op hetzelfde moment, bedenk dan dat de belangrijkste technieken - na de training.Na fysiek gewerkt, je lichaam is dringend behoefte aan eiwitten die de bouwstenen van de spieren.Als het eiwit niet binnen 20-30 minuten wordt verkregen, het lichaam recycleert bestanden, waarbij alle pogingen ontkent.
Sommige atleten, praten over hoe om eiwit te drinken, is het raadzaam om snelheid van maximaal 4 g per 1 kg lichaamsgewicht verbruikt.Maar vergeet niet, de reden om te gaan om een dergelijke dosis niet.Het is bekend dat de inname van wei dan 2-3 g per 1 kg lichaamsgewicht kan leiden tot het feit dat eiwitten worden verbruikt voor energiebehoefte branden.De verbrandingsproducten in dit geval stikstofverbindingen die de lever en de nieren overbelasten.Dus we raden niet aan de beruchte 2 g per 1 kg lichaamsgewicht te overschrijden.En velen zullen genoeg en 1-1,5 g, die eerder in dit artikel werd opgemerkt zijn.
Samenvattend moet worden opgemerkt dat de sportvoeding voor het gewicht van de hoogste kwaliteit moeten zijn.Niet beknibbelen op uw gezondheid, als goedkopere collega's bevatten vaak een laag percentage van eiwit in de mix.En het gebruikelijke dieet moeilijk om de gewenste hoeveelheid voedingsstoffen te verkrijgen.Zorg ervoor dat u met een trainer te raadplegen op de sportschool en het bepalen van hun dagelijkse eiwitinname tarief.
