Long Jump van toepassing op de technische disciplines van de atletiek en opgenomen in het programma van bepaalde vormen van gecombineerd evenementen.Bij het uitvoeren van elke vorm van hop versterkt de banden en spieren van de voeten, ontwikkelt springen en behendigheid, betere coördinatie van bewegingen.
Verspringen impliceert het bezit van zulke belangrijke factoren zoals technologie, flexibiliteit, snelheid en gemak.Tijdens de training is het belangrijk om veel sprongen, als hun nummer verbetert spiergeheugen, verscherpt beweging versterkt de kracht en verbetert het resultaat.
Maar om uit te voeren sprongen moet competent en efficiënt zijn, anders is er een kans op letsel en de ontwikkeling van platvoet.Alle sprongen vereisen een onderling overeengekomen werkende spieren van het lichaam, die worden gecoördineerd met voldoende opleiding van het bewegingsapparaat.
Verspringen van plaats vaakst gebruikt als een oefening.In de sport, wordt de sprong uitgevoerd in overeenstemming met bepaalde voorwaarden van de apparatuur:
- groep beenspieren en voor te bereiden om af te weren;
- duw je voeten;
- beweging van het lichaam in de lucht;
- landing op het oppervlak.
Ter voorbereiding van de afstoting van de atleet voor de regel wordt een duw, en de voeten op schouderbreedte uit elkaar geplaatst.Dan is de handen worden opgewekt, benen - op je tenen, en het lichaam buigt in de taille.Na die val en snel teruggetrokken hand, hiel - op het oppervlak van de vloer, benen gebogen in de knie, bovenlichaam voorovergebogen.Na een dergelijke groepering is een proces van afstoting.Push moet plaatsvinden in het traagheidsmoment lichaam neerwaarts beweegt verlenging optreedt in de heupgewrichten en handen worden in de bewegingsrichting.Plooi dan je knieën en enkels gebogen.Het proces eindigt met de weerzinwekkende scheiding voeten van de vloer.
Na het plegen weerzinwekkend noodzaak om het lichaam recht en bewaar het in een stabiele toestand totdat de landing.Voordat verlagen op het vliegtuig moet je knieën buigen en trek ze naar je borst, en zijn handen en voeten te nemen naar voren.In slechts een paar centimeter van de grond abrupt rechtgebogen benen naar voren.Deze actie verhoogt de lengte van de sprong.Op het moment van de landing van de benen buigen van de knie moet worden met het verzet.Na het voltooien van jump atleet rechtzetten op en loopt weg van de landingsplaats.
proces van beweging in het verspringen met een vliegende start wordt bepaald door vier factoren:
- snelheid start;
- afstotende kracht;
- vliegende lichaam;
- effectiviteit touchdown.
In atletiek afstoting springen techniek is hetzelfde.Er zijn verspringen met een vliegende start, waarin de groep fase van de vlucht in drie lichaam variaties in de prestaties toe te staan:
- «Buigen benen" - sterk gebogen benen en knieën hoog opgetrokken in de voorkant van het lichaam.
- «Scissors '- cross-country beweging voeten in de lucht.
- «gezwicht" - de doorbuiging lichaam in de borst rug.
Succesvolle afronding van een rennende sprong is grotendeels afhankelijk van de mate van acceleratie.Het moet bestaan uit twintig viaducten.Met een kleiner aantal stappen niet ontwikkelen van de maximale snelheid.Derhalve zal de lengte van de sprong klein zijn.
presteren sprongen ten tijde vlucht moeten de balans bewaken en streven naar het lichaam zo hoog mogelijk te verhogen.Tijdens het lossen mag niet opheffen de kin, aangezien daardoor de dynamiek van de sprong te breken, de vluchtfase en het resultaat wordt verminderd.
